De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

11. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Stop met jezelf te vergelijken

We zijn altijd bezig onszelf te vergelijken met anderen. Als we de nieuwe auto van een buurman zien, vragen we ons meteen af of die beter is dan de onze. Als we het nieuwe kapsel van een collega zien, vergelijken we haar verschijning direct met die van onszelf. Als iemand ons vertelt over zijn netto-inkomen, vergelijken we dat direct met wat hij op zijn eigen rekening ontvangt. Waar denkt u spontaan aan op dit punt? In welke situaties vergelijkt u zichzelf met anderen?

Vaak zijn we ook jaloers, zonder dat we het willen. Het is niet slecht, het is volkomen natuurlijk. We zien een mooi, groot huis en wensen dat we er zelf in zouden wonen. We zien een zeer succesvolle atleet en willen hetzelfde kunnen doen als hij is. We horen over het professionele succes van een vriend en ergeren ons erover dat we niet dezelfde weg hebben gekozen. Dan vergelijken we dit alles met ons eigen leven en worden we ontevreden. Het is een vergelijking waarin we alleen maar kunnen verliezen, omdat we onszelf in de regel alleen vergelijken met mensen die zich in een "betere" situatie bevinden. Voor degenen die jaloers op ons zouden zijn, hebben we weinig of geen aandacht.

Zelfvertrouwen gaat over het bewust zijn van het eigen leven. Als we echter voortdurend bezig zijn ons te concentreren op de successen en vorderingen van onze medemensen, gaan we weg van ons eigen leven en dus van onszelf. Er is weer sprake van een vervreemding, die het zelfvertrouwen en daarmee ook het zelfvertrouwen verzwakt. Wat kunnen we daar logischerwijs aan doen? Juist, we stoppen met onszelf te vergelijken met anderen. Hier zijn enkele nuttige informatie die u zal helpen:

Denk er altijd aan dat elke persoon uniek is. Iedereen heeft zijn eigen achtergrondverhaal. Iedereen heeft andere ideeën over het leven, andere vaardigheden, talenten en misschien ook wel een heel andere houding ten opzichte van succes. In principe maakt het niet uit wat anderen doen omdat het niet verandert wat je met jezelf en je leven doet. Hooguit helpt het om van tijd tot tijd over de schouder van iemand anders heen te kijken en zo een beetje motivatie te krijgen. Dat is alles wat het is. Wat verandert het succes van andere mensen in uw eigen succes?

Daarnaast moet je je altijd afvragen of wat je jaloers bent op anderen, wel echt in je leven past. De rijke zakenman heeft waarschijnlijk jarenlang zeer hard gewerkt, nam onberekenbare risico's en moest veel opofferen om zover te komen. Wilt u dat ook? Op dezelfde manier moet de succesvolle atleet elke dag trainen om zijn prestatieniveau te behouden. Hij heeft een uitzonderlijk streng dieetplan en moet zijn dag hard plannen zodat zijn lichaam altijd in staat is tot topprestaties. Wilt u er een paar? En zelfs de banale dingen hebben hun nadelen. Het grote nieuwe huis in uw buurt is zeker erg mooi, maar wilt u het schoonmaken, de tuin verzorgen en alle kosten dragen?

Zelfs als je iemand niet jaloers maakt, maar gewoon met jezelf vergelijkt, doe jezelf geen plezier. Het maakt niet uit wat de uitkomst van deze vergelijking is! Je moet je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde ontlenen aan jezelf, niet aan het feit dat je er beter uitziet dan anderen of succesvoller bent. Je bent uniek, dus wees ook uniek. Iedereen bestaat al. Dat je in je huid zit is een groot voorrecht! Haal er het maximale uit.

Vergelijking met anderen kost tijd en energie. Het veroorzaakt van tijd tot tijd ook zorgen, woede en hoofdpijn. Sla dat alles op. Ga gewoon zelf aan de zijlijn staan en doe je eigen ding. U zult zich dus ook met absolute zekerheid bevinden. Wees trots op de persoon die je bent. Als er iets anders in je leven is dat je wilt veranderen of verbeteren vanuit je eigen drive, dan kun je dat doen. Niemand houdt je tegen. Het motief erachter moet echter niet zijn om "beter" te worden dan anderen of om te creëren wat anderen al voor u hebben gedaan. Je motief moet zijn om gelukkiger, evenwichtiger en zelfverzekerder te worden.

