De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

Eerste hulp bij het kopen van verslaving: Hoe shopaholics zichzelf leren beheersen

In wezen kan een stapsgewijze formule tegen koopverslaving worden onderverdeeld in drie centrale stappen. In het begin is er het reeds uitvoerig genoemde inzicht in koopverslaving. Getroffenen moeten hun gedrag leren begrijpen. Dit omvat niet alleen de toelating, maar al de volgende stap: Wanneer wil ik kopen? Ben ik me op dit moment verveeld of ben ik gestrest of gefrustreerd? Is er een systeem voor mijn winkelaanvallen? Als het eigen gedrag voor zichzelf transparanter wordt, wordt het ontwerpen van mogelijke tegenmaatregelen veel gemakkelijker gemaakt. De eerste belangrijke stap is om de betrokkene bewust te maken van de gevolgen van zijn koopverslaving, financieel, psychosociaal, interpersoonlijk, en te erkennen dat er emotionele oorzaken zijn voor koopverslaving.

Op de tweede plaats komt dan de verandering in het koopgedrag, waarbij de hier genoemde eerste hulpmaatregelen een centrale rol spelen.

De derde stap is hulp van buitenaf. Dit moet een gedragstherapie, een zelfhulpgroep en een schuldhulpverlener zijn. Vrienden en familie of in ieder geval een vertrouwenspersoon moet in het beste geval al in de eerste stap worden geïnitieerd.

Hoewel een uitgesproken verslaving aan winkelen therapie vereist, zijn hier belangrijke maatregelen in de strijd tegen dwang te vinden. Als u zich bewust bent van de neiging om zelf verslaving te kopen, kunt u zich ook oriënteren op deze praktische eerstehulpmaatregelen.

Behandeling met medicijnen heeft weinig zin, omdat je actief moet werken aan koopgedrag. Als winkelverslaving een neveneffect is van depressie of andere psychische stoornis die behandeling vereist, kan behandeling met medicijnen zinvol zijn in overleg met een psychiater en therapeut. Gedragstherapie wordt echter nog steeds aanbevolen. De combinatie van toepassing van eerstehulpmaatregelen, gedragstherapie en zelfhulpgroepen zijn belangrijke stappen uit de winkelverslaving. In ernstige gevallen wordt een dergelijk algemeen behandelplan aanbevolen.

Getroffenen moeten zich ervan bewust zijn dat hun winkelverslaving goed wordt behandeld, maar nooit volledig kan worden genezen. Er is een psychologische neiging om verslaafd te raken en er is altijd het gevaar van terugval, vooral wanneer het leven stressvol wordt. Dit besef is echter geen reden om de kop in het zand te graven. Als je je aan een paar tips en trucs houdt, kun je leren omgaan met winkelverslaving en een grotendeels onbeperkt leven leiden.

Eerste hulpmaatregelen

Indien de betrokkene tot de conclusie is gekomen dat hij of zij aan een koopverslaving lijdt, moeten eerstehulpmaatregelen worden genomen. Aangezien een koopverslaving wordt gekenmerkt door een gebrekkig geldmanagement, een gebrek aan zelfcontrole en een hoge focus op materiële goederen, beginnen de meeste van deze maatregelen precies op deze punten.

Dit omvat in de eerste plaats het openlijk omgaan met iemands ziekte en het vragen van steun aan vrienden en familie. Als er al therapiegesprekken hebben plaatsgevonden, moet de partner of familie worden geïnitieerd in de strategieën en tactieken tegen winkelverslaving. Op deze manier kunnen familieleden actief meewerken aan de implementatie. Als de partner weinig inzicht heeft en zelfs twijfelt aan de ziekte, kan hij in gesprek komen met de therapeut of deelnemen aan een bijeenkomst van de zelfhulpgroep. Als de gezinsondersteuning volledig wordt geëlimineerd, moeten de betrokkenen niet bang zijn om steun te zoeken bij een verslavingszorginstelling. Steun is immers een van de belangrijkste pijlers voor een succesvolle uitvoering van eerstehulpmaatregelen. Familieleden moeten dringend voorkomen dat ze de persoon in kwestie met beschuldigingen, kritiek of schuld bekendmaken. Ze moeten zich bewust zijn van de psychologische kwetsbaarheid en kwetsbaarheid en je liefdevol steunen en je niet laten beschuldigingen of "hoe kun je het zo ver laten komen?" zinnen vallen. Het kind is letterlijk al in de put gevallen, de getroffenen worden geholpen door actieve steun die gericht is op de toekomst en niet herhaaldelijk de stressvolle gevoelens en gebeurtenissen uit het verleden aanpakt.

