Женщины, которые слишком много думают: как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно
Über das Buch
Современные женщины вынуждены балансировать между семьёй, карьерой, дружбой и личными интересами, стараясь везде преуспеть. Стремление к идеальности и сомнения в себе порождают зацикленность. Тревоги, навязчивые мысли не поддаются контролю и накрывают с головой, лишают сил и энергии.
Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и опытом работы с пациентками, которые слишком много думают и изводят себя сомнениями. Она приводит примеры из жизни, дает действенные упражнения, которые помогают успокоиться и освободиться от тревожности. Книга помогает осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях, и даёт методику для проработки негативного влияния прошлых опытов. Помогает перейти на новый уровень сознания и гармонии, научиться жить здесь и сейчас.
Andere Versionen
Bewertungen, 5 Bewertungen5
Прочитал, что бы помочь своей девушки с навязчивыми мыслями, стрессом, тревогой и прочим. Книга интересная, но для мужчин она местами сложна в понимании. Девушке своей немного помог. Рекомендую.
Илья Семенов, умничка
Эта книга стала для меня настоящим открытием. Я узнала, почему постоянно прокручиваю в голове одни и те же тревожные мысли и как с этим справляться. Автор объясняет всё просто и понятно, а упражнения действительно работают. Читая, почувствовала, что я не одна в своих переживаниях. Очень поддерживающая и полезная книга, советую каждой женщине к прочтению.
Прекрасная книга, которая обучает многому, по крайне мере она учит научиться меньше думать и просто жить. Написана классно, простым языком, мне нравится. Автор отлично излагает мысли.
Книга помогает справиться с тревогами и навязчивыми мыслями, знакомыми многим женщинам. Автор делится опытом, дает действенные упражнения. Понравилось, что есть примеры из жизни, чувствуешь себя не одинокой. Книга учит жить здесь и сейчас.
Книга вдохновляет научиться отпустить негатив и избавиться от постоянных размышлений. Практические советы помогают обрести внутренний покой, улучшить сон и повысить уверенность. Отличное руководство к гармонии и спокойствию!
использовала короткую анкету. Попробуйте проанализировать себя, чтобы определить собственный потенциал зацикленности. Зациклена ли я? Как вы реагируете на негативные чувства – печаль, тоску, нервозность? Каждую приведенную ниже реакцию оцените следующим образом: «никогда или почти никогда
Некоторые психологи считают, что главная причина зацикленности – неспособность отказаться от невозможных или нездоровых целей 61 . Часто они являются основой самоидентификации. Дженнифер Крокер из университета Мичигана называет это «чрезвычайными условиями самооценки»
В ситуации зацикленности трудности воображаемые начинают жить собственной жизнью. И это порой заставляет принимать неправильные решения. Мы вступаем в конфликты, бросаем работу или учебу, отказываемся от общения, поддаемся дурному настроению и лелеем собственные преувеличенные тревоги и беспокойства.
Экспериментальные исследования демонстрируют: помогая переживающим стресс людям испытать мгновенные позитивные эмоции (например, показывая забавные фрагменты из фильмов), мы ускоряем восстановление после
«Мне это не нравится! Ты должна прекратить