Zitate aus dem Hörbuch «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р
мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть
€3
€5
−40%
Genres und Tags
Altersbeschränkung:
16+Veröffentlichungsdatum auf Litres:
25 November 2022Schreibdatum:
2022Dauer:
7 Std. 09 Min. 02 Sek. ISBN:
978-5-04-178472-0Vorleser:
Verleger:
Rechteinhaber:
ЭксмоTeil der Serie "Искусство самопринятия"