Kredietkaarten en chequekaarten moeten als eerste maatregel worden uitgegeven of geblokkeerd en alleen contante betalingen mogen worden verricht. De betrokkenen worden dus gedwongen om alleen dingen te kunnen kopen voor het bedrag dat ze bij zich dragen. Het is aan te raden om dit bedrag niet te hoog te laten zijn, maar alleen het bedrag mee te nemen dat echt nodig is voor de aankoop. Op deze manier wordt de houding ten opzichte van geld veranderd. Voor deze stappen moet externe steun worden gezocht, zodat deze maatregel zonder compromissen kan worden uitgevoerd. De zwaar getroffenen kunnen, als de basis van vertrouwen het toelaat, zelfs hun financiën voor een bepaalde periode aan een andere persoon overdragen. Dit moet echter alleen worden gezien als een maatregel voor de korte termijn, in de eerste plaats voor zelfbescherming. De koopverslaafde moet eindelijk een nieuw koopgedrag leren op de lange termijn en mag niet voor onbepaalde tijd volledig arbeidsongeschikt zijn van alle financiële zaken. Het is belangrijk op te merken dat familieleden de getroffenen altijd met respect moeten behandelen en hen op ooghoogte moeten behandelen. Vanaf het moment dat hij om hulp vraagt, is hij zich terdege bewust van zijn problemen en wil hij gesteund worden en niet veroordeeld worden.

Confrontatieoefeningen in warenhuizen kunnen nuttig zijn. Het opzijzetten van dingen voor het betalen en het weer verlaten van de winkel zonder iets te kopen kan een maatregel zijn die koopverslaving kan tegengaan. Op deze manier kan de getroffene zijn of haar impulsen leren beheersen en zijn of haar eerste kleine succeservaringen vastleggen. Meestal verdwijnt de drang om iets te kopen als de betrokkenen zich tegen de sfeer van de winkelcentra of de voetgangerszone hebben verzet en aan de situatie hebben kunnen ontsnappen. Vanuit het oogpunt van gedragstherapie zijn deze oefeningen bedoeld om het vorige gedrag tegen te gaan.

Als er aankopen moeten worden gedaan die voorheen het voorwerp van verlangen waren, kunnen de betrokkenen eerst een kijkje nemen in de winkel onder begeleiding van een escort. De aankoop zelf mag pas de volgende dag worden gedaan, zodat de betrokken persoon de aankoopbeslissing kan heroverwegen en zich bewust wordt van de noodzaak van het product.

Voor de dagelijkse boodschappen helpt het om een boodschappenlijstje te schrijven en zich er nauwgezet aan te houden. Het helpt vaak om iemand te vragen u te vergezellen wanneer u aan het winkelen bent, zodat er niet van het boodschappenlijstje kan worden afgeweken. Het opstellen van het boodschappenlijstje kan het beste worden gedaan met een vertrouwenspersoon die in geval van twijfel de noodzaak van een bepaalde zaak in twijfel kan trekken. In de boodschappenlijst mogen geen zaken als "boter" of soortgelijke producten worden opgenomen. Het merk en de hoeveelheid moeten specifiek worden opgeschreven. Zo wordt de drang om "een kijkje te nemen" volledig opgeschort en wordt winkelen niet langer gezien als een euforische activiteit, maar misschien zelfs als een overlast.

