Control

Control

-Von Fremdkontrolle zur Selbstkontrolle-

Tobias Jantsch

Das Prinzip der Selbstkontrolle für geistige und körperliche Genesung sowie eine stabile Gesundheit

Impressum

Texte: © Copyright by Tobias Jantsch

Umschlag: © Copyright by Tobias Jantsch

Verlag: Tobias Jantsch

Fichtestr.7

01917 Kamenz

la.vida.kamenz@gmail.com

Druck: wir machen Druck.de

Printed in Germany

Inhaltsverzeichnis

Gedanken zum Buch

Vorwort – Leben oder existieren

Die drei Säulen des Lebens

Einleitung

Gedanken bestimmen unser Sein

Das Gesetz des Erkennens

Gesetz der Zielsetzung

Gesetz des Glaubens

Gesetz der Disziplin und Weiterbildung

Gesetz der Ausdauer

Gesetz der Resilienz

Das Gehirn befiehlt, der Bauch empfindet

Gestalten Sie Ihr Leben als Meisterstück

Die Gedankendiät

Der Weg zum Glück beginnt mit dem Schritt aus Ihrer Komfortzone

Bewegung und dessen direkte Wirkung auf Körper und Geist

Schuld und Verantwortung

Selbstdisziplin

Was ist Kompetenz?

Schmerzen: Pein oder Segen

Einflussfaktoren auf die Schmerzen

Bewusstsein als Schlüssel des Erfolges

Alltagsgepäck

Sog der Massen

Baue Deine Stärken aus, anstatt an Deinen Schwächen zu doktern

Nachwort

Übungen

Impressum neobooks

Danke

Auch in diesem Buch und vor allem mit diesem Buch möchte ich mich bei allen Menschen bedanken, welche mir meine Entwicklung und mein inneres Wachstum ermöglicht haben. Besonders meine kleine Tochter Anna Marie welche mein Denken völlig auf den Kopf gestellt hat.

Gedanken zum Buch

Nach dem Lesen von „Control“ habe ich nur eines bedauert – nämlich, dass ich dieses Wissen nicht schon viele Jahre eher verinnerlichen und anwenden konnte. Sicher – man weiß, dass sich Stress negativ auf die Psyche, die Muskulatur und die Gesundheit allgemein auswirken kann. Und doch ist es möglich, dass man trotz aller Verpflichtungen, Ziele und eigener Ansprüche gesund ein erfülltes und glückliches Leben führen kann! Ich bin ins La Vida Fitness gekommen, da ich mich auf Grund körperlicher Probleme entschlossen hatte, Sport zu treiben; (Wenn es not tut weiß man, dass Bewegung wichtig ist). Durch das Training in Kleingruppen, wo jeder Teilnehmer entsprechend seiner Möglichkeiten zielgerichtet gefördert, gefordert und behandelt wird, stellte sich bei mir sehr bald ein allgemeines Wohlbefinden ein. Durch das richtige Üben mit entsprechender Wissensvermittlung in einer freudvollen Atmosphäre erlebte ich eine Veränderung in der Reihenfolge „Körper, Geist, Psyche“. Wie in dem Buch beschrieben, sind diese drei Säulen des Lebens gleich wichtig. Das Wissen darüber eröffnet Wege zur Selbstfindung und höherer Lebensqualität.

- „Einsicht ist der erste Weg zur Besserung“ –

Gudrun Strusny

Verständnis säen, um Gesundheit zu ernten. Unsere Triebkraft ist der Glaube, dass jeder mit Verständnis und dem richtigen Tun Besonderes schaffen kann im Bezug auf seine Genesung. Unser Wille schafft es, unseren Glauben in Wissen zu überführen. Zweifeln-Untersuchen-Entdecken-Anwenden. Wahre Stärke ist keine Frage von Muskeln, sondern das Verständnis um die geschlossenen Prozesse unseres Körpers.

Werde eins mit Deinem Willen, Deinem Geist und Deinem Körper, finde Deine Kraft und Energie.

