Umfang 303 Seiten
2003 Jahr
Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно
Über das Buch
Современные женщины вынуждены балансировать между семьёй, карьерой, дружбой и личными интересами, стараясь везде преуспеть. Стремление к идеальности и сомнения в себе порождают зацикленность. Тревоги, навязчивые мысли не поддаются контролю и накрывают с головой, лишают сил и энергии.
Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и опытом работы с пациентками, которые слишком много думают и изводят себя сомнениями. Она приводит примеры из жизни, дает действенные упражнения, которые помогают успокоиться и освободиться от тревожности. Книга помогает осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях, и даёт методику для проработки негативного влияния прошлых опытов. Помогает перейти на новый уровень сознания и гармонии, научиться жить здесь и сейчас.
Прочитал, что бы помочь своей девушки с навязчивыми мыслями, стрессом, тревогой и прочим. Книга интересная, но для мужчин она местами сложна в понимании. Девушке своей немного помог. Рекомендую.
Илья Семенов, умничка
Прекрасная книга, которая обучает многому, по крайне мере она учит научиться меньше думать и просто жить. Написана классно, простым языком, мне нравится. Автор отлично излагает мысли.
Эта книга стала для меня настоящим открытием. Я узнала, почему постоянно прокручиваю в голове одни и те же тревожные мысли и как с этим справляться. Автор объясняет всё просто и понятно, а упражнения действительно работают. Читая, почувствовала, что я не одна в своих переживаниях. Очень поддерживающая и полезная книга, советую каждой женщине к прочтению.
Книга помогает справиться с тревогами и навязчивыми мыслями, знакомыми многим женщинам. Автор делится опытом, дает действенные упражнения. Понравилось, что есть примеры из жизни, чувствуешь себя не одинокой. Книга учит жить здесь и сейчас.
Книга вдохновляет научиться отпустить негатив и избавиться от постоянных размышлений. Практические советы помогают обрести внутренний покой, улучшить сон и повысить уверенность. Отличное руководство к гармонии и спокойствию!
В ситуации зацикленности трудности воображаемые начинают жить собственной жизнью. И это порой заставляет принимать неправильные решения. Мы вступаем в конфликты, бросаем работу или учебу, отказываемся от общения, поддаемся дурному настроению и лелеем собственные преувеличенные тревоги и беспокойства.
Экспериментальные исследования демонстрируют: помогая переживающим стресс людям испытать мгновенные позитивные эмоции (например, показывая забавные фрагменты из фильмов), мы ускоряем восстановление после
использовала короткую анкету. Попробуйте проанализировать себя, чтобы определить собственный потенциал зацикленности. Зациклена ли я? Как вы реагируете на негативные чувства – печаль, тоску, нервозность? Каждую приведенную ниже реакцию оцените следующим образом: «никогда или почти никогда
«Мне это не нравится! Ты должна прекратить
Bewertungen, 5 Bewertungen5