Ohne Hunger abnehmen

INHALTSANGABE

Einführung 3

Warum sind wir so übergewichtig? 5

Stoffwechsel und Gewicht 7

Die richtige Einstellung bekommen10

Diät-Unternehmen und Mode-Diäten13

Erste Schritte17

Was man essen sollte20

Verbotene Lebensmittel beim Abnehmen24

Einkaufen für Ihre Diät28

Bewegung und Abnehmen30

Einzelübungen35

Übungen für den Muskelaufbau36

Übungen bei Cellulite37

Walking fürs Abnehmen38

Andere Übungsformen39

Kalorien zählen41

Leckere Rezepte45

Nachwort60

Tragen Sie um die Körpermitte herum etwas Extragewicht? Vielleicht haben Sie mehr als nur ein kleines Gewichtsproblem – vielleicht ist es eher ein großes oder Sie wollen das Fett aus Gesundheitsgründen loswerden. Seien Sie versichert, Sie sind nicht allein!

Fettleibigkeit ist so verbreitet wie noch nie. Jeder Dritte ist fett – eine Zahl, die sich allein in den letzten zehn Jahren verdoppelt hat. Diese Epidemie gerät in fast allen Ländern außer Kontrolle, nachdem weltweit immer mehr Fastfood Restaurants eröffnen.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist das ein ernstes Problem. Extragewicht mit sich herumzutragen, macht Sie anfälliger gegenüber Herzproblemen, Diabetes, Hirnschlag und verschiedenen Krebserkrankungen. Es kann auch Auswirkungen auf Ihr Erscheinungsbild haben und dadurch Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl verursachen.

Sie verdienen es, gesünder zu sein und Gewicht zu reduzieren, das Sie ungesund macht. Was aber, wenn Sie wie ich sind und Essen lieben, so dass Sie allein schon den Gedanken hassen, Reiskuchen und Alfaalfa-Sprossen zu essen oder hungern zu müssen, um Gewicht zu verlieren?

Wie haben gute Nachrichten für Sie! Sie müssen nicht hungern um abzunehmen!