De Kleuren Van Een Optimistische Wereld

46. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Luister naar uw darminstinct

Als het gaat om moeilijke beslissingen die moeilijk voor u zijn, kunt u vertrouwen op uw buikgevoel. Je intuïtie vertelt je betrouwbaar wat we vaak niet begrijpen met ons hoofd. Dus als een beslissing goed aanvoelt, kun je erop vertrouwen dat ze juist is. Maar als je darm je waarschuwt en je hebt een rustig gevoel, dan kun je het beter niet aanraken. Hoe complexer en ondoorzichtiger een beslissing is, hoe beter u kunt vertrouwen op uw buikgevoel en naar uw onderbewustzijn kunt luisteren. Heeft u zeker ervaren dat uw buikgevoel u heeft gewaarschuwd en u heeft gered van een gevaarlijke situatie, of heeft u iets gedaan tegen uw logisch denken, omdat uw buikgevoel u heeft verteld het te doen en u er blij mee was? Ons bewustzijn neemt bewust slechts een fractie van onze zintuiglijke indrukken waar, de rest komt in ons onderbewustzijn terecht, dat gewoon alles opslaat en zo een onmetelijke schat aan ervaringen en indrukken bewaart. Het vroegtijdig waarschuwingssysteem van ons buikgevoel is daarom bijzonder nuttig voor beslissingen die niet veel tijd overlaten. Het wijst ons altijd in de juiste richting, omdat onze intuïtie veel sneller reageert dan ons bewuste denken. Natuurlijk vereist een goede doelplanning veel bewust en analytisch denken, maar je moet altijd minstens zoveel vertrouwen op je innerlijke stem en alleen doen wat goed en goed voor je voelt, dan sta je altijd aan de veilige kant. Probeer ook altijd uw planning te richten op efficiëntie. Alleen als je werktijd voor jou de moeite waard is en je zo gemakkelijk mogelijk weet te bereiken wat je wilt bereiken, ben je op de lange termijn tevreden en succesvol in je werk of in het bereiken van je doelen. Houd ook rekening met uw investeringen, want ze moeten u allemaal een hoge waarde voor uw toekomst te brengen. Investeer in uw toekomst en plan uw aanpak verstandig en zorgvuldig, dan hebt u genoeg kracht om uw doelen snel te bereiken en succesvol te zijn. De belangrijkste investering is de investering in jezelf, want je bent het meest waardevolle dat je hebt. Wat je ooit weet en geleerd hebt, kan niemand je ontnemen. En alleen als u het goed doet, kunt u uw volledige potentieel bereiken. Daarom moet u altijd eerst in uzelf investeren!

47. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Ontwerp je leven met enthousiasme

Mensen met een positief charisma zijn succesvoller dan anderen. Zorg ervoor dat u zich elke dag wijdt aan activiteiten of onderwerpen die u inspireren en u plezier geven. Als u elke dag gelukkig kunt zijn en iets te lachen hebt, kunt u aantrekkelijk en aantrekkelijk zijn voor anderen en uw dagelijkse leven met zijn soms onaantrekkelijke of saaie activiteiten en uitdagingen veel gemakkelijker onder de knie krijgen. Wat is er in je leven dat passie en enthousiasme in je oproept? Wat is je hele leven geweest, als een onzichtbare rode draad door je leven, omdat het je altijd heeft geïnteresseerd en gegrepen? Wat is het waard om voor te vechten? Wat doet u het liefst? Wat zijn uw belangrijkste interesses? Wat geeft u plezier en is makkelijk te hanteren? Welke onderwerpen fascineren u met huid en haar? Iedereen die iets doet met passie en enthousiasme sproeit met energie en prestaties, omdat de motor van passie ons aanspoort tot topprestaties. Daarom is het heel belangrijk dat je je doelen zo goed mogelijk afstemt op je passies, of op zijn minst voldoende ruimte en tijd laat om met je passies om te gaan in je dagelijks leven. Als je je leven leeft met enthousiasme en vreugde, zul je automatisch gelukkig en in een goede stemming de meeste van de tijd en zelfs saaie of oninteressante activiteiten zal veel makkelijker voor je. Degene die niet kan leven passies in zijn leven meer begroeit dan hij leeft en zal zich niet gevuld en gelukkig. Het zijn juist deze situaties of momenten waarin we vol enthousiasme en vreugde volledig in één ding zijn geabsorbeerd en gewoon blij zijn om hier te zijn en ons te wijden aan de dingen die ons inspireren en vervullen. Wie houdt van wat hij doet, heeft een maximum aan motivatie en prestaties en kan alleen maar succesvol zijn. Onze passies laten ons heel duidelijk zien wat de missie van ons leven is, dus aarzel niet langer en breng je leven in lijn met wat je gelukkig en vooral levend maakt en waar je ten volle gebruik kunt maken van je vaardigheden en sterke punten.

