Zitat aus dem Buch "От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться"

Сгибание спины (разновидность позы кошки) Сядьте и сцепите кисти рук (или скрестите руки) под коленями. Затем откиньтесь назад так, чтобы вес пришелся на кости таза. Согните спину и опустите голову, растягивая верхнюю и среднюю части позвоночника. Растяжка для спины (поза кобры) Лягте на живот, руки положите по обеим сторонам головы. Поднимите верхнюю часть тела, не отрывая предплечья и кисти рук от пола, прогнитесь