Это не кето-диета: в дни силовых тренировок (2-3 группы мышц по 40-70 повторов) до 150г усвояемых углеводов (хватит и мозгу, и мышцам). Многим хватит 11 главы. Главное, как призывает и автор, помнить о сложности связей всего в организме. Например, высокий уровень витамина D - скорее следствие здоровья (нет ожирения, светлая кожа, здоровые печень и почки, 7-9 часов сна или особые гены), а не его причина, так что с БАД, лекарствами и т.д. всё сложно ("Одно лечит, другое калечит" Елисеева).
Похожие... Weiter
Книга, которую стоит читать в обязательном порядке. Автор столкнулся с реальной серьезной проблемой. И изучил огромное количество материалов, исследований, чтобы с нею справиться. Полезно, ценно.
Вот прям 10 из 10.Все по полочкам разложено,что нельзя и что можно.Есть конечно немного нудных фактов про исследования.Но в целом очень интересно.
Книга понравилась. Прибегая к советам авторов, даже частично, начинаешь чувствовать себя лучше. В любом случае, советую прочитать каждому.
Книга понравилась. Почти со всеми советами из работы я согласен. Некоторые успешно применял в своей диете до прочтения. Спасибо
Очень полезная информация с нетерпением жду выхода. Достаточно давно интересуюсь данной темой. Когда выйдет книга обязательно прочту фрагмент. Тема очень сложная. Хотелось бы получить что-то действительно ценное с данной книгой.
Выбрала аудио вариант этой книги. Хороший перевод. То, что читает искусственный интеллект Иван, меня не напрягает. Только лучше бы назвали его Джон. Тогда бы было понятно, почему он делает неправильные ударения.
Но всё-таки лучше эту книгу читать, а не слушать.Очень много научных терминов, на слух это воспринимается трудно. Порой хочется вернуться назад или заглянуть вперёд, с аудиокнигой это сделать сложно.
Очень полезная книга для всех и, особенно, кому 70+. В интернете много информации на эту тему, но здесь всё основательно... Weiter
Начав читать урывками я отбросил книгу с ненавистной кето-диетой: временным (до 2 лет) лекарством для эпилептиков (о том какая она бывает - "Мозговой штурм. Детективные истории из мира неврологии" О'Салливан), диабетиков и при ряде иных заболеваний, включая некоторые аллергии и аутоиммунные (в книге и об этом есть). Однако, прочтя "Компас питания" Каст, решил-таки осилить. И не прогадал как и с "Коучинг мозга" О'Коннор. Оказалось, что эта книга обобщает информацию о болезни Альцгеймера, ЗОЖ и рациональном, а по совместительству и лечебном питании: 1) мозгу нужно не так уж много глюкозы, а лишняя мешает всем процессам в организме пока ни будет загнана в жировые клетки инсулином, но способность поджелудочной железы вырабатывать его не безгранична, да и жировые запасы снижают её. Фруктоза и вовсе будто создана для висцерального ожирения (ясное дело, что всё наоборот - это предки адаптировались к ней как сигналу, что пора запасать... Weiter
Очень интересная книга о здоровом питании. В принципе занимательно. Если бы еще и рецепты были. А Спасибо Автору за популяризацию натуральных овощей.
Блестящая научно-практическая книга основанная на исследованиях. Без упрощений, наглядно показано, какие процессы происходит во внутренних органах, влияние на мозг потребления белков, жиров, углеводов.
Rezensionen zum Buch «Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином», 14 Bewertungen