Основной контент книги Укроти свой мозг!
Text

Umfang 230 Seiten

2013 Jahr

12+

Укроти свой мозг!

Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире
livelib16
3,7
25 bewertungen
Nicht zum Verkauf

Über das Buch

В своей книге Руби Уэкс – сценарист и телеведущая, получившая степень магистра когнитивной психологии в Оксфорде – интересно и доступно объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков и что с этим делать. Нами управляет множество факторов – внешние обстоятельства, гормоны, гены, – но благодаря простым техникам и упражнениям мы способны укротить свой беспокойный разум, вернуть контроль над собственными мыслями и наслаждаться жизнью без драм и стресса!

Alle Bewertungen anzeigen

Книга понравилась, есть реальные советы как «отпустить» ту или иную ситуацию. Но стоит иметь ввиду, что примеры, приводимые в книге излишне американизированные для нашего отечественного менталитета и ближе той целевой аудитории, для которой книга изначально предназначалась (как например, «Встреча с Опрой» в иерархии ценностей)))) но, в целом, советую!

Автор книги неординарная женщина, долгое время работавшая на телевидении, имеющая за плечами жизнь с тревогой и депрессиями и получившая специальное образование в области нейробиологии в зрелом возрасте, объясняет основы строения и функционирования мозга, делится историями из собственной жизни… Написано с юмором, понятно и нескучно. Есть описание приемов и техник самопомощи на основе «осознанности». Рекомендую к прочтению, как содержащую качественную и полезную информацию.

Книга дает понять что ты не один такой и посмотреть на ситуацию со стороны и сравнить. Научиться отпускать ситуации. Местами читать сложно, в целом помогает.

Мне понравились её идеи, они не новы, но изложено доступно и применимо на практике. Однозначно рекомендую людям, которые страдают от негативных мыслей, депрессий и панических атак.

Двоякое впечатление, не пожалела что прочитала, мне показалось сложновато написано. Много терминов, но после прочтения понимаешь, что ты нормальный и появляется позитив

Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Bewertung zu hinterlassen

Глобальная идея такова: МЫСЛЬ – НЕ ВАШ ПОВЕЛИТЕЛЬ, ОНА – ВАШ СЛУГА.

Любые эмоции нормальны, вред наносит лишь то, что вы думаете о них. Каким бы ни было чувство – это просто чувство, вы не обязаны действовать под его влиянием. Дайте ему пройти, поскольку в следующую секунду оно все равно изменится. Если вы подавите стыд или чувство вины, то они никуда не исчезнут, а поселятся в вашей голове.

Идея состоит в том, чтобы относиться к ним скорее как к явлениям мозга, нежели как к абсолютным истинам. Мысли – это не вы, это привычные схемы работы разума и ничего больше. Если вы научитесь так их воспринимать, они потеряют свое жало. Я думаю о них, как о шуме радио в другой комнате. Я могу прислушаться и начать подпевать, если захочу, но могу игнорировать его – это мой выбор.

ВЫБЕРИТЕ ФОКУС. Если вы обнаружили, что ваш разум где-то в другом месте, отложите книгу, закройте глаза и выберите одно из ваших ощущений. Сфокусируйтесь на: • Звуках вокруг вас • Запахах вокруг вас • Ощущениях своего тела от кресла/кровати/дивана – где бы вы ни находились • Ощущениях вашего дыхания, воздуха, входящего и выходящего из вашего носа/горла/груди/живота, или на всем его пути внутрь и наружу. ПРОДОЛЖАЙТЕ. Возвращайтесь к чтению книги и

Вы можете пройти весь путь, мечтая в душе о другой жизни, вместо того чтобы жить

Buch Руби Уэкс «Укроти свой мозг!» — herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Altersbeschränkung:
12+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
25 Oktober 2018
Übersetzungsdatum:
2019
Schreibdatum:
2013
Umfang:
230 S. 17 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-095016-4
Übersetzer:
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Text
Средний рейтинг 4,2 на основе 106 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 56 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,1 на основе 226 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,9 на основе 77 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,7 на основе 48 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 3,7 на основе 12 оценок
Text
Средний рейтинг 3,9 на основе 18 оценок