12. Maatrelgel voor meer zelfvertrouwen: Ga op schattenjacht

Zin in een kleine schattenjacht met gegarandeerd succes? De laatste methode voor een sterker zelfvertrouwen, die ik u presenteer, wordt gekenmerkt door de onmiddellijke werking, die lang aanhoudt!

In het dagelijks leven zijn we zo druk bezig om anderen tevreden te stellen en onszelf te vergelijken of zelfs aan te passen dat we volledig vergeten om naar onszelf en ons eigen leven te kijken. Daarom is het voor ons zo moeilijk om het goede erin te zien. Dat moet je veranderen! Neem uw pen en papier mee voor de volgende oefening. Natuurlijk kun je het zonder, maar er kunnen nog betere resultaten worden bereikt als je je gedachten op papier zet in zwart-wit.

Geef aan wat goed is aan en in je leven. Nee, laat de pessimistische stem in je achterhoofd alstublieft niet zeggen dat niets goed is. Er zijn natuurlijk goede dingen in je leven. Laat ik u een kleine hint geven: Wat zijn echt goede eigenschappen van u? Wat zijn de kenmerken van je personage? In hoeverre heeft u daar in het dagelijks leven baat bij? Welke unieke kenmerken heeft u? Wat onderscheidt u van andere mensen? Welke waardevolle mensen om je heen? Hoe belangrijk zijn uw vrienden en familie voor u? Welke successen hebt u tot nu toe behaald? Welke vooruitgang hebt u in uw eentje geboekt?

Er zijn zoveel goede dingen aan u dat u trots op kunt zijn. Wees blij met het feit dat je onafhankelijk bent, voor jezelf kan zorgen en een vrij persoon bent. Geniet van de mensen om je heen. Je bent het jezelf verschuldigd dat deze deel uitmaken van je leven. U investeert uw unieke persoonlijkheid in deze sociale banden en wordt daarom beloond met vriendschap en vertrouwdheid. Wees trots op alles wat je al bereikt hebt. Wat er tot nu toe is gebeurd is geen toeval.

Leer de kleine dingen in het leven te waarderen. Wees dankbaar om een vrij man te zijn in een modern deel van de wereld. Alles wat we als vanzelfsprekend beschouwen, zoals een toilet, warm water of een keuken waarin we ons voedsel bereiden, is een onbereikbare luxe voor meer dan de helft (!) van alle mensen. s Avonds op de bank gaan liggen en een film kijken? Absolute luxe. Bellen en een pizza bij u thuis laten bezorgen? Voor de meeste mensen is dit een droom die waarschijnlijk nooit uitkomt.

Ja, dat lijkt tegenstrijdig. Er werd ons immers eerder gezegd dat we onszelf niet moesten vergelijken. Maar het is ook belangrijk om niets als vanzelfsprekend te beschouwen. Zelfbewustzijn omvat ook het ontwikkelen van bewustzijn en aandacht voor het leven om zich heen. Hoe meer u dit alles op prijs stelt, hoe dankbaarder u zult zijn. Ze zullen zichzelf dankbaar zijn dat ze dit leven voor zichzelf mogelijk maken. Dit resulteert in meer zelfvertrouwen en eigenliefde.

Ga regelmatig op schattenjacht in je leven. Ontdek hoeveel goed er is. We zien het niet elke dag, maar zodra we het zien, is het goed voor ons zelfvertrouwen!