48. Stap om uw mindset voor succes te stimuleren: Open je hart en durf

Doe eindelijk wat je altijd al wilde doen. Open je hart voor je relaties, open jezelf voor de activiteiten die je uitvoert en je zult al snel zien hoe blij dat je maakt, en hoe succesvol je kunt zijn gewoon door het motiveren van je passies. Het is nooit te laat. Verspil geen kostbare tijd aan dingen die je niet wilt en die je niet gelukkig maken, begin je leven en maak jezelf gelukkig nu. Verrijk je medemens en neem je plaats in door eindelijk te doen waar je voor staat, namelijk je persoonlijke vaardigheden en sterke punten gebruiken en met enthousiasme en passie leven.

Reduceer Buikvet - Stap voor stap gewicht te verliezen met 14-dagen-uitdaging, activeren vetverbranding en metabolisme te versnellen

Het is gekmakend! Hoeveel sport je ook beoefent, hoeveel diëten je ook doorloopt, het is altijd de maag die als eerste dikker wordt. Een mooie platte buik is de blikvanger bij uitstek als je je favoriete kleding draagt. Vet op je buik daarentegen zorgt er altijd voor dat je je lichaam onder meer kleding verbergt.

Als u gefrustreerd bent omdat u aankomt op uw maag, is dit boek precies wat u zoekt. Want hier leer je alle achtergronden, die je moet kennen, om voor eens en voor altijd afscheid te nemen van je buikvet. De meeste vrouwen (en ook mannen) hebben het probleem met het buikvet dat je zelf hebt. Als je eenmaal begrijpt hoe het tot stand komt, kun je er actief iets aan doen - permanent en zonder het jojo-effect. Alles wat je nodig hebt is de motivatie om eindelijk je droomgewicht te bereiken en een mooie slanke buik te krijgen. Al het andere wordt u uitgelegd in deze gids.

Dit boek is bewust kort gehouden. Omdat je niet veel hoeft te leren om je maag zo slank te maken als je wilt. Het is belangrijk dat je het geheel met een positieve houding benadert - en dat je van tijd tot tijd fouten vergeeft. Uiteindelijk zou je zelf de enige reden moeten zijn voor je slanke buik. Je moet van jezelf houden en je goed voelen - en dit kan het beste zonder druk en stress, maar met een flinke portie optimisme - en soms een beetje verwennerij.

De meeste vrouwen zijn ontevreden over hun lichaam. In de zomer willen ze ook graag trots zijn op hun figuur in een bikini of strakke kleding dragen, maar er is altijd een deel van het lichaam dat de meeste vrouwen frustreert: de buik. Want in onze samenleving wordt de "buik van de welvaart" gezien als een teken dat we een paar kilo te veel wegen. En voor velen is het het eerste signaal dat hun eigen lichaam niet meer zo strak is als vroeger.

