Umfang 378 Seiten
2022 Jahr
Обезвредить кислоту. Как нейтрализовать тайного врага вашего здоровья
Über das Buch
Прославленный автор бестселлеров Дэвид Перлмуттер рассказывает, как предотвратить (или обратить вспять) болезни и прожить долгую и счастливую жизнь за счет снижения уровня мочевой кислоты.
Что общего между ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, жировой болезнью печени, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, неврологическими расстройствами и преждевременной смертью? По наблюдениям Перлмуттера, все эти расстройства связаны с высоким уровнем мочевой кислоты в организме. Многие страдают от ее повышенного уровня, но даже не подозревают об этом, что повышает риск развития или обострения опасных для жизни заболеваний.
Перлмуттер расскажет правду о мочевой кислоте и даст простые инструменты, которые помогут снизить ее уровень (изменения в диете, натуральные методы – например, регулярное употребление кофе и вишен, отказ от фармацевтических препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты, простые изменения образа жизни – восстанавливающий сон и регулярные физические упражнения).
В книге представлена интересная и необычная диета, разработанная специально для снижения уровня мочевой кислоты, простые рецепты вкусных и полезных блюд, тесты для самостоятельной оценки своего нынешнего состояния и 21-дневная программа снижения уровня мочевой кислоты. Читатели получат информацию, которая, по убеждению Перлмуттера, поможет устранить скрытую угрозу, увеличить продолжительность жизни, стать стройнее, моложе и здоровее.
Для кого эта книга:
Для читателей книг «Еда и мозг», «Очаровательный кишечник» и других изданий в направлении популярной медицины.
Для всех, кто хочет стать здоровее.
Книга для меня, как для человека не имеющего отношения к медицине, безусловно очень интересна. Открыла для себя много нового. Никогда не задумывалась раньше что мочевая кислота играет какое-то значение. Попробую соблюдать диету предложенную автором
Уровень мочевой кислоты, который считается безопасным, измерялся в целях установления склонности к подагре и камням в почках.
На самом деле мочевая кислота - незримый дирижер всего обмена веществ. И те уровни, которые не волнуют вашего врача, могут быть опасными для развития ряда весьма неприятных заболеваний от метаболического синдрома до деменции.
В книге довольно подробно описывается механизм выработки мочевой кислоты в зависимости от питания и образа жизни и предлагается программа по снижению его уровня: изменение диеты, рекомендации по физической нагрузке и настройке режима сна. В целом, рекомендации обычные: отказ от рафинированных продуктов, сахара, глютена, интервальное голодание, регулярная физическая нагрузка и здоровый сон. Так просто )))
На мой вкус для нашей северной страны диета сложновата обилием овощей, но в целом план выполним. Читается легко, несмотря на обилие терминов. Других книг автора не читала, но заинтересовалась, планирую изучить.
Кто б мог подумать, что фруктоза причина многих проблем со здоровьем. Такое, как кажется, вещество нормальное в природе, в цельных фруктах. Но промышленно переработанная еда, увы, перестает быть полезной. Книга многое объясняет и подсказывает. Прав был кто-то из древних: если еда не будет лекарством, то лекарства станут едой.
Хоть все индивидуально, но содержательно и полезно. Просто , знают все , но выполнять сложно.
???
К системе голодания врачи ( большинство ) относятся негативно , особенно с метаболическим синдромом, исследования показывают обоатно….?
Книга полезная, заставляет задуматься а правильно ли мы питаемся, достаточно ли двигаемся, как спим, и о влиянии этого на наше здоровье и самочувствие. Автор заряжает желанием внести перемены в свою жизнь и жить энергичной наполненной творчеством жизнь, но для этого надо серьезней относиться к тому что у тебя на тарелке, больше включать силовых упражнений, растяжек , кардио нагрузок в свой распорядок дня а также интервальное голодание
сардин и анчоусов. 6. Ешьте орехи и семечки. 7. Ешьте органические яйца. 8. Если хотите оставить в рационе молочные продукты, ограничивайте их количество. 9. Щедро добавляйте в блюда оливковое масло первого холодного отжима (Extra Virgin). 10. Включайте продукты «особого назначения» с выраженным эффектом снижения мочевой кислоты (например, вишню, брокколи, кофе).
Срочные новости: разрушительные процессы в мозге начинаются на уровне гликированного гемоглобина 5,5 %, который врачи рассматривают как значение в пределах нормы 23 . Даже уровень глюкозы в крови 5,8 ммоль/л (миллимоль на литр), который может не встревожить вашего врача, имеет выраженную ассоциацию с развитием деменции 24 .
ДИЕТИЧЕСКИЙ ПРОТОКОЛ LUV Ниже приведены десять главных правил LUV-диеты. 1. Переходите на продукты без ГМО и глютена. 2. Ешьте главным образом блюда на растительной основе из цельных фруктов и овощей, снижающих уровень мочевой кислоты. 3. Исключайте рафинированные
можно найти во многих фруктах и овощах, особенно в зеленом перце, сельдерее, цитрусовых и брокколи. Из трав это чабрец, перечная мята, розмарин и орегано. Как и большинство флавоноидов, лютеолин может похвастаться целым комплексом преимуществ для здоровья: он имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства, а в исследованиях на животных предотвращает нарушения сердечно-сосудистой и нервной систем
Дэвид Перлмуттер при участии Кристин Лоберг Обезвредить кислоту. Как нейтрализовать тайного врага вашего здоровья
Bewertungen, 7 Bewertungen7