Zitate aus dem Buch «Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки»

медленнее, спокойнее и ровнее. Прочувствуйте вдох, вдыхая на счет четырепять, задержите его на мгновение и выдохните на счет четыре-пять. Потратьте на практику несколько минут, чтобы найти правильный темп. Сохраняйте ровный, медленный ритм. Сосредоточившись на переживании медленного, ровного вдоха и медленного, ровного выдоха, еще на несколько мгновений удерживайте свою осознанность в процессе дыхания, сохраняя ощущение внутренней доброты. Прежде чем открыть глаза, поблагодарите себя за то, что нашли время попрактиковаться в заботе о себе подобным образом. Затем расширьте свое сознание, почувствовав ноги на полу, свой вес, поддерживаемый стулом или землей, открытую позу. В своем темпе, когда будете готовы, откройте глаза, выдыхая и отпуская эту практику. С помощью этой дыхательной прак

Самосострадание включает в себя осознание, понимание и мужество проживать трудную ситуацию с позиции поддержки.

Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
30 Oktober 2021
Übersetzungsdatum:
2022
Schreibdatum:
2019
Umfang:
172 S. 55 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-159695-8
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,1 на основе 8 оценок
Text
Средний рейтинг 4,1 на основе 160 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,1 на основе 23 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,1 на основе 22 оценок
Text
Средний рейтинг 4,2 на основе 17 оценок