Манифест двадцатилетних. Кто мы, чего хотим и как этого добиться

Откажитесь от ожиданий и сосредоточьтесь на действиях. Дайте себе слово следить за внутренним диалогом и направлять его в более позитивное русло. Переключитесь на конкретные мысли и действия, чтобы отвлечься от пассивного ожидания

Первый шаг при борьбе с похмельем от ожиданий - научиться различать цели и ожидания...

...Заметьте, что определение цели включает действие, направленное на достижение явного результата, тогда как ожидание - это скорее эмоция, нечто ждущее своего воплощения. Другими словами, цели относятся к тому, что мы можем сделать, а ожидания - к тому, чего мы хотим или на что надеемся. Работая над достижением целей, мы предпринимаем обдуманные, спланированные действия, которые часто ведут к успеху, даже если в конце наша цель или желание меняются. Однако сидеть в ожидании означает жить умозрительно, фантазиями, в расчете на какие-то события. Мы застреваем там до тех пор, пока не исполнятся наши ожидания, а если они не исполняются, мы чувствуем все большее давление и разочарование, а время-то идет

Александра, 24 года

"Я знаю рецепт того, как состряпать сумасбродство. Вот что вам понадобится: возьмите побольше самоанализа, начните кусать локти, глазейте по сторонам, сильно хмурьте брови, добавьте бесконечные оправдания и выпивку, спрашивайте совета у всех и каждого, а на закуску учтите желание разделиться на десять частей, чтобы попробовать все на свете. Даже небольшая доза этого зелья вызывает упадок сил, горечь, иллюзии в отношении работы, желание все бросить, а еще слезы"

Процесс самоосознания: кто я?Начальная стадия

Приблизительный возраст: 20-24 года

-Определяет себя через интересы, желания, роли.

-Склонен к двойственности мышления, испытывает смятение, самооценка постоянно меняется.

-Полагается на оценку со стороны, при этом отвергая ее.

-Оценивает себя путем сравнения с другими.

-Чувствует мотивацию, следуя чужим ожиданиям.

-Испытывает серьезный недостаток идентичности. Исследовательская стадия

Приблизительный возраст: 24-27 лет

Ставит под сомнение и оценивает сложившиеся убеждения.

Критически оценивает прошлые решения относительно жизненно важных вопросов, переживает кризис четверти жизни.

Погружается в размышления о себе и самокритику.

Оценивает и различает свои истинные ценности и желания.

Становится более решительным и самодостаточным.

Понимает ценность самоанализа.

Начинает формировать понимание идентичности. Интегрирующая стадия

Приблизительный возраст: 27-30 лет

Живет, опираясь на личные ценности, этические принципы и собственные критерии и видение успеха.

Справляется с трудностями, не теряя себя; меньше переживает из-за чужого мнения.

Устанавливает более глубокие отношения, развивает духовность.

Переживает моменты открытий и озарений, когда хочется воскликнуть: "Эврика!"

Осознает собственную роль в самовосприятии.

Охраняет и периодически оценивает чувство идентичности

Сейчас я опишу симптомы состояния похмелья от ожиданий, а вы подумаете, знакомо ли оно вам. Часто вы находитесь в угнетенном состоянии, и вам никак не удается из него выйти. У вас ни на что нет сил, сложно концентрировать внимание на чем-либо. Телевизор стал вашим лучшим другом. Вы носитесь с воспоминаниями о прошлом или лелеете надежды на будущее, и это стало вашей главной привычкой. Вы почти уже не надеетесь понять, чего хотите, и получить это на самом деле. Что-то пошло не так по сравнению с тем,как вы задумывали и хотели, поэтому вы перестали стараться. Произошло нечто неожиданное и нежелательное, и вы никак не можете от этого оправиться. Если в этом описании вы узнаете себя, скорее всего, вы страдаете похмельем от ожиданий