Met deze 12 basics bent u nu goed uitgerust om uw zelfvertrouwen te versterken

Het onderwerp "zelfvertrouwen" is zeer, zeer uitgebreid en kan nog steeds voor altijd worden uitgevoerd. Aangezien dit echter een korte handleiding is, laten we het bij de tot nu toe genoemde basisprincipes en maatregelen. Wat je hebt meegemaakt, lijkt op sommige plaatsen misschien heel eenvoudig, maar dat maakt het niet minder effectief. De theorie is gemakkelijk te begrijpen. Wat de meeste mensen moeilijk vinden is de praktische uitvoering. Wees dus moedig en open-minded. Onderschat het grote effect van eenvoudige dingen niet. De deelnemers van mijn coaching zijn altijd verbaasd over hoe snel ze positieve resultaten behalen als ze zich met de eenvoudige basisprincipes gaan bezighouden. Het enige wat je hoeft te doen is dapper zijn en de eerste stap zetten.

Met wat je in deze gids hebt geleerd, kun je zeker een solide zelfvertrouwen opbouwen en ontwikkelen. Om dit voor u gemakkelijker te maken en uw geheugen een beetje op te frissen, zal ik kort en bondig samenvatten wat we al eerder hebben besproken:

1. Je vertrouwt alleen op mensen die je echt kent, dus je moet jezelf beter leren kennen. Behandel uw interesses, wensen, sterktes en zwaktes. Vergroot je bewustzijn van jezelf in de ware zin van het woord.

2. Stop met proberen anderen te behagen en begin jezelf te behagen. Realiseer je dat je verantwoordelijk bent voor alle vooruitgang in je leven en dat het niet uitmaakt wat anderen over je denken. Op deze manier komt weer naar voren wat u eigenlijk wilt.

3. Laat het nest van gewoonten, mensen en activiteiten die je om jezelf heen hebt opgebouwd. De sleutel tot uw geluk en zelfvertrouwen ligt buiten uw comfortzone. Als dit alles binnen dit bereik lag, hoef je er niet naar te zoeken.

4. Zorg voor je lichaam, want je hebt alleen dit lichaam. Het is direct gekoppeld aan uw zelfvertrouwen omdat u zich ermee identificeert. Hoe beter je in vorm bent, hoe trotser je bent op jezelf, je prestaties en je uiterlijk. Hoe meer aandacht je besteedt aan je gezondheid, hoe meer je jezelf waardeert.

5. Glimlach zo vaak als je kunt om andere mensen te besmetten en een positieve bevestiging te krijgen. Erken hoe goed je er goed uitziet en versterk je eigenliefde. Vind altijd een reden om te stoeien en gelukkig te zijn. Zo kan men veel gemakkelijker van het leven genieten.

6. Leer nee te zeggen. Laat uw medemensen u niet in onaangename situaties brengen. Als je je alleen concentreert op wat de anderen willen, zal wat je wilt op de achtergrond verdwijnen. Je verliest je vertrouwen. Dus zeg "nee" en investeer je tijd en andere middelen in je eigen belang om terug te keren naar jezelf.

7. Geen rollen spelen in het dagelijks leven, dus niemand voor de gek houden. Vooral niet uzelf. Als je oneerlijk tegenover jezelf bent, handel je in strijd met je ware aard en dus weg van je zelfvertrouwen. Ze beroven zichzelf en anderen van de kans om het unieke en bijzondere aan hen te ontdekken. Sta bij jezelf en wees altijd jezelf.

8. Bevrijd jezelf van je angsten. Laat dit je niet beperken in je dagelijks leven. Het is misschien niet altijd gemakkelijk, maar het is de moeite waard. Zodra je de nodige moed hebt, groeit je zelfvertrouwen met onmiddellijke ingang. U vindt er de kracht om nog meer hindernissen te overwinnen.

9. Ontdoen van wat je al lange tijd uitstelt. Of het nu gaat om uitstekende gesprekken met medemensen of om onvoltooide taken. Een zelfbewust persoon krijgt altijd duidelijkheid over zijn leven. Door "opruimen" en dingen in de wachtstand te doen, leer je elkaar meer vertrouwen. In de toekomst denk je bij jezelf: "Het is half zo wild. Ik heb erger gedaan dan dit.

10. Uw sterke punten en talenten te promoten. Het leven is kort, dus waarom zou je het uitgeven aan dingen die je niet leuk vindt? Geloof niet in verouderde slogans, zoals: "Self-praise stinkt. Als je niet in jezelf gelooft, wie dan wel? Waarom doen alsof je bescheidenheid als je zo'n goede tijd hebt om te doen waar je hartstochtelijk van houdt? Het is goed voor uw zelfvertrouwen!

11. Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Het verandert niets in je leven en het brengt je nergens. In plaats daarvan, ontdek je eigenheid en geniet ervan. Wat echt belangrijk is, is wat er in je leven gebeurt. Hoe attenter en ruimdenkender je bent, hoe zelfverzekerder (in de waarste zin van het woord) je bent.

12. Ga op schattenjacht in je leven. Wees trots op al het goede dat je al gedaan en bereikt hebt. Voel je dankbaar voor alles wat niet vanzelfsprekend is. Op deze manier zult u zich direct tevredener voelen. Je bent trots op jezelf en verhoogt je zelfvertrouwen.

U bent nu goed uitgerust om uw zelfvertrouwen te versterken. Wees ruimdenkend en energiek, dan kun je alleen maar winnen!

Slotwoorden

Het is verbazingwekkend: we besteden aandacht aan zoveel onbelangrijke dingen terwijl we onszelf verwaarlozen. Wij zijn zelf de belangrijkste persoon in ons leven. Als we echt van anderen willen houden, moeten we eerst van onszelf houden. Als we anderen willen helpen, moeten we eerst onszelf kunnen helpen. Als we anderen een goed advies willen geven, moeten we het eerst zelf opvolgen. Alles wat goed is in het leven begint bij onszelf en bij onszelf. Daarom is zelfvertrouwen de centrale sleutel tot persoonlijkheidsontwikkeling. Ik hoop dat deze gids uw begrip van deze kwestie heeft verbeterd en u in de toekomst zal helpen om meer zelfvertrouwen, zelfvertrouwen en zelfliefde te ontwikkelen.

Natuurlijk was niet alles wat je leest helemaal nieuw voor je. Het maakt niet uit. Het is belangrijk om de juiste informatie samen te vatten op een manier die gemakkelijk te begrijpen en compact is. Ik hoop dat ik daarin geslaagd ben. Als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen, zul je te maken krijgen met de eenvoudige dingen en basisprincipes. Er zijn geen geheime trucs, ook al zeggen sommige "goeroes" dat graag. De verdere ontwikkeling van je persoonlijkheid is een zeer eerlijk en logisch proces dat geduld, openheid en positief denken vereist. Aangezien u dit punt zorgvuldig hebt gelezen, ben ik ervan overtuigd dat u over deze kwaliteiten beschikt.

Tot slot wens ik u veel plezier en succes bij het ontwikkelen van uw zelfvertrouwen. Jezelf beter leren kennen is niet alleen ongelooflijk spannend, maar ook zeer de moeite waard. Met elke stap vooruit wordt u gelukkiger en tevredener. Ik ben blij voor u en wens u het allerbeste.

Kalmte - Vind innerlijke balans door ontspanning en gewoontes

Het is niet altijd gemakkelijk en toch wenselijk om de innerlijke balans te bewaren. Want wie wil er geen diep ontspannen innerlijke houding, zelfs als de melk 's morgens vlokt, is de baan weer overvol en wordt de takenlijst langer en langer in plaats van korter. Je kunt deze externe stressfactoren niet direct door innerlijke balans veranderen, omdat sommige situaties of omstandigheden niet ten goede kunnen worden veranderd. Maar je kunt je houding ten opzichte van deze factoren veranderen en toch een grote verandering in je dagelijks leven mogelijk maken.

Stelt u zich eens voor hoe het zou zijn als de meterslange rij bij de kassa u niet meer onder pure stress zou zetten of als de volgende verkeersopstopping de adrenaline niet meer in u zou laten stijgen? Innerlijke balans gaat niet over het onderdrukken van negatieve emoties over deze gebeurtenissen - dat zou zeer ongezond zijn - maar eerder over het veranderen van de manier waarop ze worden geëvalueerd. In de toekomst zit je niet meer achter het stuur in een file, boos en scheldend, maar maak je van de gelegenheid gebruik om te luisteren naar het hoorspel dat je begonnen bent, om je zus te bellen of om luid mee te zingen met je favoriete nummers.