Er moet voldoende tijd worden uitgetrokken voor de aankoop. Degenen die zich door de gangpaden haasten onder stress hebben de neiging om dingen in te pakken die ze niet nodig hebben of om de stress veroorzaakt door onnodig winkelen op die momenten te compenseren. Aangezien kopen het centrale probleem van de koopverslaafde is, moet hij bewust omgaan met deze actie en in geen geval overhaast door de gangpaden benadrukt met het doel om zo snel mogelijk te ontsnappen aan de "gevaarlijke" situatie en gewoon niet in een winkelwaanzin vallen. Integendeel, de aankoop moet bewust en vooral geconcentreerd zijn. Het doel is om controle te houden over het eigen gedrag.

Een combinatie met ademhalingsoefeningen kan helpen om de rust te bewaren. In plaats van één keer per week een bulkaankoop te plannen, is het raadzaam om meerdere keren per week kleine aankopen te doen. Grote aankopen kunnen vaak een gevoel van stress of zelfs overdreven eisen oproepen. Getroffen mensen kunnen gestrest raken door gedachten als "zal dat nu een hele week duren?" en hebben de neiging om compensatievoedsel te kopen uit angst om niet genoeg voedsel in huis te hebben. Het gevoel van controle en veiligheid speelt een centrale rol in deze organisatie en het voorkomen van overkopen.

Zelfs als de persoon in kwestie niet alleen gaat winkelen, moet hij zich afvragen, vooral voor aankopen die niet voor dagelijks gebruik zijn, zoals toiletpapier: "Waarom zou ik dit horloge/jasje/DVD nu graag hebben? "Heb ik ze echt nodig? Na het besef "Ik heb een winkelverslaving" wordt de getroffen persoon niet meer gedwongen om vanaf nu niet meer te leven en geen materiële zaken meer te mogen kopen. De getroffenen hebben, net als mensen met een winkelverslaving, de wens om naar een dvd te kijken of kleding te kopen. Ze hoeven alleen maar een bewustzijn te ontwikkelen waarom ze deze dingen willen bezitten en waarderen. Als de betrokkene op de hoogte is van de aankoop en zijn motieven kent, is het legitiem om materiële kostbaarheden te kopen.

Het is ook aan te raden om een aankoopdagboek of aankoopadministratie bij te houden. Hierin moet worden vastgelegd welke goederen en producten tegen welke prijs zijn aangekocht. Als de kosten en het aantal aangekochte producten in zwart-wit worden afgeschreven, is het voor de betrokkenen niet meer mogelijk om voor zichzelf te liegen.

De aankoopdagboek kan ook worden uitgebreid met uw eigen inkomen en als huishouddagboek worden bijgehouden. Tegenwoordig hoeven huishoudelijke agenda's niet langer schriftelijk te worden vermeld, maar kunnen ze online worden aangemaakt. Het is echter raadzaam om een huishoudelijk dagboek met de hand bij te houden, vooral voor mensen met een winkelverslaving. Op deze manier wordt het bewustzijn van inkomsten en vooral uitgaven getraind en kunnen de hersenen zich beter herinneren welke uitgaven voor welke prijs zijn gedaan. Het is belangrijk om niet het dagboek van het huishouden aan de zijkant van de televisie te maken, maar om aan een tafel te gaan zitten en uw financiën met volle aandacht te documenteren. Het voordeel van een huishouddagboek is dat, in tegenstelling tot de aankoopdagboek, ook de diensten worden vermeld. Aangezien bepaalde diensten, zoals een bezoek aan een kapper, ook onder het begrip winkelverslaving kunnen vallen, kan de betrokkene dus zien hoe vaak er een beroep wordt gedaan op bepaalde diensten en of dit überhaupt nodig is in de intervallen die tot nu toe hebben plaatsgevonden.

Sporten, vrienden ontmoeten of schilderen kan je afleiden van de drang om iets te kopen. Getroffenen worden aangemoedigd om nieuwe hobby's aan te nemen of om oude hobby's op te pakken die ze als gevolg van verslaving hebben weggegooid. Wie bijvoorbeeld regelmatig de klimhal bezoekt of elke ochtend gaat joggen, kan deze vrijetijdsactiviteiten weer oppakken in het dagelijks leven.

