Zitate aus dem Buch «Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности»

Доктор Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие

: «Суди о прошедшем дне не по собранному урожаю, а по семенам, которые ты посеял».

Отпустить – значит сказать: «Будь что будет». Другими словами, вместо того чтобы сопротивляться

медленно и плавно вдыхать и выдыхать; • медленно и плавно менять позу, чтобы было удобнее сидеть на стуле; • медленно и плавно водить глазами в разные стороны; • медленно и плавно поднимать и опускать брови.

Однажды я спросил одну клиентку: «Вы слышали о внутреннем критике?» А она ответила: «Да у меня в голове целое собрание!»

Суди о прошедшем дне не по собранному урожаю, а по семенам, которые ты посеял».

Бережное отношение к себе поможет эффективно справляться с болью и со всеми проблемами, которые уготовила нам жизнь

медленно давите ногами в пол; • медленно распрямите спину, вытяните позвоночник; • медленно соедините кончики пальцев; • медленно вытяните руки, шею или пожмите плечами.

срабатывают. Нас научили только двум методам реагирования: контролировать самим или позволить, чтобы контролировали нас. А если вариантов всего два, мы обречены на борьбу.

Часто, когда мы страдаем, разум убеждает, что беда приключилась только с нами. Что все вокруг счастливы и не чувствуют такой же боли, что и мы. Что их не постигли потери – по крайней мере, столь же серьезные, как наши. Если мы верим в это, страдания лишь усиливаются. На самом деле больно бывает всем людям. Каждому приходится столкнуться с утратами и невзгодами. Жизнь бывает жестока ко всем, и чем дольше вы проживете, тем больше ударов она нанесет.