Natuurlijk zijn er nog vele andere manieren om het innerlijke evenwicht tot uitdrukking te brengen. Hoe dichter we bij onszelf staan, d.w.z. meer aandacht voor onze behoeften en minder geleid door de buitenwereld, hoe meer ontspanning we kunnen ervaren. Dat geldt ook voor "nee". Om te leren zeggen, om de omstandigheden opnieuw te evalueren en om uit te vinden wat je werkelijk wilt, ongeacht de invloeden van buitenaf. In dit boek leer je hoe je innerlijke balans in het dagelijks leven eruit kan zien en hoe je je centrum kunt vinden! Ik hoop dat je het leuk vindt om te lezen, te leren en uit te proberen!

De innerlijke balans

Een voordeel van innerlijke balans is duidelijk: we ervaren ons dagelijks leven meer ontspannen en kunnen beter omgaan met stressvolle situaties. We voelen dit in meer optimisme en een over het algemeen betere stemming in het dagelijks leven. Door de beoordeling van stressvolle situaties te veranderen, veranderen onze gedachten over deze situaties, wat weer van invloed is op onze emotionele wereld. Het resultaat is dat je emotioneel stabieler en gelukkiger bent door je innerlijke balans.

Gevolgen van langdurige stress op psychologisch vlak kunnen bijvoorbeeld een depressie of burnout zijn. Maar het is niet op psychologisch niveau dat er iets verandert door innerlijke stabiliteit, maar ook op fysiek niveau. In stressvolle situaties, of situaties die we als stress ervaren en die we als negatief beoordelen, stijgt onze bloeddruk en komt adrenaline vrij. Dit kan voordelig zijn in gevaarlijke situaties, omdat het ons in staat stelt ons beter voor te bereiden op een mogelijke ontsnapping of verdediging - ons systeem is dan op "alert". Je kunt je voorstellen dat alledaagse fysieke processen tot stilstand komen, omdat het potentiële gevaar en het voortbestaan ervan op de voorgrond staat. Permanente stress is een aanzienlijke fysieke belasting die kan leiden tot verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal.

Door innerlijke balans weet je op de lange termijn psychologisch en fysiek gezonder te zijn, je meer geluk te voelen in het dagelijks leven en je beter te concentreren op je eigen behoeften. De perceptie van de eigen behoeften is een stap in de richting van een sterker innerlijk evenwicht en in de meeste gevallen verbetert dit niet alleen de relatie met onszelf, maar ook de relatie met onze medemensen.

Wat zijn de voordelen van innerlijke balans?

- Ze voelen zich meer geluk in het dagelijks leven.

- U kent uw behoeften en kunt daarvoor instaan.

- Je hebt een gezondere relatie met jezelf en je medemensen.

- Ze zijn mentaal en fysiek beschermd tegen stressgerelateerde ziekten.

- Je bent in een over het algemeen beter humeur.

- U leert om situaties in uw voordeel te veranderen of opnieuw te evalueren.

Dit zijn natuurlijk maar een paar voorbeelden, en je zult waarschijnlijk nog veel meer individuele voordelen van innerlijke balans ontdekken in de loop van dit boek en terwijl je innerlijke balans leert.

Ontevredenheid

Ontevredenheid is waarschijnlijk het tegenovergestelde van innerlijke balans. Maar waarom zijn we ongelukkig? Bijvoorbeeld wanneer onze verwachtingen van bepaalde situaties of mensen niet worden ingelost of wanneer we niet aan onze eigen verwachtingen kunnen voldoen. Deze onvervulde verwachtingen zijn de uitdrukking van een gebrek aan evenwicht tussen de werkelijke en de gewenste toestand. Hoe wordt deze doelstaat gedefinieerd? Door onze verlangens en ideeën, die we op onze beurt weer op mentaal niveau bepalen. Zowel bewuste als onbewuste denkpatronen spelen een rol in het vormgeven van onze verwachtingen. Misschien neemt u in een situatie met onvervulde verwachtingen uw gedachten minder sterk waar dan uw ontevredenheid die tot uiting komt in emoties. We zijn ons er vaak niet van bewust dat we onze emoties vormgeven door onze gedachten.

