Buch lesen: "Как перестать беспокоиться и начать жить", Seite 9

Природа стремится заполнить и пустой разум. Чем? Эмоциями. Почему? Потому что они – первобытная энергия джунглей. Беспокойство, страх, ненависть, ревность и зависть вытесняют мирные мысли, заполняя наш разум.

Джеймс Л. Мерселл, профессор педагогики, заметил: «Беспокойство чаще всего настигает нас не во время работы, а когда она закончена. Тогда воображение начинает рисовать нелепые картины, преувеличивая каждую ошибку. Разум, как мотор без нагрузки, мчится, угрожая разрушить себя. Единственный способ справиться с беспокойством – занять себя чем-то важным и созидательным».

Не нужно быть профессором колледжа, чтобы осознать и применить эту истину. Во время войны я встретил женщину из Чикаго, которая рассказала, как нашла способ справляться с беспокойством. Мы познакомились в вагоне-ресторане, когда я ехал из Нью-Йорка на ферму в Миссури (к сожалению, я не запомнил ее имени).

Сын этой женщины ушел на фронт вскоре после Перл-Харбора. Мать призналась, что беспокойство почти разрушило ее здоровье. Где он? В безопасности? Участвует в боевых действиях? Будет ли ранен или убит?

Когда я спросил ее, как она справляется с этим, женщина ответила: «Я занялась делом». Сначала она уволила горничную и попыталась справиться с домашними делами сама, но это не помогло. «Проблема была в том, что я могла работать механически, не используя разум», – сказала она. «Поэтому я продолжала беспокоиться».

Она нашла выход, устроившись на работу продавщицей в универмаг. «Это сработало, – призналась она. – Я оказалась в водовороте дел: покупатели спрашивали цены, размеры, цвета. У меня не было ни секунды времени на мысли. Вечером я могла думать только о том, как гудят ноги».

После ужина она сразу ложилась спать. «У меня не было ни сил, ни времени беспокоиться», – сказала она.

Это напомнило мне слова Джона Каупера Поуиса из книги «Искусство забывания неприятного»: «Определенная комфортная уверенность, глубокое внутреннее спокойствие, своего рода счастливая оцепенелость успокаивают нервы человека, когда он поглощен своим делом».

Это благословение! Оса Джонсон, известная исследовательница, недавно рассказала мне, как нашла освобождение от беспокойства и горя. Ее история называется «Я вышла замуж за приключение». Мартин Джонсон женился на ней, когда ей было 16, и они отправились в путешествия по миру, снимая фильмы о дикой природе Азии и Африки.

После катастрофы, в которой погиб Мартин, врачи считали, что Оса никогда не сможет ходить. Но она не сдалась. Через три месяца она уже выступала перед большими аудиториями из инвалидного кресла. В тот сезон она выступила больше сотни раз.

Когда я спросил ее, почему она продолжает выступать, она ответила: «Я делаю это, чтобы не было времени на печаль и беспокойство».

Оса Джонсон осознала ту же истину, о которой Теннисон писал веком ранее: «Я должен потерять себя в действии, чтобы не увянуть в отчаянии».

Адмирал Ричард Берд³⁴ открыл эту истину, проведя пять месяцев в одиночестве на Южном полюсе. Ледяная шапка континента, превосходящего по размерам Соединенные Штаты и Европу вместе взятые, хранила самые древние тайны природы. Пять месяцев Берд был один, без единого живого существа в радиусе ста миль. Ветер превращал дыхание в ледяные кристаллы, а дни были такими же черными, как ночи. В своей книге «Один» Берд рассказывает:

«Ночью, перед тем как задуть лампу, я планировал работу на следующий день: час в “Вырванном туннеле”, полчаса на выравнивание дрейфа, час на уборку топливных бочек, час на вырезание книжных полок в стенах продовольственного туннеля и два часа на восстановление сломанного моста в санях для перевозки людей».

«Это было замечательно, – добавляет он, – иметь возможность распределять время таким образом. Это приносило мне чувство контроля и значимости». Без этого, по его словам, дни были бы лишены смысла и неизбежно заканчивались бы разрушением.