Klantenrekeningen, zowel online als ter plaatse, moeten worden geblokkeerd om het risico van recidive te verminderen. Aankopen op rekening of betaling in termijnen moeten volledig worden vermeden. Het helpt ook bij het verwijderen van creditcardgegevens of betalingsgegevens van alle pagina's waarop de betrokkenen tot nu toe aankopen hebben gedaan. Een mogelijke aankoop wordt op deze manier natuurlijk niet onmogelijk gemaakt, maar wordt op een bepaalde manier wel moeilijker gemaakt. Als de betrokkene zijn of haar betalingsgegevens moet invoeren, wint hij of zij tijd om zichzelf en zijn of haar lopende acties in twijfel te trekken en eventueel zelfs te annuleren.

Met behulp van de jeugdbescherming kunnen getroffen personen zelfs hele pagina's blokkeren en voorkomen dat zij zelf boodschappen doen. Het beste is om een vertrouwde derde partij te vragen de pagina's te blokkeren. Dit voorkomt de verleiding om de pagina's gewoon weer vrij te geven met behulp van een PIN-code.

Reclameblokkers of filters kunnen helpen om een aantal verboden stimuli van zichzelf af te schermen en reclame op het internet volledig te elimineren. Dit maakt het gemakkelijk om verschillende verleidingen te elimineren tijdens het surfen.

In het algemeen moet dit in de toekomst worden vermeden, online, via televisiezenders of catalogi. Om het risico van terugval te minimaliseren, moeten catalogi worden geannuleerd of de bijbehorende televisiekanalen worden geblokkeerd.

Daarnaast kan er een lijst worden gemaakt met alle dingen die de getroffen persoon al heeft of zelfs duidelijk zichtbaar in het appartement kan plaatsen. Het is ook een goed idee om deze lijst bij je te dragen wanneer je winkelt, en zelfs bij twijfel te verwijderen en te onthouden dat je dit product al in je bezit hebt. Met name producten die nog niet zijn uitgepakt of zelfs nog niet zijn gebruikt, moeten worden vermeld. Enerzijds dient deze maatregel als afschrikmiddel, anderzijds maakt hij de betrokkene bewust van welke dingen hij helemaal niet nodig heeft en dus ook niet hoeft te kopen.

De aankopen dienen beperkt te blijven tot de noodzakelijke essentiële producten. "Gewoon zo'''' door de winkelstraat of een bezoek aan warenhuizen tijdens de pre-kerstperiode moet in eerste instantie worden vermeden. Speciale verkoop-, verkoop- of kortingsacties van warenhuizen mogen ook niet worden gebruikt om te winkelen, zodat de betrokkenen niet in de verleiding komen om iets overbodigs te kopen. Niet-betrokkenen kunnen zich een shopping spree voorstellen voor een winkelende verslaafde die zich "terugtrekt" alsof een droge alcoholist een bar bezoekt. Vaak helpt het bedrijf van een vriend of familielid die de aankoop begeleidt. Het kan veel getroffenen helpen om een lijst op te schrijven van plaatsen die ze moeten vermijden en bij zich dragen. Naast winkelcentra, weekmarkten en voetgangerszones kunnen er nog andere plaatsen op de lijst staan waar mensen met reclame worden geconfronteerd.

De avond reclamebreuk in de TV moet in de beginperiode mogelijk ook worden vermeden. Door de partner te vragen om over te stappen, kortstondig over te schakelen naar stilstand in het begin of bewust te focussen op ontspanningsmethodes kunnen gedachten over winkelen worden gereguleerd.

Het is zelfs aan te raden om niet te reizen aan het begin van een behandeling tegen winkelverslaving. In het buitenland hebben de meeste mensen de neiging om dingen te kopen die helemaal niet nodig zijn en onnodig geld uit te geven.

