Поведенческая активация при депрессии. Практическое руководство по самопсихотерапии

Вы чувствуете, что внутри пустота, даже простые вещи требуют невероятных усилий, а всё, что раньше радовало, стало серым и безвкусным, и вы просто существуете, а не живёте. Многие называют это ленью или слабостью, но вы знаете, что это что-то другое, хотя не знаете точно, депрессия это или что-то ещё.

Я клинический медицинский психолог, я работаю с людьми в таком состоянии и знаю, что из него можно выйти, независимо от того, как это называется. Эта книга про поведенческую активацию — метод, который не требует верить в лучшее, когда вам плохо, он требует только начать делать маленькие шаги, которые день за днём вернут вам вкус к жизни.

Вы узнаете, почему ничего не хочется, как работает эта техника и как её выполнять. Здесь диагностика, пошаговый протокол, техники работы с мыслями и поведением, план на каждый день, главы для людей с нейроотличиями и рабочие листы в приложении, чтобы начать прямо сейчас. Если вы застряли, откройте эту книгу, вы не одни и выход есть.