Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет

Бывает, накануне неприятного события мы всю ночь не можем заснуть, проигрывая в голове возможные сценарии. Мы гоняем их по кругу, «накручивая» себя. Эти наши внутренние диалоги Итан Кросс удачно назвал «внутренним голосом». Внутренний голос – это ни хорошо и ни плохо: он позволяет нам погрузиться в воспоминания, построить планы на будущее; даже этот отзыв я сначала «проиграл» в голове, а потом уже сел записывать. Внутренний голос – это, по сути, то, что отличает нас от прочих животных; это – наша вторая сигнальная система.

Но в некоторых случаях бывает полезно взять этот голос под контроль: чтобы не он руководил нами, вгоняя в ступор, а наоборот – помогал справиться с неприятностями.

Итан Кросс систематически рассматривает возможные варианты противодействия разбушевавшемуся внутреннему голосу. В конце книги эти методы собраны в отдельном приложении и кратко прокомментированы. Но чтобы принять их, полезно прочитать всю книгу: тогда вы будете готовы осознанно использовать полезные инструменты.

Книга в достаточной мере популярна, хотя и основана на многочисленных научных исследования и экспериментах: автор скрупулезно указывает их в многочисленных ссылках.

Хотя ко многим приемам я пришел самостоятельно (жизнь оказалась достаточно долгой, чтобы приобрести полезные навыки ;-) ), собранные воедино в одной книге, они позволили мне систематизировать их и быть готовым применить «при случае». Единственно, мне было бы интересно понять механизмы воздействия изложенных приёмов: всё же отстранение, ритуалы и плацебо действуют в нашем сознании несколько по-разному.

Книга интересная, при этом практичная и полезная. Очень рекомендую: жизнь многообразна – и лучше все неприятности встретить подготовленными; как говорил капитан Блад из романов Сабатини: «Praemonitus, praemunitus» (Предупрежден значит вооружен).

По сути говоря, автор на основе личного жизненного опыта и внушительной научно-экспериментальной базы рассказывает о том, какими способами можно даже в не самых простых ситуациях «взять себя в руки». Хоть пошаговых инструкций тут и нет(материал написан коротко), если пробовать написанное применять и читать вдумчиво(иногда даже перечитывая), то всё довольно просто, понятно и, главное, работает. Книга вряд ли понравится тем, кто обычно ведёт себя мудро, легко сохраняет спокойствие и хорошее настроение.

Если говорить о содержании, то здесь разных видах описан метод называемый «самодистанцированием», приведены примеры из жизни разных людей, как они его применяли, что с ними стало от этого и какие есть особенности. Для скептиков и любознательных присутствует много сносок на нейрофизиологические и психологические исследования.

лучшая книга в своем роде из тех, что я читал. Особенно запомнился момент со студенткой, что разочаровалась, что не знала той информации раньше. Также очень хорошо закончилась, чувствуется вклад автора.

Книга мне понравилась. Давно меня мучил вопрос, хорошо это или плохо, когда мысли, которые одолевают в сложных ситуациях, иногда доводят до немедленных действий. Или терзают какие-то сомнения. И не хочется ни с кем обсуждать вопрос. Иногда первая мысль бывает самой верной, а иногда… Спасибо автору, в голове все уложилось, я как-то даже успокоилась. Это не совсем научная книга, автор на своих пережитых примерах увлекательно рассказывает что и как..

«Внутренний голос» книга о беседе, которую мы ведем с самим собой всю жизнь. В зависимости от возраста и ситуации меняется содержание, но сила ее воздействия на нас сохраняется.

При этом книга инструментальна ровно в той степени, чтобы не увязнуть в банальностях историй и не скатиться в пошаговые инструкции. Истории увлекают и хорошо дополняют, порой довольно наукообразное содержание отдельных глав. А инструкции представляют собой приглашение к размышлению, перед переходом к действию.