Maar zo vergezocht is het niet, want een verknoeide vergadering kan ertoe leiden dat verschillende mensen heel verschillende beoordelingen krijgen. Nu het positieve nieuws: We kunnen onze gedachten vormgeven en zo ook onze emoties beïnvloeden.

Toegepast op innerlijke balans betekent dit dat zodra we zorgen voor ontspannen en evenwichtige gedachten, dit weerspiegeld wordt in onze emoties. Ontevredenheid is een kortstondige negatieve emotie die in verschillende mate een plaats krijgt in ons leven. Overigens is deze ontevredenheid op zich noch negatief, noch positief, wij beoordelen ze alleen maar negatief. Wat dacht u ervan om, als eerste stap naar meer innerlijke balans, deze ontevredenheid te zien als wat het eigenlijk is: een indicator van een kortstondige onbalans.

Op deze manier hebben we de kans om ons leven te veranderen, ten goede! Deze ontevredenheid is een grote drijfveer om eindelijk oude structuren af te breken en nieuwe wegen in te slaan, om persoonlijke ontwikkeling in het eigen leven te verwelkomen. Laten we nu eens kijken naar wat er ontstaat in geval van langdurige ontevredenheid: stress! Van meet af aan moet een onderscheid worden gemaakt tussen nood en eustress. Nood is negatieve stress en eustress is positieve stress. Hoe ontstaat dit onderscheid? Door uw beoordeling van de stressfactor!

Stress en de fysieke gevolgen

Het vermaak van stress heeft meestal geen grote fysieke gevolgen. Het wordt echter kritiek wanneer een stressfactor constant aanwezig is in het dagelijks leven gedurende een lange periode. Natuurlijk is onze omgang met de stressfactor cruciaal en zodra we intern in balans zijn, kunnen we verschillende uitdagingen aangaan die voorheen op een heel andere manier als negatieve stressfactoren werden beoordeeld. Als we een stresssituatie ervaren die als negatief wordt geclassificeerd, staan we meestal onder grote druk, wat resulteert in het vrijkomen van de stresshormonen cortisol, noradrenaline en adrenaline. Deze hormonen verhogen onze prestaties voor een kort moment en de fysieke processen die hiervoor niet relevant zijn, worden verwaarloosd. Wij beschouwen deze situatie als stressvol en gevaarlijk, ons lichaam reageert hierop. In de vroege geschiedenis van de mensheid waren stresssituaties vooral die situaties waarin het feitelijke voortbestaan op het spel stond. De stressvolle situaties van vandaag de dag hebben meestal niets meer te maken met de strijd om te overleven, maar ons lichaam reageert nog steeds met een intuïtieve vecht/vluchtreactie, d.w.z. het vrijkomen van de beproefde stresshormonen. Dus hoe langer een stressvolle situatie duurt, hoe minder kans er is om deze stresshormonen af te breken en we komen in een chronische staat van spanning terecht. Geen mens overleeft lang in paniekmodus of op het hoogste prestatieniveau. Op fysiek vlak kan een langdurige staat van spanning tot uiting komen in uitputting, chronische vermoeidheid, prikkelbare maag, spierkrampen, prikkelbare darmsyndroom, spierspanning, allergieën, nervositeit, tandenknarsen, nagelkauwen, problemen met de bloedsomloop, duizeligheid, hartaandoeningen en dergelijke. De lijst van mogelijke lichamelijke klachten is lang en kan er voor jou heel anders uitzien dan voor mij.

Doe dus iets goeds voor je gezondheid en zorg voor meer innerlijke balans in je dagelijks leven. U zult zien dat u na korte tijd, dankzij een versterkt immuunsysteem, minder vatbaar bent voor ziekten, zich fitter en vitaler voelt, minder slaap nodig hebt en uw spijsvertering uitstekend functioneert. Sommige wetenschappers schrijven de vermindering van ontstekingsprocessen en kankergroei bijvoorbeeld toe aan de vermindering van stressfactoren. Uw lichamelijke gezondheid op lange termijn zou een grote motivator moeten zijn om meer evenwicht te bieden! Overigens: stress laat meestal grimmige rimpels op je gezicht achter - zodat je je innerlijke balans kunt zien!