Vorwort Leben oder existieren

Ziel dieses Buches soll es sein, verständlich und anwendbar Wissen zu vermitteln, mit dem Sie selbstbestimmt und in Eigenverantwortung Ihre Lebensqualität verbessern können. Hierzu gehört ein fundiertes Wissen um die Funktionsweise Ihrer Organsysteme, speziell dem Organ Gehirn, Ihrer Psyche und der Muskulatur sowie deren stetigem Wechselwirkungskreislauf. Gehen Sie in diesem Buch auf eine Reise und erleben und erkennen Sie das Zusammenspiel von Gehirn, Psyche und Muskulatur. Lernen Sie zu verstehen, warum Sie in mancher Situation nicht können `können` und warum Sie Ihre Emotionen kommunizieren müssen, um am Ende nicht unter chronischen Schmerzbildern zu leiden.

Alles Äußere folgt dem Inneren. Dies beschreibt auch das Gesetz der Anziehung. Es wird von einem bestehenden Verhältnis zwischen der Innen- (Gehirn, Psyche, Geist) und der Außenwelt unseres Körpers (Umwelt und unser Umfeld) ausgegangen. Diese Vorstellung bezieht sich speziell auf das Verhältnis zwischen der Gedanken- und Gefühlswelt einer Person und ihren äußeren Lebensbedingungen. Wenn ich also meine Schmerzen fokussiere und mich immer nur mit den Schmerzen auseinandersetze ohne die Ursachen zu ergründen, so werde ich immer nur Schmerzen erleben. Ich muss also den Grund für meine Schmerzen erkennen und mich hinterfragen, was ich dazu beigetragen habe, dass mich mein Körper boykottiert. Reines Funktionieren, hineingepresst in gesellschaftlich anerkannte Rollen, ohne dass Sie die Signale Ihres Körpers und Ihrer Psyche beachten, wird am Ende immer einen langen qualvollen Leidensweg nachsichziehen - gepaart mit Antriebsverlust und heftigen Schmerzen, für welche sich keine physiologischen Ursachen finden lassen. Was muss ich verändern, damit mein Körper aufhört, Schmerzsignale zu senden?

Ursache = Wirkung

Dieses physikalische Grundgesetz lässt sich auf alle physischen und psychischen Belastungs- und Schmerzmuster anwenden. Es hilft also nicht, wenn ich mich nur den Symptomen und Ihren Auswirkungen hingebe. Ich muss die Ursachen kennen und zielgerichtet, auch mit Hilfe anderer, an der Verbesserung meiner Lebensqualität arbeiten. Das ist der Grund, warum es mir und meinem Team an unseren Standorten wie auch in diesem Buch ein Bedürfnis ist, Ihnen die Ursachen und Wirkungsweisen im Körper verständlich und anwendbar zu erläutern. Alles Wissen ist nichts wert, wenn es nicht angewendet wird. Ich wünsche Ihnen den Mut und das Vertrauen zu sich selbst, um sich den Ursachen zu stellen - und verlassen Sie sich darauf, dass Sie sich - während Sie dieses Buch lesen - ein Stück neu kennenlernen werden. Alles verändert sich, alles ist in Bewegung. Dies ist ein Naturgesetz und wir dürfen davor nicht die Augen verschließen und denken, dass die Veränderungen an uns vorbeiziehen, ohne ihre Spuren bei uns zu hinterlassen. Auch in diesem wie schon in meinem ersten Buch „Ich und meine Gesundheit“ gilt eine Regel unabdingbar:

Verständnis --> Erkenntnis --> Anwendung

Nur wenn Sie das Wissen verinnerlichen und es anwenden, wird Ihnen neues Wissen zuteil werden. Dann sind Sie mitten drin im Naturgesetz der Bewegung, nicht nur körperlich sondern vor allem auch geistig. Trennen Sie sich von eingeschliffenen Bewegungs- und Denkmustern. Öffnen Sie sich, stellen Sie sich in den Fokus und lassen Sie anderer Leute Meinung egal sein. Sie leben ja nur dieses eine Leben. Wie Sie Ihr Leben verleben, das entscheiden Sie ganz allein.