Het aanleren van ontspanningsmethoden zoals autogene training, ademhalingsoefeningen of yoga kan helpen om stress te verlichten. Ook duurtraining of krachttraining kan een positief effect hebben. De verbinding is relatief eenvoudig: in stressvolle situaties komen verschillende hormonen zoals adrenaline en cortisol vrij. Als het lichaam niet in staat is om deze stresshormonen af te breken, tasten deze spanningen de psyche aan en kunnen ze ontladen worden in een winkelwoede. Als het lichaam echter in staat is om deze hormonen door beweging af te breken, keren de psyche en het lichaam terug naar een ontspannen toestand. Als je ook leert je lichaam bewust te ontspannen, kun je psychologische ontspanning beïnvloeden door fysieke ontspanning. De perceptie van lichaam en geest is een belangrijk aspect van ontspanningsmethoden en helpt zelfs om de zelfcontrole te verbeteren. Koopverslaafden die problemen hebben met deze zelfcontrole moeten daarom uitproberen of een van de vele ontspanningsmethoden hen helpt.

Er moet echter worden opgemerkt dat deze tips een remedie bieden in acute gevallen, maar alleen dienen om de symptomen te bestrijden en de waanideeën van het kopen te stoppen of te onderdrukken. Zij dienen in de eerste plaats de zelfbescherming van de betrokkene, die zich niet verder in financiële moeilijkheden mag brengen. Er bestaat zelfs het gevaar dat als winkelen volledig wordt voorkomen, er een nieuwe verslaving zal ontstaan. Aangezien de getroffenen te lijden hebben onder ernstige ontwenningsverschijnselen als gevolg van de plotselinge drang om een einde te maken aan hun winkelverslaving, kunnen de opgebouwde gevoelens en agressiviteit worden omgezet in andere dwangmaatregelen of een verslaving.

De oorzaken, de innerlijke conflicten en problemen, zijn nog steeds aanwezig en moeten op lange termijn behandeld worden. Daarom is het vaak niet voldoende om alleen de bovengenoemde eerste hulpmaatregelen toe te passen. De oorzaken kunnen niet worden weggenomen, maar in de loop van een therapie kan de getroffen persoon leren welke gebeurtenissen in het verleden de winkelverslaving in de eerste plaats hebben uitgelokt. Acceptatie van het verleden, inzicht en het leren van nieuw gedrag komen dan op de eerste plaats. De centrale vraag die de getroffenen zich moeten stellen is: Wat mis ik? Wat probeer ik te compenseren door mijn koopgedrag? Dit kan affectie, liefde, erkenning, maar ook het gebrek aan zinvolle activiteit zijn. Wat kan ik doen om weer tevreden te zijn over mezelf en mijn leven?

Schuld door koopverslaving

EC-kaarten, creditcards of andere vormen van contante betaling verleiden u snel om uw financiën uit het oog te verliezen. Kopers die verslaafden kopen, verliezen echter niet alleen het gevoel van hun eigen financiële mogelijkheden, ze negeren ze meestal gewoonweg volledig. Koopverslaafden zijn zich er terdege van bewust dat ze hun financiële grenzen duidelijk overschrijden. Dit weerhoudt hen er echter niet van om het steeds opnieuw te doen, omdat ze daarvoor veel te veel geabsorbeerd worden door hun dwangmatige gedrag. De mogelijkheid om krediet te krijgen of geld te lenen bij banken maakt het gemakkelijker voor mensen met een winkelverslaving om hun verslaving na te streven. Als deze mogelijkheden uitgeput zijn, kan het gebeuren dat er geld wordt geleend van vrienden of familie. Als dit het geval is, wordt het werkelijke doel van het gebruik verhuld. De getroffene krijgt steeds meer schuldgevoelens, omdat in dit geval de persoonlijke component een belangrijke rol speelt. Hij probeert deze schuldgevoelens te onderdrukken door te winkelen, wat hem steeds verder in de negatieve spiraal drijft.

