Илья Качай

Тревога представляет собой сгусток энергии, наблюдение за которым растворяет её по телу, а блокирование – увеличивает.

Терапевт может помочь и себе, и клиенту выбрать оптимальную когнитивную цель для реструктуризации с помощью такого вопроса: «Если бы мы могли сегодня изменить только одну мысль, которая существенно изменила бы ваше настроение и самочувствие, то какую наиболее расстраивающую мысль вы бы выбрали?»

в критической ситуации человек не поднимается до уровня своих ожиданий, а падает до уровня своей подготовки.

Только вы являетесь творцом своей жизни, и то, что в настоящий момент с вами происходит, является вашей целью, поэтому в ваших и только в ваших руках находится ваша жизнь.

Среднестатистический студент сегодня испытывает такую же выраженную тревогу, что и среднестатистический пациент психиатрической больницы в середине прошлого века. Одной из причин возросшего уровня тревоги является социальная разобщенность, выражающаяся в потере стабильности и предсказуемости, утрате уверенности в правильности принятых решений, отсутствии ответственности за свою жизнь, культе потребления и ощущении, что свободное время является пустым и скучным. 70

Зависимость от любви нередко приводит к тому, что человек вступает в отношения «хоть с кем-то», лишь бы не остаться одному, или, напротив, поддерживает не устраивающие или унизительные для него отношения, боясь не справиться с жизнью в одиночку или же страшась утратить последнюю надежду хоть на какое-то подобие счастья.

критической ситуации вы не  подниметесь до уровня своих ожиданий, а  упадёте до уровня своей подготовки

симптомы ВСД – это выраженные показатели крепкого физического здоровья;

не нужно поднимать самооценку – важно избавляться от самокритики и самообвинений

Также важно понимать, что гнев невозможен, если вы не убеждены в том, что вы правы, а другой человек неправ и – более того – не имеет права быть неправым.