Die drei Säulen des Lebens

Man kann nur ein wirklich erfülltes und erfolgreiches Leben führen, wenn Körper, Geist und Seele im Gleichklang sind. Diese drei Säulen des Lebens entwickelt der Mensch, indem er eigenverantwortlich lebt. Das Ziel allen Lebens ist Entwicklung, das Ziel der Natur ist der Fortschritt und die Entfaltung des Lebens. Das Leben ist so rasant und mehrschichtig geworden, dass selbst ein einfacher Mensch ein erhebliches Einkommen besitzen muss, um auch nur annähernd ein erfülltes Leben zu führen. Es ist nur natürlich, dass jeder das werden will, was er glaubt, in der Lage ist zu sein. Wir kommen nicht umhin, das vom Leben zu verlangen, was wir uns vom Leben versprechen. Dabei hat jeder einen anderen Ausgangspunkt. Nicht alle reich geborenen Kinder bleiben reich oder wohlerzogen, so wie auch nicht alle sozial benachteiligten Kinder arm und ungebildet bleiben. Es sind immer die Erfahrungen und Ereignisse, welche im Laufe eines Lebens das Denken und Ansehen eines Menschen verändern. Wir benötigen Dinge, um uns auf allen drei Säulen des lebendigen Seins bewegen zu können. Meiner Meinung nach gibt es drei Beweggründe, wofür wir leben sollten: nämlich für die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Gesundheit, Kommunikation und Verständnis benötigen den Ausgleich und die Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Alle drei Säulen sind gleich gewichtig, um kommunikativ, fürsorglich und empathiefähig zu sein. Keine dieser Eigenschaften ist besser oder heiliger, alle sind gleichermaßen bedeutsam und keine kann voll ausgelebt werden, wenn eine eingeschränkt wird.

Es macht meiner Meinung nach keinen Sinn, nur seiner Seele zu dienen und Körper und Geist zu ver-nachlässigen - oder nur seinen Geist zu schulen und Körper und Seele zu vernachlässigen. Wenn man alle die Menschen studiert, welche eine schwache soziale Kommunikation pflegen oder den sozialen Anschluss in der Gesellschaft verpasst haben, so ist immer wieder zu erkennen, dass eine Dysbalance zwischen den drei Säulen besteht. Erziehung und Erfahrung prägen unseren Geist und unseren Körper. Ich bin davon überzeugt, dass man jedem Menschen helfen kann, seine Dysbalance zu erkennen, damit er verstehen kann, dass seine derzeitige Situation das Ergebnis all seiner bisherigen Entscheidungen ist. Gleichwohl sollte man berücksichtigen, dass manche Menschen ihre Probleme vorerst nicht lösungsorientiert angehen können. Eine Mutter, welche sich nicht um ihr Kind bemüht, nicht im Stande ist, mit dem Kind zu kommunizieren, wird vorerst die Hilfe einer Anlaufstellen nicht wahrnehmen. Oftmals hört es bei sozial schwachen Menschen schon auf, wenn diese einen Förderantrag ausfüllen sollen. Und oftmals sind die Sozialarbeiter gar nicht in der Lage, in ein, zwei oder drei Hilfestunden sich auf die Kommunikationseben des Hilfebedürftigen einzustellen. Im Umkehrschluss wird der Hilfesuchende den guten Willen des Sozialarbeiters falsch interpretieren, denn was ein Mensch nicht versteht, das wird er bekämpfen. Die Sender–Empfänger-Ebene stimmt nicht. Dieses Buch soll helfen, alle drei Säulen, also Körper, Geist und Seele besser zu verstehen, um die Ursachen für Dysbalancen abzustellen.

Der Blick des Verstandes fängt an scharf zu werden,wenn der Blick der Augen an Schärfe verliert.

Platon (427 - 348 od. 347 v. Chr.)

Einleitung

Um das Verständnis für die Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper zu erlange, werden wir zuerst die Arbeitsweise des Gehirns betrachten. Jede Information, welche das Gehirn durch unsere Sinne erreicht oder welche auch von unserem Gehirn versendet wird, ist nichts weiter als Energie. Dies haben schon im Altertum die Chinesen erkannt. Sie gingen davon aus, dass die Lebensenergie des Körpers auf definierten Leitbahnen beziehungsweise Meridianen zirkuliert und einen steuernden Einfluss auf alle Körperfunktionen ausübt. Ich bin sogar davon überzeugt, dass es nicht nur feste Energiebahnen sind, sondern, dass diese Energie überhaupt das Leben ermöglicht, über Krankheit oder Gesundheit richtet und in jedem einzelnen Atom unseres Körpers steckt. Früher wie auch heute wird ein gestörter Energiefluss für Erkrankungen verantwortlich gemacht. Diese Störungen des Energieflusses können sowohl über physische Blockaden wie auch über emotionale Blockaden (psychische Blockaden) verursacht werden.