Stress en de psychologische gevolgen

Maar niet alleen op fysiek vlak heeft stress op lange termijn gevolgen, maar ook op mentaal vlak. Onder constante druk kunnen we ons hulpeloos voelen, bepaald door anderen, overweldigd en lusteloos. Sommige mensen reageren steeds geïrriteerder, zijn in een slecht humeur en kunnen zich nauwelijks meer concentreren. Naast een slechte concentratie kunnen er ook creatieve blokkades of vergeetachtigheid optreden. Slaapstoornissen, verhoogde alcoholconsumptie, lusteloosheid, seksuele frustratie, eetstoornissen of het onvermogen om te ontspannen kunnen ook gevolgen zijn van langdurige stresssituaties. ADS, ADHD, burnout en angststoornissen kunnen ook secundaire ziekten zijn als gevolg van langdurige stresssituaties. Dit is een alarmsignaal dat de herstelfasen na stress niet lang genoeg zijn. Zo kan het hormoonniveau van het lichaam zichzelf niet reguleren en kunnen de onderhoudsmaatregelen van het lichaam niet beginnen. Op psychologisch vlak betekent het dat er geen einde komt aan de stressveroorzakende gedachten, die meestal gebaseerd zijn op angst. Enerzijds kan overbelasting door de combinatie van carrière, vrije tijd en gezin een externe factor voor stress zijn en anderzijds kan een negatieve innerlijke houding ten opzichte van verschillende situaties leiden tot intern geproduceerde stress.

Veel mensen realiseren zich pas laat dat ze in een stresscyclus zitten, wat het gevolg is van het feit dat stress en negatieve gedachten elkaar beïnvloeden. Hoe dieper een persoon in de stresscyclus glijdt, hoe moeilijker het wordt om de mentale houding naar "innerlijke balans" te veranderen, omdat de stress de negatieve gedachten versterkt, wat op zijn beurt de stress versterkt.

De verbinding tussen lichaam en geest

Gelukkig geeft ons lichaam ons elke seconde een signaal wat het nodig heeft. Helaas zijn de meesten van ons vergeten naar deze gevoelige boodschappen te luisteren of kunnen ze niet meer waarnemen. Dus op een ochtend worden we wakker met vreselijke nekspieren en vragen we ons af waarom we plotseling zo'n sterke pijn voelen. Plotseling komen deze pijnen echter helemaal niet, we wilden de vorige minder opdringerige tekens niet toegeven en onderdrukten ze.

Maar waarom volgen we ons lichaamsgevoel niet langer en luisteren we niet meer naar onze aangeboren instincten? Want in gevaarlijke situaties kan het zinvol zijn om je eigen gevoelens of pijn en pijn even opzij te zetten om te overleven. Als we in een stresssituatie verkeren, is dit precies wat er gebeurt: we besteden geen aandacht meer aan onze gevoelens en fysieke tekenen. Dan moet de lunch worden geannuleerd wanneer de tijd te kort is vanwege de constante druk op de deadline. De stress waaraan we in het dagelijks leven worden blootgesteld (of die we laten gebeuren!) is vergelijkbaar met een echte levensbedreigende situatie voor ons lichaam. Als deze stressconditie langer aanhoudt, negeren we ook onze fysieke en emotionele behoeften over een langere periode om te kunnen overleven in een prestatiegerichte samenleving.

Op deze manier nemen we elke dag meer afstand van ons lichaam totdat het eindelijk duidelijk wordt met duidelijke signalen die niet langer kunnen worden genegeerd dat de emotionele en fysieke grenzen zijn bereikt. Door middel van de verschillende oefeningen die in dit boek worden gepresenteerd, geeft u uw lichaam en geest een welverdiende pauze en leert u meer aandacht te besteden aan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Je zult merken dat je na verloop van tijd minder door rationele overwegingen en meer door je sterkere intuïtie kunt handelen. Dit betekent bijvoorbeeld dat je niet meer weet dat je vandaag de dag minstens één liter water moet drinken, maar dat je dorst voelt. Op deze manier voel je ook wanneer je fysieke en emotionele grenzen zijn bereikt - dit is innerlijke balans.