Maar dat hoeft niet zo te zijn - het is niet zo moeilijk om grip te krijgen op het vervelende buikvet. Met de juiste hulp kunt u er eindelijk ook in slagen om slank en slank te zijn - zelfs in het midden van uw lichaam.

Dit boek laat je eerst en vooral zien waarom vet zich überhaupt steeds weer aan de buik ontwikkelt. Als u de oorzaken van uw buikvet begrijpt, kunt u ook gemakkelijker actief worden tegen buikvet. In het tweede hoofdstuk leert u alles over gezonde eetgewoonten die er niet toe leiden dat abdominaal vet zich in de eerste plaats ontwikkelt. Het derde hoofdstuk is gewijd aan lichaamsbeweging - maar maak je geen zorgen, niemand verwacht dat je vanaf nu op je best presteert in de sportschool. In plaats daarvan leer je hoe je beweging op een zinvolle manier in je dagelijks leven kunt integreren.

Het vierde hoofdstuk laat u kennismaken met uw nieuwe favoriete voedingsmiddelen: Deze ondersteunen actief de vetverbranding. Het is dus welkom om daar wat meer van te zijn. In het vijfde hoofdstuk krijg je meer trucs om het makkelijker te maken om buikvet te verliezen.

Als bonus krijgt u uw 14-daagse actieplan, dat de introductie tot vetverbranding op uw maag bijzonder gemakkelijk moet maken.

Maar genoeg van de inleidende woorden - u wilt zeker meteen aan de slag! Dus veel plezier en geluk met je strijd tegen het buikvet!

Waarom ontwikkelt zich altijd vet op de maag?

Genetische oorzaken

Je kent ze waarschijnlijk ook: er zijn mensen die blijkbaar kunnen eten wat ze willen, niet hoeven te bewegen en nog steeds geen ounce krijgen. Sommige van deze mensen klagen er ook over, en dat is echt het laatste wat je wilt horen als je zelf tegen de kilo's vecht.

Heb je je je ooit afgevraagd wat het geheim van deze mensen is? Misschien eten ze nooit als ze alleen zijn, of doen ze stiekem veel sporten. Het ontnuchterende antwoord op deze vraag is: Er is geen geheim. Want het goede nieuws is ook het slechte nieuws over het buikvet: de meeste mensen kunnen het helemaal niet helpen. Er zijn genetische aanleg voor het eigen lichaamsbouw die men van ouders of zelfs grootouders erft. En de natuurlijk slanke mensen die u in uw omgeving hebt, zijn eigenlijk eenvoudig - natuurlijk slank.

Welk cijfer heeft uw moeder? Of je vader? En je broers en zussen? Kijk eens rond in je familie om te zien welk deel van de genetica of aanleg de oorzaak is van je buikvet.

Maar deze kennis mag u niet ontmoedigen. Er zijn genetische regels voor alles in het leven. Maar als de mens ze niet zou kunnen overwinnen, zou onze samenleving niet zijn waar ze nu is. Er zijn veel kinderen die groter worden dan beide ouders, of die een beter schooldiploma hebben. Dit is genetisch niet zo, maar wel binnen de grenzen van de mogelijkheden. En vaak niet zo hard als je zou denken.

Ondanks uw genetische aanleg staan alle deuren open om net zo slank te worden als mensen met "slankere" genen. Je vecht dus niet tegen je lichaam en tegen genen die al eeuwenlang in je familie zitten. Maar je zult slimme manieren vinden om je talenten te bedriegen en te overwinnen. Als er in je familie een aanleg is voor buikvet, weet je gewoon dat je iets voorzichtiger moet zijn dan anderen die die aanleg niet hebben. Het betekent niet dat je overgeleverd bent aan de genade van de genetica.