Eine physische Blockierung - auch genannt reversible segmentale Dysfunktion - bezeichnet in der manuellen Therapie die vorübergehende Einschränkung der Beweglichkeit eines oder mehrerer Gelenke. Häufig ist so eine Störung bei Menschen zu finden, welche ein monotones Belastungs-& Bewegungsmuster haben und glauben, z.B. Gartenarbeit und Haushalt wären genug körperlicher Ausgleich zu 8 Std. Schreibtischtätigkeit. Dies mag für viele Menschen in psychischer Hinsicht zutreffen, bildet aber keinen genügenden Ausgleich im physischen Bereich. Oder Menschen, welche sich für alle und alles Zeit nehmen, sich aufopfern, jedoch nicht eine Stunde Zeit in der Woche finden, um etwas für Ihre Gesundheit in Form von Bewegung zu tun. So hat eine physische Dysfunktion mindestens zwei Funktionskreise: Beim mechanischen Funktionskreis ist die Beweglichkeit meist nie ganz aufgehoben sondern in eine oder mehrere Richtungen eingeschränkt und lässt sich durch einen geübten Therapeuten mit zumeist wenigen Handgriffen wieder ins Lot bringen. Der nervös-reflektorischen Funktionskreis hingegen kann eigeneTurbulenzen im Organsystemen herbeiführen, denn durch die meist mechanische Verschiebung eines Gelenkes oder Wirbelkörpers werden zahlreiche Nervenenden stimuliert, gedrückt oder unterbrochen. Einfach ausgedrückt; die Nerven können keine Informationen (Signale), also keine Energie mehr weiterleiten. Es wird jede Spannungsänderung oder Schädigung im Rückenmark registriert, gewertet und moduliert (immer im Sinne der Hemmung der Nervenbahn und deren Informationsaufgabe). Das Gehirn wird nun die Schmerzenzymproduktion ankurbeln. Da nichts in unserem Körper isoliert arbeitet, kann ein gestörter mechanischer Funktionskreis andere Organsysteme wie Immunsystem, Hormonsystem, Verdauungssystem, Herzkreislaufsystem durch die Asymmetrie und das gestörte neutrale Kommunikationsnetzwerk massiv beeinflussen. Unser Körper ist ein fein abgestimmtes Instrument, in welchem unsere Seele als Regisseur innewohnt. Und nur, wenn sich Körper und Seele im Gleichgewicht befinden, können wir gesund und glücklich leben.

Die Gedanken bestimmen unser Sein

Positive Gedanken kommen einem Glücksgefühl gleich und verleihen unserem Körper wie auch der Seele Energie. Denken Sie immer daran, ein positiver Gedanke ist tausendmal kraftvoller als ein negativer Gedanke. Versuchen Sie, positiv zu denken (Ist das Glas halb voll oder halb leer?). Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie von anderen Menschen behandelt werden möchten. Sie sind einmalig und vollkommen.

Lassen Sie sich im Buch tragen von Wort zu Wort, von Zeile zu Zeile und schauen Sie selbst, wo Sie sich wieder finden.

Beachten Sie dabei folgende Regeln:

1. Lesen Sie jedes Kapitel 2mal, bevor Sie zum nächsten gehen.

2. Halten Sie beim Lesen immer wieder inne und denken Sie über das gerade Gelesene nach.

3.Markieren Sie sich die für Sie besonders wertvollen Textpassagen.