Если мы беспокоимся, давайте вспомним, что работа может стать лекарством. Об этом говорил доктор Ричард К. Кэбот, профессор клинической медицины в Гарварде. В книге «Чем живут люди» он пишет: «Как врач, я видел, что работа лечит людей, страдающих от душевного тремора, вызванного сомнениями, колебаниями и страхом. Мужество, дарованное работой, подобно уверенности, которую Эмерсон³⁵ сделал вечной».

Если мы не будем заняты, если будем предаваться унынию, мы откроем дверь для «виббер гибберов» – так Чарлз Дарвин называл гремлинов, разрушающих нашу способность действовать и силу воли.

Я знаю нью-йоркского бизнесмена, – его зовут Тремпер Лонгман, – он был моим студентом на одном из курсов. Его история о том, как победить беспокойство, оказалась настолько вдохновляющей, что я пригласил его на ужин после занятий. Мы проговорили до глубокой ночи.

«Восемнадцать лет назад, – начал Тремпер, – я был настолько обеспокоен, что страдал бессонницей. Я чувствовал напряжение, раздражение и страх, словно шел к нервному срыву.

Я был казначеем компании Crown Fruit and Extract в Нью-Йорке. Мы вложили полмиллиона долларов в клубнику, упакованную в галлонные банки. Двадцать лет мы успешно продавали эти банки производителям мороженого, но внезапно наши продажи прекратились. Крупные компании, такие как National Dairy и Borden's, начали экономить, закупая клубнику в бочках и ускоряя производство.

Мы оказались в сложной ситуации: у нас были ягоды на полмиллиона долларов, которые невозможно было продать, и кредит в размере 350 000 долларов. Мы не могли ни погасить, ни продлить его.

Я отправился в Уотсонвилл, Калифорния, где находилась наша фабрика, чтобы убедить президента компании, что ситуация изменилась и мы на грани разорения. Он не хотел верить в это и обвинил наш нью-йоркский офис в плохом маркетинге.

Кое-как я смог убедить его прекратить упаковку клубники и продавать новый запас на рынке свежих ягод в Сан-Франциско. Это почти решило наши финансовые проблемы. Однако я не мог перестать беспокоиться. Тревога стала привычкой, от которой невозможно избавиться.

Вернувшись в Нью-Йорк, я беспокоился обо всем: о вишнях, которые мы закупали в Италии, ананасах с Гавайев и других продуктах. Я был напряжен, не мог спать, и чувствовал, что приближаюсь к нервному срыву.

В отчаянии я решил изменить свой образ жизни. Я стал настолько занят, что у меня не оставалось времени на беспокойство. Раньше я работал семь часов в день, но теперь начал трудиться по пятнадцать-шестнадцать часов. Каждое утро я приходил в офис в восемь часов и оставался там почти до полуночи. Я взял на себя множество новых обязанностей и задач. Когда я возвращался домой, то был настолько измотан, что засыпал мгновенно.

Я придерживался этого режима около трех месяцев, пока не избавился от привычки беспокоиться. Это произошло восемнадцать лет назад, и с тех пор я никогда не страдал от бессонницы или тревоги».

Джордж Бернард Шоу был прав, когда сказал: «Секрет несчастья – время для тревоги о том, счастлив ты или нет». Не стоит беспокоиться об этом! Займитесь делом, и ваша кровь начнет циркулировать, разум – работать, а позитивный настрой вытеснит тревогу.

Чтобы избавиться от привычки беспокоиться, вот первое правило: будьте заняты. Беспокойный человек должен погрузиться в действие, чтобы не увянуть в отчаянии.

Глава 7
Не позволяйте пустякам сбить вас с толку

Это драматическая история, которая, вероятно, останется со мной на всю жизнь. Ее мне рассказал Роберт Мур из штата Нью-Джерси.

«Самый важный урок я получил в марте 1945 года, – начал он. – Это произошло на глубине 276 футов³⁶ под водой у побережья Индокитая. Я был одним из восьмидесяти восьми человек на борту подводной лодки Baya S.S. 318. Мы обнаружили радаром приближающийся японский конвой. С первыми лучами рассвета мы погрузились, готовясь к атаке.