Het duurt meestal langer voordat de behandeling van winkelverslaving kan worden bereikt. Aangezien de betrokken mensen veel meer hebben gekocht dan hun financiële middelen, is er in deze periode een relatief grote schuldenberg ontstaan. Financiële problemen zijn dus een van de vele gevolgen van het kopen van verslaving. Het is typerend dat het exacte bedrag van de schuld niet eens bekend is bij de betrokkenen. Omdat herinneringen en facturen vaak ongelezen worden weggegooid.

Veel mensen die verslaafd zijn aan het kopen van geld opnemen volledig of, afhankelijk van hun persoonlijkheid, kunnen het vaste idee van het verkrijgen van geld illegaal wanneer hun geldreserves zijn opgebruikt of wanneer hun partner heeft genomen hun credit card en contant geld van hen om te stoppen met het kopen razernij. Vaak zijn ze betrokken bij diefstal of drugshandel, wat vroeg of laat leidt tot juridische gevolgen.

Indien de rekeningen niet worden betaald, kunnen de betrokken personen onder bepaalde omstandigheden voor fraude worden gemeld. In een dergelijk geval mogen er geen punitieve omstandigheden als gevolg van winkelverslaving worden verwacht. Zolang winkelverslaving niet wordt erkend als een ziekte op zich, kunnen gedaagden niet hopen op een vermindering van de straf. Als de winkelverslaving zich echter voordoet in combinatie met een andere ernstige aandoening waarbij de winkelverslaving alleen als symptoom optreedt, kan de beoordeling anders zijn. Door het gebrek aan erkenning van verslaving en het publieke debat, zowel op sociaal als wetenschappelijk vlak, moeten veel gerechtsdeskundigen passende voorwaarden opleggen en beoordelingen schrijven in geval van winkelverslaving. Vaak is een verblijf in een forensische of gesloten psychiatrische instelling gepland.

Een andere moeilijkheid die zich voordoet bij het kopen van verslaving: een particulier faillissement kan niet worden aangevraagd als de schulden ontstaan in verband met een strafbaar feit. Omdat veel winkelverslaafden echter vaak veel advertenties van postorderbedrijven hebben voor fraude, wordt het misdrijf in de meeste gevallen gepleegd.

In ieder geval is het de moeite waard om de hulp in te roepen van een schuldhulpverlener die u kan helpen bij het verkrijgen van een overzicht van uw financiën en het opstellen van een schuldreductieplan. Afhankelijk van de omvang van de diensten neemt de schuldeiser vervolgens contact op met de schuldeisers en gaat hij akkoord met de terugbetalingsformaliteiten.

Poliklinische gedragstherapie

Gedragstherapie is een methode op het gebied van psychotherapie. De methode van gedragstherapie wordt vaak omschreven als het helpen van mensen om zichzelf te helpen. In essentie is de aanpak om de oorzaken van de problemen duidelijk te maken aan de patiënt nadat hij ze heeft gezien en hoe dit gedrag zich in het verleden heeft verankerd. De focus van gedragstherapie moet er echter op gericht zijn om de patiënt te voorzien van verschillende methoden om hem te helpen zijn problemen zelf op te lossen. Welke vorm van gedragstherapie wordt gebruikt is altijd afhankelijk van de opleiding van de therapeut. Cognitieve gedragstherapie is de meest voorkomende vorm van therapie. Dit is gebaseerd op de veronderstelling dat probleemoplossende strategieën verkeerd zijn aangeleerd, dat er verkeerde aannames worden gemaakt en dat hieruit de verkeerde conclusies voor verder gedrag worden getrokken. Het doel van gedragstherapie is dan ook om nieuwe probleemoplossende strategieën te leren om op de lange termijn weer zelfstandig met het eigen leven om te kunnen gaan.

In feite is gedragstherapie een zeer belangrijke stap voor zwaar getroffen mensen. De diepere psychologische problemen, die in de eerste plaats hebben geleid tot winkelverslaving, kunnen specifiek worden aangepakt en aangepakt. Het doel is dat er op een gegeven moment een innerlijke vrede met eigen psychische tekorten ontstaat en de acceptatie dat er problemen bestaan, maar dat deze overwonnen kunnen worden. Het bovengenoemde conflict met het innerlijke kind kan ook een probleem zijn bij psychotherapie. Het is zeer waarschijnlijk dat deze conflicten met de therapeut zullen worden besproken bij het onderzoek naar de oorzaken en dat de therapeut de getroffenen zal helpen om deze vroege kinderjarenervaringen te verwerken.

