Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Хорошая книжка. В общем-то, с помощью похожих упражнений, похожего восприятия мыслей, я и научился спокойствию и осознанности.

книга очень хорошая, заставляет задуматься о своей жизни, своих мыслях и тд. Советую людям, которые не могут разобраться в себе и перестать думать обо всем на свете.

Странно, но чем негативнее мысль, тем больше мы склонны цепляться за нее и возвращаться к ней

Всё чаще мы приходим к тому, что прокручиваем в голове негативные сценарии событий, которые должны пройти с нами в ближайшем (а может быть, и не очень) будущем. Мы начинаем продумывать варианты событий, а после них - ещё какие-то варианты. Наш мозг постоянно пытается схватиться за "соломинку рассуждений". "Но ведь думать про предстоящие события - это нормально", скажете вы. "Но ведь быть готовым к худшему и прожить это самое худшее заранее — это лучше, чем это худшее застанет нас врасплох", скажете вы. А что, если я скажу вам, что этого худшего может вовсе и не быть? Что, если ваш мозг генерирует плохие варианты развития событий только для того, чтобы просто что-то генерировать, а генерировать плохое намного лучше, чем генерировать хорошее? Авторы книги пытаются помочь нам осознать, что наши мысли — это всего лишь плод нашего восприятия. Они пытаются объяснить, что за мыслями нужно наблюдать со стороны, познать осознанность, а не мчать вдогонку за ними и хвататься за каждую ветвь развития мысли. Мысль не всегда полезна, особенно когда она всплывает для того, чтобы нас помучать или заставить бояться и тревожиться. Навязчивые мысли порождают тревогу и беспокойство. В свою очередь, тревога и беспокойство порождает навязчивые мысли и страх. Это круговорот событий, которые рано или поздно заставят вас нервничать, стрессовать, а в будущем — возможно и болеть, ведь от нервов возникает множество болезней. Мы в праве отказаться от плохих мыслей.

У нашего стресса, тревожности и хронического недовольства всего одна изначальная причина: то, как мы относимся к своим мыслям

Мы можем успешно отказаться от того, чтобы мусолить мысли и превращать их в неотвратимую проблему. Мы можем посмотреть на мысли с другой стороны: почему они возникают? почему в негативном ключе? мы чего-то боимся? может стоит перестать бояться и подумать о позитивном исходе мысли? Поверьте, как-то ваша мысль поймет, что вы настроены позитивно, она отцепится от вас и не станет грызть вас изнутри. Как-то мне сказали, что жизнь — это самая лучшая и интересная игра, в которой всё спонтанно и неожиданно. Вы можете просто наблюдать, ничего не планируя, и будете очень удивлены. Эту жизнь нужно смотреть как фильм, за ней просто нужно наблюдать, словно вы в кинотеатре на 3D фильме, и даже самые неожиданные события могут оказаться приятными и без ваших мыслей и планов по поводу этих же событий. Прекратите обвинять внешние обстоятельства, над которыми у нас почти нет власти. Обратите взгляд внутрь себя и признайте, что источник страданий кроется внутри — в суждениях, которые мы выносим, в сценариях, которым мы следуем, в выводах, которые мы делаем.

Сама книга очень помогла мне, если не решить проблему окончательно, то придти к определённым размышлениям об этом и путях побороть эти навязчивые мысли. Путь осознанности нелёгок и тернист, но книга натолкнула меня на одну из ветвей правильных путей. Надеюсь, что вам она тоже поможет хотя бы немного разобраться со своими тревожными мыслями.

На мой взгляд, книга простая и полезная, понятная и созвучная. Читать легко, и, при желании, можно спокойно применить и в жизни.

Потрясающая книга! Я рекомендую ее к прочтению каждому! Любой сможет найти в ней что-то для себя, что-то про себя, это не типичная современна психология о моментальном успехе и избавлении от тягостей, а настоящая кладезь полезной информации)