Stressbedingte Gewichtszunahme

Stressbedingte Gewichtszunahme:

So machen Sie jahrelange Folgen wieder rückgängig

von

Günter Stein

Stressbedingte Gewichtszunahme: So machen Sie jahrelange Folgen wieder rückgängig

In Amerika sind jeden Tag 50 % aller Frauen auf Diät. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums sind 61,4 % der Frauen und fast 68 % der Männer übergewichtig oder fettleibig. 90 bis 97 % aller Diäten scheitern. Wer schlank sein will, sollte also besser auf eine Diät verzichten.

Waren Amerikaner schon immer dick? Nein. Es begann in den 80er Jahren. Laut Statistik stieg die Fettleibigkeit zwischen 1960 und 2004 bei den Frauen um 116,6 % und bei den Männern um sage und schreibe 182,2 %. Wenn man die Kurve genauer betrachtet, wird jedoch deutlich, dass der eigentliche dramatische Anstieg erst um das Jahr 1980 zu verzeichnen ist. Demnach fand in den letzten 30 Jahren eine drastische Veränderung statt.

Die Anzahl der Übergewichtigen stieg ebenfalls an, wenn auch weniger drastisch. Bei den Frauen stieg die Zahl der Übergewichtigen um 12 %, bei den Männern um 4,4 %. Die wirklich erschütternde Statistik ist jedoch die der Fettleibigkeit.

In Deutschland ist eine ähnliche Entwicklung festzustellen. Gehen Sie nur mal mit offenen Augen durch eine deutsche Innenstadt. Dramatisch ist, dass nicht nur die Erwachsenen zunehmend fettleibig sind, sondern auch die Kinder bereits dick sind. Laut aktuellen Statistiken sind in Deutschland 75 % der Männer und 59 % der Frauen zu dick.

Deutschland ist in der EU am fettesten

Wie wurden wir so dick, und was können wir dagegen tun? In diesem Bericht erfahren Sie, was Wissenschaftler über die Gründe dieser Fettleibigkeitsepidemie sagen, und wie wir sie wieder rückgängig machen können – ohne Medikamente oder Diäten.

Die Kurzfassung

Diejenigen unter Ihnen, die nicht viel Zeit haben, erhalten gleich die Kurzfassung in einem Wort. Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, werden Sie erfahren, wie Sie jahrelange Folgen stressbedingter Gewichtszunahme in zehn Schritten wieder rückgängig machen können. Wenn Sie die Informationen und Forschungsergebnisse zu diesem Thema interessieren, lesen Sie weiter.

Worin liegt die Ursache für den dramatischen Anstieg stressbedingter Fettleibigkeit in Amerika und weltweit? In einem Wort:

Cortisol (auch Hydrokortison, ein Hormon der Nebennierenrinde).

Die Entstehung von Stress aufgrund von

- ernährungsbedingten Stressfaktoren (schlechte Fettsäuren, Erfrischungsgetränke und Junk Food) sowie

- Schlafmangel,

- Alter,

- Mangel an Sonnenlicht,

- Umweltverschmutzung,

- Lärm,

- täglichen Sorgen wie Problemen in der Familie oder bei der Arbeit, Geldsorgen,

- und all den anderen Stressfaktoren, die in den letzten 50 Jahren angestiegen sind

haben zu Cortisolwerten in Rekordhöhe geführt. Cortisol ist ein natürliches Hormon, das vom Körper in Stresssituationen produziert wird. Dauerhaft erhöhte Cortisolwerte haben eine Gewichtszunahme zur Folge – besonders im Bauchbereich. Um die Pfunde wieder loszuwerden, müssen Sie zunächst wissen, wie Sie Ihre Cortisolwerte reduzieren.

10 Schritte, die Ihnen dabei helfen, jahrelange Folgen stressbedingter Gewichtszunahme wieder rückgangig zu machen

1. Nehmen Sie alle drei Stunden eine Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit zu sich. Diese sollte jedes Mal einen gesunden Anteil an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett enthalten.

2. Lassen Sie nie eine Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit ausfallen.

3. Verzichten Sie auf Erfrischungsgetränke sowie andere Getränke und Nahrungsmittel, die Fettsäuren, Weißmehl, Weißzucker und Maissirup enthalten. Verwenden Sie stattdessen natürliche, gesunde Süßungsmittel, süße Getränke, Fett- und Mehlsorten.

4. Schlafen Sie sich gründlich aus.

5. Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.

6. Entgiften Sie Leber und Darm, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten.

7. Streichen Sie das Wörtchen „sollte“ aus Ihrem Wortschatz.

8. Gehen Sie jeden Tag spazieren bzw. bewegen Sie sich ein wenig – gehen Sie die Treppe hoch, schwingen Sie die Arme über Ihrem Kopf, während Sie darauf warten, dass das Wasser kocht oder der Toast fertig ist, laufen Sie im Büro herum oder parken Sie beim Supermarkt in der hintersten Ecke.

9. Kommen Sie erst gar nicht in Versuchung, eine Diät anzufangen.

10. Befreien Sie sich von schlechten Emotionen.

Das war es schon. Ist doch ganz einfach, oder? Einfach, aber leider nicht leicht. Deshalb schlage ich vor, dass Sie erst einmal weiterlesen.

Denn: In diesem Bericht erfahren Sie mehr über den wissenschaftlichen Hintergrund der Schritte, mit denen Sie die Folgen jahrelanger, stressbedingter Gewichtszunahme wieder rückgängig machen können. Vielleicht motiviert Sie dieses Wissen dazu, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die tatsächlich etwas bewirken.

Damit werden Sie nicht nur in der Lage sein,

- Ihren Cortisolspiegel zu senken und

- überflüssige Pfunde loszuwerden, sondern Sie können auch

- Depressionen und Angst bekämpfen und

- viele der stressbedingten, chronischen Krankheiten verhindern oder gar rückgängig machen, die bereits epidemische Ausmaße angenommen haben – einschließlich Diabetes und Herzkrankheiten.

Neben den hier erwähnten Ansätzen gibt es noch weitere Strategien zur gesunden Gewichtskontrolle. So gibt es z. B. nützliche Informationen zu geeigneten Nahrungsmitteln für bestimmte Blutgruppen oder Stoffwechseltypen.

Der vorliegende Bericht konzentriert sich jedoch auf stressbedingtes Übergewicht. Wenn Sie die zehn oben genannten Schritte befolgen, werden Sie in der Lage sein, Ihren Stresspegel zu senken und dabei überflüssige Pfunde loszuwerden. Doch zunächst einmal sollten Sie verstehen, wie Stress überhaupt eine Gewichtszunahme verursacht – damit Sie die Fehler der Vergangenheit nicht wiederholen.