4. Lesen Sie das Buch nicht nur einmal, sondern lassen Sie es als Arbeitsbibel auf Ihrem Schreibtisch liegen.

5. Sie müssen bereit sein, ohne Vorurteile diese Buch durchzuarbeiten.

Sie werden in dem Buch keine Neuheiten finden, welche einen Nobelpreis rechtfertigen, gleichwohl jedoch Gesetzmäßigkeiten und Wahrnehmungsgrundsätze, welche immer wieder vernachlässigt werden. Nur wenn Sie verstehen, dass weder gestern noch morgen relevant sind, sondern nur das Heute Ihre Emotionen und das Sein bestimmen - dann wird Ihnen dieses Buch ein rechter Wegbegleiter sein. Dies ist eine uralte Weisheit. Schon in der Bibel wurde geschrieben: „Unser tägliches Brot gib uns heute…“(Matthäus 6:11) In diesem Gebet ist weder vom Gestern noch vom Morgen die Rede, sondern nur vom Heute. Somit lassen Sie bitte vom Alten ab und geben Sie sich dem Heute hin, ohne sich Sorgen über das Morgen zu machen. Viel zu oft verschenken wir wertvolle Momente, welche wir nicht wahrnehmen, weil wir in unseren Gedanken schon beim Morgen sind. Viel zu oft suggerieren wir uns selbst negative Glaubenssätze. Solche fangen meist wie folgt an: "Es ist unmöglich,...." , " Ich werde Probleme bekommen weil,...", "Meine Schmerzen werden immer schlimmer,...", " Andere sind viel attraktiver,...". Wer so einen Satz beginnt, braucht sich nicht zu wundern, dass seine Psyche und mit Ihr die Seele sowie der Körper erkranken. Das Wechselspiel zwischen Gehirn, Psyche und Körper unterliegt festen Grundsätzen. Wäre es nicht so, würde jedes unserer Gehirne anders aufgebaut sein und abweichend funktionieren. Daher lassen Sie sich ein auf diese Erkenntnisse. Noch immer wird in der Medizin unterschieden nach Physiologie, Pathologie und Anatomie. Noch immer wird der lebende Mensch spekulativ in Körper, Geist und Seele aufgeteilt und genauso die kognitiven und emotionalen Vorgänge.

Obwohl bekannt ist, dass nichts in unseren Körper isoliert arbeitet, wird dieser Fakt fahrlässig missachtet. Alle Organe benötigen einander und müssen in Balance sein, um reibungslos zu funktionieren, egal auf welcher strukturellen Ebene. Bewusst wird das Wissen morphologischer Grundlagen ausgeblendet, um mit Pharmazie und Krankheit auf den Schultern der Mehrheit einigen wenigen ein Leben in Habgier zu ermöglichen. Dabei hat die Wissenschaft bereits bewiesen, dass die Psyche nur auf der Grundlage anatomischer Strukturen und auch der Grundlage enorm rasant fließender biochemischer Prozesse realisierbar ist.Dies besagt nichts anderes, als dass wir einem ständigen Energiefluss ausgesetzt sind, welcher durch unsere Gedanken beeinflusst werden kann. Durch diese stupide Unterteilung, wird deutlich, dass viele Menschen mit lang anhaltenden Schmerzen in die Spirale der Antriebslosigkeit gezogen werden. Mit diesem vorliegenden Buch wurde das Ziel gesetzt zu belegen, dass nichts in unserem Körper isoliert arbeitet und dass gerade deshalb die Psyche, das Gehirn und unser Seelenleben, alle Organsysteme direkt beeinflussen. Alle Bereiche des Körpers stehen in einer direkten Wechselbeziehung zum physischen Wohlbefinden des Menschen. Mir geht es nicht darum, Ihnen ein rein wissenschaftlich fundiertes Buch zu schreiben, sondern vielmehr darum, dass dieses Wissen für Sie anwendbar ist. Ich möchte ihre Gedanken, Ihre Sichtweise auf die belastenden Dinge Ihres Lebens ändern.

Informationen sind immer nur so gut, wie Sie verwertet werden können. Nehmen Sie sich dieses Buch, drehen Sie Ihr Gesicht zur Sonne und die Schatten werden hinter Ihnen liegen. Ich wünsche Ihnen den Mut, sich zu hinterfragen und Ihre Erkenntnisse anzuwenden, denn nur Ihre selbst gemachten Erfahrungen führen Sie zur Weisheit und inneren Ruhe. Bedenken Sie: "Alles Äußere folgt dem Inneren."