Rezensionen zum Buch "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам", Seite 2, 29 Bewertungen
Книга мне понравилась. Действия по формированию привычек настолько элементарны, что просто невозможно не попробовать! И вот я уже ежедневно выпиваю бутылку чистой воды, делаю зардку и выхожу на две остановки раньше. Работает
Для того, чтобы сформировать у себя полезную привычку и отказаться от какой-либо вредной, действительно, нужно пройти через несколько этапов, но автор книги «Нанопривычки» Би Фогг досконально изучил этот процесс и представил читателям книгу-указатель) Моделью Фогга очень удобно пользоваться, как и всеми предложенными им правилами поведения носителей разных социальных статусов, схемами и подсказками. При чтении возникает ощущение, что, начав с чего-то не очень серьезного, ты уже очень скоро сможешь все, что захочешь, поэтому хочется читать дальше, применять, меняться. Отличный мотиватор и справочник по вашему полезному привыканию!
Прекрасная книга, если не забивать, а сразу начать исполнять рекомендации! Использую теперь пару фишек в повседневности. Легко и приятно читать. Рекомендую!
Занятная книга о том, как мелочи изменяют нашу жизнь, помогают настроиться на успех, достичь его. В тексте затрагивается коллективная работа, помощь детям и родным, которым порой стоит показать, как сделать что-то, разумное отношение к общению и семейным взаимоотношениям, развитие навыков, искоренение негативных и вредных действий.
Би Джей Фогг пропагандирует позитивный подход к сложным на вид привычкам, которые требуют больших усилий, их максимальное упрощение до элементарных вещей. Он изобразил свою модель дизайна поведения, основанную на 3 важных составляющих: мотивации, способности к действию и подсказке.
Нам предлагают в зависимости от интересов подумать о том, какие 3 привычки сделают нашу жизнь лучше, например, высыпаться, снимать стресс, рационально питаться и др. и внедрить наиболее значимые из них. При этом мы создаём новое поведение в пределах комфорта через маленькие и легко выполнимые действия, которые не требуют сильных усилий и переступания через себя. Возможно вам потребуется напоминание или определённые стимулы на первых порах, но постепенно простые шаги дойдут до автоматизма и закрепятся.
Полезным делом может стать что угодно, от чистки зубов специальной нитью, отжиманий, приседаний, ежедневных тренировок, до включения в рацион овощей и фруктов, поедания 1 квадратика горького шоколада в сутки, совместного с близкими времяпрепровождения и т.д. Писатель советует подбадривать себя после крошечных побед, начинать день с привычки Мауи (положительных фраз типа "сегодня будет отличный день!").
Автор предлагает создать коллаж мечты, карту концентрации, применять метод масштабирования (уменьшенной версии задач), даёт детальные (иногда даже слишком) примеры и упражнения. Есть интересные заметки к разочаровывающим событиям, а также наградам, отвлекающим и поднимающим настроение. Чтобы ваша цель выглядела более конкретной, потребуется записать её, придумать около 10 простых идей для достижения результат, выбрать из них 3 ключевых, которые вы можете сделать без труда, не заставляя себя, далее можно действовать. Конечно же, необходимо поощрять и хвалить себя даже после шагов, кажущихся пустячными, наслаждаться тем, как вы идёте к своим желаниям. Таким образом, привычка становится реальной к исполнению.
В целом книга оказалась для меня вдохновляющей, с рабочей методикой при правильном подходе. Хоть есть и повторения информации, я всё же посоветую вам попробовать почитать "Нанопривычки". Имеется неплохая аудиоверсия с озвучкой Вадима Пугачева.
В книге приведён очень хороший способ формирования привычек. Я попробовала все приводимые рекомендации и могу сказать, что да, они работают. Всем отчаявшимся от души рекомендую!
Привлекло определение привычек в варианте нано, то есть очень немного, минимално, чуть-чуть, но в итоге принципиально значимо. Интересно и крайне полезно.
эта книга помогла мне изменить мою жизнь легко и без насилия, у меня улучшилось самочуствие и появился азарт и интерес к жизни.
Книга очень понятная, а главное – полезная) Автор разжёвывает все по кусочкам, активно используя визуализацию. Сначала я немного испугалась схем, но потом легко в них разобралась и прочитала книгу довольно быстро, сделала все упражнения. Автор предлагает четкий алгоритм, как ввести с свою жизнь новые привычки или избавиться от старых. Тут много авторских методик и моделей, примеров: «золотое действие», цепь способностей, карта концентрации, модель поведения…Также разбираются все возможные препятствия) В приложении к книге несколько списков полезных привычек для людей совершенно разных бэкграундов.
Очень понравилась книга. Наконец-то сложилось четкое понимание , почему новые привычки могут не закрепляться, происходят срывы и самое главное, в книге четко даётся разъяснение как над этим работать и планомерно вводить в свою жизнь.