Stofwisseling

Onze stofwisseling is geweldig. Het zorgt ervoor dat het voedsel dat we eten wordt opgesplitst in componenten en optimaal wordt benut. Ons lichaam heeft de mogelijkheid om chemische processen uit te voeren om andere dingen uit voedsel te produceren - en zo energie te leveren voor al onze activiteiten. Zonder metabolisme is geen leven mogelijk. Als het niet werkt, kunnen we ons voedsel niet meer goed gebruiken en sterven. Alle levende wezens hebben metabole processen en zonder hen zou er geen levend wezen bestaan.

Het is ook een functie van de stofwisseling om onze overlevingskansen op lange termijn te waarborgen, om na te denken over de toekomst en om ervoor te zorgen dat er ook in slechte tijden een buffer voor ons is. Ons metabolisme is daarom ook actief in de planning, d.w.z. het bouwt voorraden op voor noodsituaties. Dat is natuurlijk heel logisch - en dat doen we allemaal zelf op de een of andere manier - maar helaas heeft hij onze buik gekozen als het belangrijkste "magazijn" daarvoor. Het feit dat je vet op je buik krijgt is daarom een goedbedoelde actie van je lichaam om je te beschermen.

Evolutie heeft er daarom voor gezorgd dat de vetreserves goed zijn, omdat ze onze overlevingskansen garanderen wanneer er niet genoeg te eten is. In vroegere tijden was dit vaak het geval en op veel plaatsen zorgde het niet alleen voor het voortbestaan van individuele mensen, maar voor het voortbestaan van de hele mensheid. Vandaag de dag worden we echter niet langer bedreigd door hongersnood in de westerse wereld. Helaas is de menselijke evolutie nog niet zo ver gevorderd als de ontwikkeling van onze samenleving, waarin ons grotere probleem (en vooral dat van ons buikvet) eerder een overaanbod van voedsel is dan een hongersnood. Onze stofwisseling functioneert echter nog steeds stompzinnig zoals in het stenen tijdperk. Als je te veel voedsel eet, wordt het geheel direct omgezet in vetreserves, die je later waarschijnlijk niet meer nodig hebt.

Daarnaast "onderwijzen" we allemaal onze stofwisseling. Als ons lichaam vaak genoeg gelooft dat er periodes van honger kunnen zijn, heeft het de neiging om sneller reserves op te bouwen, vooral in de vorm van buikvet. Het lichaam kan hiervan eten als er geen voedsel meer is.

Periodes van honger? Precies - diëten. Elk dieet zorgt ervoor dat de vetreserves achteraf nog gemakkelijker worden opgebouwd. Daarom is het zo belangrijk dat u niet alleen de hoeveelheid calorieën die u eet beperkt, maar dat u uw eetgewoonten permanent verandert zodat u niet in de jojo-val valt en daarna nog meer gewicht krijgt.

Een verstandige verandering in je gewoonten leidt tot een betere en snellere stofwisseling, je verbrandt het voedsel dat je direct eet en je lichaam heeft niet eens het idee om vetreserves op te bouwen.

Psychologische stress

Onze eetgewoonten zijn sterk afhankelijk van hoe we ons nu voelen. Ben je een stress eter? Of iemand die graag in gezelschap eet? Velen van ons zijn van jongs af aan gewend geraakt aan het feit dat voedsel niet alleen bedoeld is om onze honger te stillen en ons van energie te voorzien, maar ook om ons te troosten en gelukkig te maken - wat natuurlijk niet het geval is. Toch zijn er veel mensen die voedsel misbruiken om hen korte momenten van geluk of afleiding te geven wanneer de dingen niet gaan zoals ze willen.

Stress en verdriet betekent ook dat we niet zo veel tijd nemen om het juiste voedsel te kiezen. Als je nauwelijks een lunchpauze op je werk neemt, heb je meer kans om iets ongezond te eten - simpelweg omdat het snel en veel gemakkelijker is om je te verplaatsen. En iedereen die ruzie heeft met zijn vriend heeft, heeft niet de moed om een half uur in de keuken te staan om een gezond dieet te eten. En dan is er nog een reep chocolade.