Hoe het innerlijk evenwicht zich in het dagelijks leven manifesteert

Hoe ziet een dag met innerlijke balans er dan uit? Stel je nu de vijf grootste stressfactoren in je dagelijkse leven voor en denk na over hoe het zonder hen zou zijn. Het afgaan van de wekker zou je niet in een slecht humeur brengen, een gemiste trein zou je niet van je voeten laten gaan en een gesprek met je onbeminde baas zou je niet naar de rand van de waanzin brengen. In plaats daarvan betekent het luiden van de wekker dat er een nieuwe dag vol verrassingen en kansen op je wacht, de gemiste trein is de perfecte gelegenheid om langs de bakkerij te komen en stof af te nemen van een tweede ontbijt en de discussie met de baas is een manier om de relatie tussen je baas en jou recht te trekken en mogelijk nieuwe carrièremogelijkheden te verkennen.

Hier zijn de dagelijkse omstandigheden niet veranderd, maar de houding ten opzichte van hen en dit betekent een grote verandering voor je emotionele toestand. Zodra een zekere mate van innerlijk evenwicht is bereikt, is het ook minder moeilijk om stressveroorzakende externe factoren duurzaam te veranderen. Als je ontspannen bent, ben je eerder voorbereid op een verandering van baan of een ruimtelijke verandering, dus sta je open voor nieuwe ideeën. In de meeste gevallen brengt langdurige stress vaak het gevoel met zich mee dat je "het bos niet kunt zien voor de bomen" of dat je niet kunt genieten van het leven zelf. Innerlijk evenwicht geeft je ook de mogelijkheid om je dankbaar te voelen voor de kleinste dingen in het leven, om gelukkiger te zijn, om uitdagingen beter te beheersen en om een meer zelfbepaald leven te leiden.

Veerkracht

Het kleine woordje "stress" is al lang geleden een veelgebruikte mode term geworden, en niet zonder reden. Het aantal geestesziekten als gevolg van overmatig gebruik, met name op de werkplek, neemt voortdurend toe en steeds meer mensen voelen de gevolgen van langdurige stress bij de verslechtering van hun geestelijke en lichamelijke gezondheid. In de afgelopen jaren is het aantal dagen dat verloren gaat als gevolg van psychische aandoeningen dramatisch gestegen - en dit aantal blijft stijgen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat wetenschappers zich steeds vaker afvragen wat mensen helpt om beter bestand te worden tegen stress: Veerkracht - een schijnbaar onzichtbare kracht die sommige mensen ongelooflijk veerkrachtig maakt.

De term komt uit de materiaalkunde en beschrijft een stof die na zware blootstelling terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm. In het psychologische veld beschrijft veerkracht dus het vermogen om ook na zware stress de weg terug naar zichzelf te vinden, de weg terug naar het innerlijk evenwicht te vinden en gezonde grenzen te stellen aan het omgaan met stressvolle situaties. We komen steeds meer in een levenssituatie terecht waarin we niet langer luisteren naar onze fysieke, intuïtieve signalen, maar ons vooral richten op de boodschappen die we van buitenaf ontvangen en ons eigen gedragsrepertoire maken.

Al in de kindertijd is de basis gelegd voor dit verzet. Belangrijk hierbij is een betrouwbaar persoon van vertrouwen, het nemen van verantwoordelijkheid in lijn met ontwikkeling, de mogelijkheid tot persoonlijke groei, voortdurende ondersteuning, sterke rolmodellen, persoonlijke vrijheid en gezonde grenzen. Natuurlijk heeft niet ieder mens in zijn jeugd precies deze middelen tot zijn beschikking en daarom zijn we allemaal verschillend resistent tegen stress. Gelukkig hebben wij als volwassenen ook de mogelijkheid om onze weerstand te versterken door middel van verschillende methoden.