Через перископ я увидел эсминец сопровождения, танкер и минный заградитель. Мы выпустили три торпеды по эсминцу, но они не достигли цели. Что-то пошло не так, и каждая торпеда дала сбой. Эсминец, не подозревая о нападении, продолжил свой путь.

Мы готовились атаковать последний корабль – минный заградитель, когда он внезапно развернулся и направился прямо к нам. Японский самолет заметил нас на глубине шестидесяти футов и передал координаты минному заградителю по радио. Мы опустились до 150 футов, чтобы избежать обнаружения, и приготовились к атаке глубинными бомбами. Мы укрепили люки, отключили вентиляторы, систему охлаждения и все электрическое оборудование, чтобы сделать подлодку максимально бесшумной.

Три минуты спустя начался ад. Шесть глубинных бомб взорвались рядом, опустив нас на дно океана на глубину 276 футов. Атака на такой глубине была смертельно опасной. Мы оказались в ловушке. В течение пятнадцати часов японский корабль продолжал сбрасывать глубинные бомбы.

Если бомба взрывается в семнадцати футах от подлодки, ударная волна пробивает в ней дыру. Множество бомб разорвалось в пятидесяти футах от нас, сотрясая корпус. Нам приказали “закрепиться” – лежать в койках, сохраняя спокойствие. Но я был так напуган, что едва мог дышать. В голове звучало лишь одно: “Это смерть”.

“Это смерть! … Это смерть!” Воздух внутри подлодки раскалился до более чем ста градусов, вентиляторы и система охлаждения были отключены. Я дрожал от страха, надев свитер и куртку на меховой подкладке, но холод пронизывал меня до костей. Зубы стучали, а тело покрылось липким потом.

Атака длилась пятнадцать часов. Время тянулось невыносимо медленно, словно вечность. Я вспоминал свою жизнь, все ее радости и печали, мелкие заботы и большие тревоги.

До службы в ВМФ я был банковским служащим, который постоянно беспокоился о работе, зарплате, перспективах и невозможности позволить себе многое. Я ссорился с женой по пустякам, возвращаясь домой уставшим и раздраженным. Я переживал из-за шрама на лбу, полученного в автомобильной аварии.

Но все эти заботы казались ничтожными по сравнению с угрозой, которая нависала надо мной. В тот момент я пообещал себе, что если выживу, то больше никогда не буду беспокоиться о мелочах. Никогда!

Те пятнадцать часов на подводной лодке изменили меня, научили ценить жизнь и видеть ее истинную красоту. Я понял, что смысл не в накоплении вещей или достижении целей, а в умении наслаждаться каждым мгновением, несмотря на все трудности».

Мы часто с достоинством встречаем серьезные жизненные испытания, но иногда мелочи, как занозы, могут нас ослабить.

Сэмюэл Пипс³⁷ в своем дневнике описывает, как видел казнь сэра Гарри Вейна³⁸ в Лондоне. Поднимаясь на эшафот, сэр Гарри не молил о пощаде. Вместо этого он попросил палача не бить по болезненному нарыву на шее.

Адмирал Ричард Берд, оказавшись в полярных условиях, заметил, что даже самые стойкие люди теряли самообладание из-за мелочей. Они мужественно переносили суровый холод, опасности и трудности. Но даже в этом аду они страдали от пустяков.

«В полярном лагере, – говорит адмирал Берд, – мелочи способны довести даже дисциплинированных людей до безумия».

Эти слова можно применить и к повседневной жизни. Мелочи в браке, как утверждают эксперты, становятся причиной многих проблем. Судья Джозеф Сабат из Чикаго, разбирая тысячи семейных конфликтов, заявил: «Тривиальности лежат в основе большинства супружеских несчастий».

Фрэнк С. Хоган, окружной прокурор Нью-Йорка, добавляет: «Половина дел в наших уголовных судах возникает из-за мелочей. Грубое слово, обидный жест, семейная ссора – все это приводит к трагедиям. Большинство из нас не сталкивается с серьезными обидами. Но мелкие уколы самолюбия, унижения, провокации – вот что вызывает большую часть наших страданий».