In de volgende stap zal gedragstherapie zich richten op koopgedrag en het ontwikkelen van een bewustzijn van koopgedrag. Dit omvat onder meer het afwegen van de redenen voor of tegen de aankoop en het vermijden van onnodige aankopen. Daarnaast wordt getracht het eigen gedrag transparanter te maken en na te denken over zichzelf. Dit betekent dat de vraag moet worden gesteld: "Wanneer voel ik de drang om te gaan winkelen? Zodra voor de getroffene duidelijk is in welke situaties hij wil gaan winkelen om iets te compenseren, kan een therapeut precies op dit punt worden ingezet. Als dit bewustzijn eenmaal is ontstaan, kunnen strategieën worden aangeleerd om met deze stresssituaties om te gaan en niet toe te geven aan de drang om te kopen.

De universiteit van Erlangen heeft een therapieprogramma ontwikkeld dat speciaal is ontwikkeld voor mensen met een winkelverslaving, waarvan de effectiviteit in studies is aangetoond. 50% van de getroffenen kon op de lange termijn genezen van winkelverslaving en is niet teruggevallen. De therapie is gebaseerd op de aanname dat het pathologische koopgedrag een verstoring van de impulscontrole heeft. Patiënten moeten daarom leren hun gedrag te begrijpen en na te denken over hun gedrag. Zodra dit is gebeurd, is de volgende stap het omleiden. Dit kan bijvoorbeeld een sport zijn of een bepaalde hobby die wordt beoefend totdat de drang om iets te kopen is verdampt.

Degenen die zich in het verleden hebben gericht op materiële beloning moeten leren zichzelf op andere manieren te belonen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren door sport, hobby's of een andere vorm van zelfstandig ondernemerschap.

Gedragstherapie kan individueel plaatsvinden of als groepstherapie worden georganiseerd. Individuele gesprekken hebben het voordeel ten opzichte van groepsdiscussies dat individuele problemen beter kunnen worden aangepakt. Vooral aan het begin van een therapie is het moeilijk voor getroffenen om zich open te stellen voor een vreemdeling. In een individuele therapie wordt de getroffene alleen gedwongen zich open te stellen voor de therapeut, wat voor veel mensen een verademing kan zijn vanwege schaamte over hun problemen.

In de therapie wordt de getroffen persoon specifiek voorbereid op het leven na de therapie als hij of zij zich bewust is geworden van hoe zijn of haar winkelverslaving zich überhaupt heeft ontwikkeld. Samen met de therapeut worden noodplannen opgesteld in geval van een terugval. Dit omvat onder meer de reeds genoemde eerste hulpmaatregelen. Vooral aan het begin van de therapie moeten mogelijke terugvallen worden verwacht. Er is niets ongewoons aan regressie in de loop van de therapie en het is zelfs noodzakelijk om een grote stap in de goede richting te zetten. De getroffen persoon moet leren om op de bal te blijven en niet ontmoedigd te worden.

Er kan geen uitspraak worden gedaan over de exacte duur van de psychotherapie zonder rekening te houden met het individuele geval. De duur van de psychotherapie is in principe afhankelijk van verschillende factoren. Het verloop van de therapie en het doel van de therapie bepalen onder andere de individuele duur. Het verloop van een therapie is niet voorspelbaar, moeilijke situaties in het dagelijks leven kunnen ertoe leiden dat de winkelende verslaafde steeds weer terugvalt, wat het proces steeds weer verlengt. Als er ook sprake is van een gebrek aan gezins- of vriendschappelijke steun, kan worden uitgegaan van een langere duur. Uiteindelijk bepaalt de omvang van de koopverslaving de duur van de therapie en het afgesproken therapeutische doel. Het doel van de therapie wordt meestal aan het begin van de therapie overeengekomen tussen de patiënt en de therapeut en moet in het beste geval onthouding en veiligheid zijn met de aangeleerde maatregelen en de daaruit voortvloeiende controle. Patiënten moeten uitgaan van een minimale duur van zes maanden, ongeacht het verloop van de therapie en het doel van de therapie. Een therapiesessie duurt meestal 50 minuten en in het geval van gedragstherapie vindt meestal één keer per week plaats. Indien gewenst kan de frequentie worden verhoogd tot twee tot drie keer per week, vooral in het begin.