Psychologische stress leidt ook tot een beperking van de stofwisseling. Omdat het lichaam vooral twee toestanden kent: stress en ontspanning. Onder stress is hij klaar om te vechten en te ontsnappen. Een uitgebreide spijsvertering verstoort daar alleen maar. In plaats daarvan vindt uw lichaam het zinvol om nu reserves op te bouwen, zodat het later beter kan vechten of vluchten zonder zich zorgen te hoeven maken over voedsel.

Geestelijke stress heeft dus een grote invloed op je eetgewoonten en je stofwisseling - en dus direct en indirect op het vet dat zich op je maag ophoopt. Het is daarom absoluut verstandig om uw stress goed onder controle te krijgen. Hiermee doe je iets duurzaams voor je gezondheid en dus natuurlijk ook voor je figuur. Wie meer ontspannen is, eet niet zo vaak stressvoedsel en heeft een betere stofwisseling. Veel andere dingen gebeuren bijna vanzelf. Een goede gelegenheid om hier actief te worden is ontspanningstechnieken zoals autogene training. Ze helpen je om je hoofd niet te verliezen, zelfs in stressvolle tijden - en niet te beweren dat je een gezond leven leidt.

Sporten

Je lichaam is van nature uitgerust om zich snel van de ene plaats naar de andere te verplaatsen, om dingen te dragen en te verplaatsen, en om je territorium te verdedigen. Veel ervan doen we vandaag de dag niet meer of slechts zeer zelden meer. Vaak wordt er op de computer gewerkt, als we ergens willen komen, nemen we de auto of het openbaar vervoer. En we vechten hooguit nog steeds met woorden of op Facebook.

Dus je lichaam is niet meer zo uitgedaagd als oorspronkelijk werd gedacht. Het gevolg is dat je buikvet aanbrengt. Omdat je nog steeds dezelfde eetlust hebt als onze voorouders, maar je brandt veel minder. Niet alleen omdat je minder actief bent, maar ook omdat je spieren minder uitgesproken zijn door het gebrek aan activiteit. En spieren verbranden de meeste calorieën.

Sport is de beste manier om dit te compenseren. Dus een van de redenen waarom je buikvet aanbrengt is dat je niet genoeg beweegt en je niet genoeg spieren hebt. Natuurlijk, hoe meer je weegt, hoe moeilijker het wordt om te sporten, en als je al een tijdje niet meer aan sport doet, zal het vooruitzicht van sport je waarschijnlijk niet vrolijk maken.

Sport hoeft niet zo slecht en vermoeiend te zijn als we allemaal denken. Omdat het grote ding is dat door oefening en sport ook gelukshormonen worden vrijgegeven en hij is ook een grote katalysator in stress. Sport helpt ook om vet te verbranden, hoewel het effect van sport zelf relatief klein is. Je hebt lang moeten lopen om een stuk taart te verbranden. Maar het maakt je lichaam fitter en verbrandt meer energie met meer spieren, zelfs als je op de bank ligt en niets anders doet.

Als je tot nu toe te weinig hebt gesport, is dit een manier om meer grip te krijgen op je buikvet. In het derde hoofdstuk leer je hoe je deze mogelijkheid kunt gebruiken zonder te trainen voor een marathon of je in te schrijven voor een sportschool.

Ongezonde eetgewoonten

De belangrijkste factor die ervoor zorgt dat u buikvet krijgt is uw eetgewoonten. Daarom bevat dit boek ook een heel hoofdstuk gewijd aan gezonde eetgewoonten, want hier kan je het meeste verschil maken met veranderingen.

Het is vooral belangrijk dat je je realiseert dat dit gewoonten zijn, niet dat je af en toe iets ongezonds eet. Buikvet treedt alleen op wanneer vele factoren (zoals aanleg, te weinig sport, stress, slechte stofwisseling en natuurlijk het verkeerde voedsel) gedurende een lange periode met elkaar in wisselwerking staan. Een reep chocolade krijgt geen buikvet. Echter, als je er een gewoonte van maakt om gedurende een lange periode regelmatig het verkeerde en zelden het juiste voedsel te eten, geef je je lichaam signalen dat het zich bijna direct vertaalt in abdominaal vet.

