Umfang 280 seiten
2017 Jahr
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Über das Buch
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Когда начинаешь понимать, какие процессы ты запускаешь в своем организме своим же поведением и отсутствием элементарного уважения к своему телу, то перестроить образ жизни уже не кажется такой уж сложной задачей)
Не могу сказать, что книга читается легко. Но позволить себе «осеннюю хандру» после ее прочтения точно не получится)
Меня привлекла книга по своему многообещающему названию , и я не пожалела о её прочтении . В книге подробно описаны методы борьбы со стрессом , много полезных советов . Часть из них я проверила на своём опыте и они действительно работают . В книге мало воды , все четко , ясно и понятно . Рекомендую её прочитать всем кто часто волнуется , нервничает и переживает .
Книга очень полезна. Объясняет биологические процессы в мозгу и объясняет, как многие факторы влияют на общее состояние организма. Изменив образ жизни, можно избавиться от стресса. Главное понимать отправную точку.
Когда я выбирала эту книгу, ожидала, что ее будет сложно читать, ну типа много научных терминов, опытов из нейропсихологии…а оказалось, пол книги – рекомендации по питанию)
В современном мире, хронический стресс порабощает все больше и больше людей - проблемы дома и на работе, проблемы со здоровьем, долги и множество других факторов высасывают из нас жизненную силу. Мы перестаем радоваться жизни, начинаем чаще болеть, становимся раздражительными. Кто-то изливает негативную энергию на близких, многие не выдерживают и ищут успокоение в выпивке. Напарник на работе, к примеру, курит каждые 25 минут. Если вы не привыкли сдаваться и верите в существование без стресса и постоянной нервозности эта книга для вас. В первую очередь, если вы решили что-то менять в своей жизни, я бы посоветовал устранить причины стресса - уйти с ненавистной работы, исключить из своего окружения негативных людей, которые передают вам свою энергетику. Если это невозможно на данный момент, или вы в процессе такого перехода, тогда вам просто необходимо взять эту книгу на вооружение. Она представляет собой комплекс методов, по... Weiter
Время красит душу в цвет наших мыслей. Марк Аврелий
Мы то, что нас окружает. Человек создает вещи – а затем они начинают создавать его
Если вы чувствуете, что часто попадаете в стрессовые ситуации (или считаете их таковыми), вас гораздо легче вывести из себя, чем прежде, и вы не в силах справиться с неоправданной тревогой или беспокойством, – значит, префронтальная кора стала выполнять свои обязанности хуже1. Согласно данным последних исследований, улучшить работу префронтальной коры помогают особые техники.
префронтальной коры клетки головного мозга (пирамидальные нейроны) по форме напоминают дерево с раскидистыми ветвями (дендритами).
сложную совокупность клеток головного мозга, отвечающую за проявление эмоций, назовем эмоциональным мозгом . Тогда под рациональным мозгом будем понимать сеть префронтальной коры, ответственную за осознанное принятие решений и рассудочное поведение, регуляцию эмоций, рабочую память, обучение и внимание, а также заботу о том, чтобы ваши действия в определенных ситуациях были наиболее верными и оправданными
Bewertungen, 27 Bewertungen27