De kosten van psychotherapie worden gedragen door de wettelijke ziekenfondsen, ondanks het feit dat winkelverslaving nog niet als een erkende ziekte is geclassificeerd. Particuliere verzekerden moeten de psychotherapie zelf betalen, afhankelijk van de aangeboden diensten. Als de financiële mogelijkheden beperkt zijn, is een groepstherapie het goedkopere alternatief.

Na afloop van de psychotherapie voelen veel mensen zich nog steeds onvoorbereid op een leven zonder therapie. De getroffenen mogen hier echter niet onder de indruk van zijn, want het is een volstrekt normaal gevoel. Het is belangrijk om te weten dat de therapie van groot belang was voor de persoonlijke ontwikkeling. De getroffene heeft veel geleerd over zichzelf en zijn leven en heeft de nodige maatregelen gekregen om met zijn koopverplichting om te gaan. Therapie moet altijd gezien worden als een kans om iets over jezelf, je medemensen en het leven te leren. Ondanks het feit dat psychotherapie nog niet volledig wordt erkend in de huidige samenleving en dat sommige mensen veel vooroordelen hebben, is het de beste manier om in het reine te komen met jezelf. De angst voor terugval vergezelt de meeste mensen die de rest van hun leven therapie hebben ondergaan. In feite is een verslaafde nooit helemaal genezen. Juist omdat kopen een maatschappelijk erkende daad is, zal de betrokkene herhaaldelijk worden blootgesteld aan aanbiedingen en verleidingen. Waarschijnlijk zal hij zijn hele leven opnieuw en opnieuw tegen dit gevoel moeten vechten. Wie zich er echter van bewust wordt hoe succesvol hij of zij zijn verplichting om te kopen al heeft overwonnen en zich bij een aantal gelegenheden tegen een aantal aantrekkelijke dingen heeft verzet, zal het zelfvertrouwen krijgen om zich tegen deze verplichting te kunnen verzetten.

Zelfhulpgroepen

Een andere belangrijke stap in de strijd tegen winkelverslaving is om naar een zelfhulpgroep te gaan. Zelfhulpgroepen kunnen ook bezocht worden als aanvulling op de individuele therapie. Ze moeten echter vooral na afloop van de gedragstherapie nog steeds bezocht worden als een langetermijnmaatregel tegen winkelverslaving. Een verslaving wordt nooit als volledig genezen beschouwd en iedereen die ooit door het kopen van een verslaving is getroffen, loopt altijd het risico op een terugval. Vooral in moeilijke of stressvolle levenssituaties moeten de betrokkenen er niet voor terugschrikken om hun gedachten en angsten binnen een zelfhulpgroep aan de orde te stellen als ze bang zijn om terug te kunnen vallen.

Zelfhulpgroepen zijn zelforganiserende verenigingen van mensen met dezelfde problemen en dienen de uitwisseling van informatie, wederzijdse motivatie en sympathie. Hoewel de anonimiteit van de meeste groepen geen wetenschappelijke effectiviteit aantoont, zien veel getroffenen zelfhulpgroepen als zelfhulpgroepen, niet in de laatste plaats omdat op deze manier sociale contacten kunnen worden gelegd. Zelfhulpgroepen kunnen de juiste stap zijn, vooral wanneer de getroffenen zich door hun verslaving grotendeels sociaal hebben geïsoleerd. Het gevoel eindelijk begrepen te worden en niet alleen te zijn in de wereld met deze ziekte is een grote opluchting voor veel verslaafden.