Umfang 297 seiten
2021 Jahr
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Über das Buch
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные. Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост.
Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет с легкостью справиться с тревогой и паникой.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Одна из главных сильных сторон книги – это ее практическая направленность. Автор предлагает четкие инструкции о том, как применять различные методики на практике. Он также предоставляет конкретные примеры, чтобы помочь читателям почувствовать, что они не одиноки в своих проблемах.
Написана логично, доступным и понятным языком. Тревожность представлена со всех сторон, и для каждой - написано, как преодолевать
Очень увлекательная книга, да и тема очень актуальная в современном мире. После прочтения этой книги я стал иначе смотреть на тревожность, на причины возникновения вредных привычек и зависимостей. Жадсон Брюер рассказывает об устройстве мозга настолько весело и просто, что читается очень легко и интересно. В книге представлены простые методы работы с тревогой, доступные любому в повседневной жизни.
Очень позновательная книга. Если у человека есть проблема и он ее осознает , и хочет изменить ,то кинга хороший проводник ?. Да это практики и долгая работа над новыми привычками , но это очень увлекательно и интерессно. Спасибо огромное автору я обязательно ее перечитаб ,чтоб закрепить знания ?
Супер классная книга, помогла мне познать многое в психологии нашего мозга, читая эту книгу я параллельно практиковал предложенные автором приемы по подавлению тревожности и беспокойства, скажу вам честно я кое чему научился и меня это радует, больше спасибо
Следите за своими мыслями. Они становятся словами. Следите за своими словами. Они становятся поступками. Следите за своими поступками. Они становятся привычками. Следите за своими привычками. Они становятся характером. Следите за своим характером. Он определяет вашу судьбу.
: «Прощение – это отказ от надежды на лучшее прошлое».
Когда я спросил у него, что служило поводом для выпивки, он сказал мне, что он самозанятый и у него есть дурная привычка обращать внимание на всю невыполненную работу, которая ждет его на столе. А глядя на все то, что ему надо сделать, Джон испытывал приступы тревожности. Он старался прогнать ее, включая телевизор или какой-нибудь фильм, вместо того чтобы сесть и выполнить все необходимое. К концу дня он понимал, что так ничего и не сделал, из-за чего тревожность только росла, и он выпивал, чтоб
Любопытство побеждает страх даже лучше, чем храбрая воля. Джеймс Стивенс
Станет очевидно, что это всего лишь мысли и ощущения. Да, возможно, некоторое время они управляли вами, но вы нечто большее, чем ваши чувства.
Bewertungen, 6 Bewertungen6