Het veranderen van je eetgewoonten is een bijzondere uitdaging, want in de meeste gevallen was het niet jij degene die ze heeft gevormd, maar jij die ze van jongs af aan met je mee heeft genomen. Je kreeg een "troost" in de vorm van een snoepje toen je viel? Uw familie heeft niet regelmatig gegeten, maar iedereen keek naar waar ze honger naar hadden? Of was het diner de hoofdmaaltijd? Dan zijn deze dingen diep in je verankerd en leef je ze - of variaties daarop - onbewust verder. Ondertussen mag je jezelf de troost geven als je verdrietig bent, je eet onregelmatig en vooral 's avonds eet je graag.

Het feit dat je eetgewoonten hebt gekregen die je vandaag de dag niet noodzakelijkerwijs helpen, is omdat je nog nooit zo veel over gezond eten hebt geweten als vandaag de dag. Dat is je grote voordeel dat je ouders nog niet hebben gehad. Het is nu aan u om deze knoop te doorbreken en ervoor te zorgen dat u zelf gezonde eetgewoonten aanneemt en misschien zelfs doorgeeft. Want als je weet welke eetgewoonten je schaden, kun je ze actief veranderen en bewust gezonder leven en eten. Vergeet niet dat u niet de gevangene bent van uw eetgewoonten. Alles wat je herkent en begrijpt, kun je veranderen zoals je wilt.

Ouderdom

Er is nog een ander punt dat ertoe leidt dat je buikvet aanbrengt en dat je jezelf niet kunt beïnvloeden: Uw oude man. Met het ouder worden wordt het steeds moeilijker (maar niet onmogelijk!) om van het vet op de maag af te komen. Daar zijn twee redenen voor.

De stofwisseling, waarover u al veel weet, verandert niet alleen door uw gedrag, maar ook heel natuurlijk in de loop van uw leven. In de jeugd zijn er nog veel dingen die ontwikkeld moeten worden op het lichaam, je beweegt automatisch meer en verbruikt daardoor aanzienlijk meer energie. De stofwisseling loopt op volle snelheid. Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je nodig hebt als basisbehoefte. Je lichaam maakt geen grote ontwikkelingen door en je dagelijkse ritme wordt ook routineuzer en minder actief.

Terwijl jongeren nog steeds "gedwongen" worden om te bewegen op school, vaker gaan dansen en met vrienden door de stad dwalen, worden de avonden elk jaar rustiger en vinden ze vaker thuis plaats. Het feit dat men meer geld beschikbaar heeft naarmate men ouder wordt, leidt er ook toe dat men liever uit eten gaat in plaats van zelf iets te koken. En je trakteert jezelf graag op iets om te eten. Zo neemt de basisbehoefte af, de eetgewoonten blijven bestaan of worden zelfs erger. Dit leidt van nature tot buikvet.

Een andere reden om er meer afgerond uit te zien met de leeftijd is het verlies van bindweefsel. Zelfs als je niet meer weegt dan voorheen, kan je lichaam er dikker uitzien, simpelweg omdat het vet niet meer zo goed ondersteund wordt en nu beter zichtbaar is. Zoals met alle redenen voor buikvet, bent u niet hulpeloos overgeleverd aan de genade van uw leeftijd. Je kunt het feit dat je ouder wordt niet veranderen, maar je kunt wel iets doen om je bindweefsel aan te spannen. En als je weet dat je minder energie verbrandt naarmate je ouder wordt, kun je er iets aan doen - minder energie toevoegen of meer energie verbranden door beweging. In de volgende hoofdstukken leert u hoe u dit kunt doen.