Живи долго! Научный подход к долгой молодости и здоровью

Новая книга доктора Грегера, как обычно, порадовала обстоятельным подходом: свои доводы автор подкрепляет внушительной научной базой. При этом пишет он соврешенно не занудно, а наоборот — интересно и даже вдохновляюще. Информация в книге совершенно прикладная, читаешь — и хоть тут же внедряй в свою жизнь (по крайней мере, включить в рацион совершенно простые и доступные продукты — по силам каждому).

Однозначно лайк.

Отличное продолжение его книги "Не сдохни!", разбирается много тем, связанных с образом жизни и питания для качественного долголетия, сохранения когнитивных способностей и мышц с возрастом, что лучше добавки или натуральное питание. Разбирает мифы и убеждения, все со ссылками на исследования. При этом все с оговорками, кто заинтересован в исследования, кто спонсор, и насколько можно вообще доверять результатам. Читается непросто, особенно под конец, но тема актуальная, особенно рекомендую любителям набрать витамины через таблетки.

Или история о том, как важно уделять своему здоровью не только внимание, но и время. В противном случае, придётся расплачиваться жизнью.

P.S. Всё, как всегда, под мрачным соусом обыденности нашей эпохи.

Ох, давненько мне не попадалось столь мощно-внушительных и непростых книг, поднимающих злополучные темы ЗОЖ, долголетия и научных исследований. Хочется сразу отметить, что книга написана научным языком, терминов встречается неприличное количество. Однако, в этом можно и подчеркнуть ценность данной работы. Да, читать сложно, особенно тем, кто далёк от подобных тем. Даже мне было трудно, при условии хорошего багажа знаний, подготовки, скрупулёзности, базирующейся на ЗОЖ, основах оздоровительных технологий, нутрициологии и личного опыта.

«Все хотят жить вечно,... но никто не хочет стареть».

Я уже довольно долгое время изучаю основы правильного питания и в целом ЗОЖ (фитнес тренер с красным диплом). И многие поднимаемые темы мне были знакомы, пусть и не в столь медицинском ключе. Я прекрасно понимаю базовые вещи, связанные с гликолизом, креатином и всем, что держится за цемент научных исследований и разработок питания, нутрициологии.

Автор очень добротно подошёл к вопросу раскрытия долголетия, его составляющих и, разумеется, рекомендаций основанных на многочисленных исследованиях и наблюдениях.

P.S. Особенно порадовали "камни", летящие в современные низкоуглеводные диеты, базирующиеся на высоком потреблении белков и жиров. Автор бросал камни не в прямом смысле, а в переносном. Точнее будет сказать, что попутно с вопросами долголетия были развенчаны мифы, связанные с ними. Также понравилось, как Майкл Грегер не переходил на личности и просто научно обосновывал свою точку зрения при помощи исследований и экспериментов, статистики и личного опыта.

«Гены заряжают пистолет, образ жизни нажимает на курок».

С одной стороны, авторский слог кишит сложными терминами, которые для многих будут непонятны (они поясняются, но всё равно ложатся в сознании тяжеловесно. Я хоть и понимала процентов 60-70 и то было непросто). С другой же стороны, текст не лишён иронических ноток, как, например, хорошо показано на цитате выше.

У книги хорошая структура, постепенно раскрывающая всю тему через различные аспекты ЗОЖ, медицины, привычек, включая вредные и те, которые пока что не вошли в список вредоносных.

«Нездоровое питание ежегодно сокращает жизни людей без инвалидности суммарно на сотни миллионов лет».

Вся книга разделена на 4 больших раздела:

I Одиннадцать способов замедления старения

Первый раздел может напугать высокой научностью, поскольку здесь в изобилии встречаются такие термины, как: АМРК, Аутофагия, Клеточное старение, Эпигенетика, Гликирование, ИФР-1 и так далее. Это довольно любопытный раздел, ведь в нём раскрываются основы замедления старения и, как правило, каждый из них зависит от нашего образа жизни и привычек питания.

II Оптимальный антивозрастной режим

Здесь уже под разным соусом рассматриваются различные аспекты ЗОЖ: питание, физическая активность, сон, контроль веса и прочее. На мой взгляд, хороший и добротный обзор о самом важном.

III Сохранение функций

Этот раздел тоже внушительный и сложный, поскольку в нём автор уделяет особое внимание сохранению жизненно важных функций нашего организма: кости, кишечник, кровообращение, слух, волосы, зрение, иммунная система, мозг, мышцы, суставы и так далее. Согласитесь, что быть долгожителем с болячками по меньшей мере не заманчиво...

IV Антивозрастная восьмёрка доктора Грегера

Здесь уже автор рассказывает о своих любимых и основополагающих критериях для ЗОЖ и долголетия. Причём все они могут быть доступны каждому человеку, желающему продлить свою жизнь качественно и в радость. (Есть, конечно, и дорогие продукты, но их можно заменять).

«Самые полезные продукты, как правило, имеют растительное происхождение...».

Плюсы:

I Увлекательно-научная книга о вопросах долголетия и ЗОЖ,

II Авторский слог, несмотря на серьёзность поднимаемых тем, достаточно хороший и интересный,

III Богатый язык, включающий в себя приличное многообразие терминов,

IV Есть постраничные сноски,

V А также в начале и конце книги имеются QR-коды для ознакомления со списком литературы (их 8.300...),

VI Внутри книги есть таблицы и графики,

VII Автор приводит в примеры научные исследования, эксперименты, научные труды и прочее,

VIII Хорошо раскрыты аспекты ЗОЖ и рекомендации по долголетию,

IX Внушительная работа, основанная на многолетнем опыте и знаниях,

X В конце некоторых глав есть краткие итоги, помогающие легче понять главную суть сказанного.

Минусы/Предупреждения:

Только предупреждения:

I Читается книга отнюдь непросто. Как я уже писала выше, в ней очень много терминов и сложных объяснений. У многих может пойти кругом голова. Поэтому рекомендую читать медленно и "разбавлять" литературой полегче,

II Также я заметила повторения многих аспектов. Понятное дело, что то или иное будет повторяться, так как это научный труд, посвященный здоровью, но из-за этого увеличивается объём и количество информации для усвоения.

В завершении могу сказать, что книга интересная и хорошо продуманная. На мой взгляд, она одна из тех научных работ, которые направлены именно на укрепление здоровья, а не дополнительного вреда, как, например, обманчивые низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белков и жиров.

Разумеется, усвоить за одно чтение всё и вся — просто невозможно. И я в дальнейшем буду внимательнее перечитывать.

Книга понравится тем, кто интересуется ЗОЖ, долголетием и хочет разобраться в аспектах и проблематике современного мира, диет, рекомендаций и, конечно, тем, кто хочет стать истинной ведьмой.

Будет нелегко, но где наша не пропадала?

А у меня появилась ещё одна настольная книга (Божечки, мне для настольных книг уже нужна отдельная полка!).