Zitat aus dem Buch "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы"
. Мягко вдохните на счет 1–2. 2. Медленно выдыхайте, считая от 1 до 5. 3. После выдоха сделайте паузу на 3 счета. 4. Повторяйте эти шаги от 5 до 10 минут 1–2 раза в день. Эти периоды концентрированного внимания на дыхании помогут вам дышать размеренно, когда это больше всего вам понадобится. Если чувствуете, что тревога нарастает, пробуйте отслеживать свое дыхание.
Text, Audioformat verfügbar
Nicht im Verkauf
Genres und Tags
Altersbeschränkung:
16+Veröffentlichungsdatum auf Litres:
15 Februar 2020Übersetzungsdatum:
2020Datum der Schreibbeendigung:
2018Umfang:
220 S. 35 IllustrationenISBN:
978-5-04-106589-8Übersetzer:
Verleger:
Rechteinhaber:
ЭксмоTeil der Serie "Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов"
