Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит?
Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.
Вы узнаете:
• как регулировать негативные эмоции, не подавляя их;
• почему листание ленты совсем не помогает отвлечься;
• что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает;
• когда лучше обратиться за помощью к специалисту.
Если выполнять рекомендации, то действительно станет лучше. это книга учит нужным навыкам, которых достаточно, чтобы не бегать от книги к книге в поисках волшебной таблетки. Уделите себе время и овладейте хотя бы 1-им из навыков. это требует времени. Поэтому я не разделяю мнения о том, что книга рассказывает о чем-то очевидном.
Книга достойная. Легкая подача, приятный голос и манера озвучки. В книге приведены лёгкие и действенные упражнения. Лишней покупка не будет, но лучше читать вкупе с психотерапией.
Называется "травма свидетеля", в первой же главе определение травмы из дсм как такого серьезного явления, которое не каждый-то и в жизни переживает. А примеры - про увольнение с работы или сложные задачи от начальства. Ну камон.
Человек, регулярно читающий и эмоционально вовлекающийся в плохие новости, постоянно сталкивается с ощущением бессилия, тревогой, унынием и отсутствием чувства контроля над собственной жизнью, которое согласно всем исследованиям 7 критически важно для ментального здоровья.
Свидетельства жертв звучат все громче. Даже самые ужасные события кто-то снимает на телефон. А если нет, то находятся фото со спутника. Один клик – и мы становимся свидетелями. Симптомы
Отзывы 3