Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности

Рецензия на книгу Расс Хэррис «Осознанная любовь»

Книга произвела хорошее впечатление, т. к. она относится к практической психологии, тем более к психологии, приемы которой может применять любой человек. Автор книги делится с читателями не просто мыслями как сохранить любовь, перестать ссориться и прожить вместе долгую и счастливую жизнь; а еще и предлагает читателю различные упражнения, что он мог применить на практике свои авторские методики. Эти упражнения очень практичны, некоторые довольно простые, другие же могут показаться сложными. Но автор всегда предоставляет читателю выбор делать или не делать, то или иное упражнение ввиду его сложности или непредсказуемости последствий.

Любовь делает человека уязвимым, открываясь и доверяя кому-то, проникая к нам в сердце, и любимый человек может не только приносить счастье, но и ранить. И новый психологический подход – терапия принятия и ответственности, который основан на принципах, позволяющих развить психологическую гибкость – позволяет избегать или быстро залечивать подобные раны. Основной принцип: к любви надо относиться не как к эмоции, а как к процессу: и вместо попыток контролировать свои чувства переключиться на действия.

Также автор делает акцент на понятии проактивность: действие согласно своим глубинным убеждениями, несмотря на любые внешние обстоятельства. А в семье самая глубинная ценность – любовь. Еще один хороший термин автора – психологический туман. Это – та неопределенность в отношениях, которая постоянно тревожит партнеров, не дает им быть счастливыми. Автор приводит методики, как этот туман рассеять.

В книге рассматриваются следующие вопросы: как перестать портить отношения; как осознать свои ценности, действовать проактивно и стать таким партнером, каким вы хотели бы стать; как научиться принимать то, что от вас не зависит; как эффективно управлять эмоциями и тревожными мыслями, которые неизбежно возникают в любых отношениях.

Благодаря методике автора, вы можете принять, то, что от вас не зависит, чтобы лишний раз не вызывать болезненные эмоции у обоих партнеров. А вместо этого сосредоточится на своем партнере и стать понимать, что его может поранить, а что, наоборот принесет ему счастье. И постепенно ваш спутник без ваших просьб станет меняться в лучшую сторону. Парадокс: как только вы перестанете контролировать партнера, придираться и т. п., он будет охотнее делать, то, что вы хотите. Еще один принцип: чтобы отношения были крепкими и полноценными, необходим баланс между брать и давать.

Автор ратует за гибкость в мышлении и отношениях: зацикливаясь на собственных мыслях, мы теряем гибкость, и если мы с осуждением думаем о партнере, велика вероятность сказать или сделать что-нибудь обидное, Но гибкости нужно учиться, для этого существуют несколько приемов, приведенных в книге. Также важно и принятие: когда вы научитесь принимать свои чувства и чувства партнера, то поймете, что они уже не так сильно затрагивают вас и разрушают ваши отношения.

Я считаю эту книгу очень полезной. Она написана простым и понятным языком, читать книгу легко. Автор позиционирует не просто прочитать эту книгу, а использовать ее, как справочник, в который можно заглянуть в любой момент, когда в семье что-то пошло не так. Думаю, что эта книга должна быть в каждой семье, ведь она содержит много полезных советов и упражнений, которые могут помочь в трудную минуту.

Только сегодня дочитал эту книгу. И советую эту книгу про Осознанную любовь к прочтению всем. Во всякой суматохе и делах мы бывает забываем партнёра, а от этого возникают вопросы и обиды. Ведь мы должны понимать это можно сравнил с аналогией шара, если его надувать, то он когда то лопнет. У всех есть какие то свои ценности и партнёр старается опираться на них и следовать им. Любовь надо подкреплять хоть маленькими поступками, чтобы партнёр чувствовал себя любимым. Так вот автор старается акцентировать на этом.

Благодаря этой книге мы с женой зажили новую жизнь: разожгли огонек в наших отношениях, который вот-вот мог оказаться пеплом. Эта книга – наше спасение в 2022м году. Надеюсь, эта книга будет нашей настольной книгой в тяжелые времена.

Эта книга – полноценный личный тренинг. Великолепно и доступно прописана теория – что происходит с отношениями, когда мы поступаем тем или иным образом. Причины и последствия – чётко, ясно, понятно. По большей части даже не поспоришь. С учётом того, что автор спорит сам с собой на страницах своей книги.

А после краткой теории даны вполне доступные практики. Эту книгу в целом и стоит купить из-за того, что она невероятно практичная. Что толку, если нам рассказали что не так, но даже не намекнули ЧТО делать? А самое главное КАК с этим справляться?!

Поэтому могу порекомендовать каждому, кому не безразличны отношения с партнёром. Любить себя, любить партнёра, не воевать (ведь мы на одной стороне)..

Великолепная книга, как и Ловушка счастья этого же автора. Практикую советы, они реально помогают, но требуют ответственного подхода и регулярности. Всем очень советую!