Основной контент книги Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться

Umfang 93 Seiten

2022 Jahr

16+

Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться

Text, audioformat verfügbar
mit Audio synchronisiert
livelib16
3,8
104 bewertungen
€3,63

Über das Buch

Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит?

Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса Галина Петракова объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Andere Versionen

1 Buch ab 2,91 €
Alle Bewertungen anzeigen

Очень нужная и полезная сейчас книга. Спасибо за нее. Начала читать бумажную, но скачиваю электронную, чтобы всегда была под рукой

Коротко и по делу - что такое травма свидетеля (хотя автора объясняет, что точный термин немного другой), какой механизм у нее, и как совладать с эмоциями, если тебя трясет из-за новостей или рассказов о страшном. Понравилось, что автор приводит разные способы приведения сознания и чувств в порядок, что-то однозначно получится использовать в жизни.

Сегодня эту книгу нужно прочитать каждому. Просто, понятно о том, что тревожит, знаешь. Это возможность поговорить о тревогах и путях избавления от них. Спасибо. Я прочитала эту книгу в очень нужный мне момент. Я очень благодарна.

На мой взгляд, книга не полностью раскрывает свою тему: есть хорошие, хотя и достаточно распространенные упражнения, как справляться с сильными эмоциями (заземление, глубокое дыхание и др.), но очень мало о самом понятии и практики "травма свидетеля".

отличная книга! не только про свидетельский опыт, но про базовую психологическую грамотность и понимание себя: из чего состоит наш опыт, как можно ру.егулировать свои мысли и эмоции и т.д. и важно, что описаны конкретные практики для развития этих навыков

Хорошая базовая книжка для начинающих, рассказывает, как справляться с тревогой и эмоциями, есть годные упражнения, которые я стала практиковать после прочтения. Рекомендую

Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Bewertung zu hinterlassen

Человек, регулярно читающий и эмоционально вовлекающийся в плохие новости, постоянно сталкивается с ощущением бессилия, тревогой, унынием и отсутствием чувства контроля над собственной жизнью, которое согласно всем исследованиям 7 критически важно для ментального здоровья.

Свидетельства жертв звучат все громче. Даже самые ужасные события кто-то снимает на телефон. А если нет, то находятся фото со спутника. Один клик – и мы становимся свидетелями. Симптомы

«То, где я сейчас, – точка на линии. Быть в этой точке – иногда очень больно. Но меня поддерживает мысль: я двигаюсь по линии, а значит, все рано или поздно изменится…»

«You can’t stop the waves, but you can learn to surf» – мы не можем остановить волны, но мы можем «оседлать» их. Это знаменитая цитата Джона Кабат-Зинна, биолога, профессора медицины Массачусетского университета и человека, открывшего западному миру осознанность, или mindfulness. Давайте разберемся с этой прекрасной метафорой. Как вы уже догадались, волны – это эмоции.

Buch Галины Петраковой «Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу, и как с этим справиться» — herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
19 Dezember 2022
Schreibdatum:
2022
Umfang:
93 S. 6 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-178680-9
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,6 на основе 10 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 27 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,3 на основе 77 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,7 на основе 6 оценок