Zitate aus dem Buch «Полюби свой мозг»

– И я сказала моему мужу, что лучше пусть у меня будет болезнь Альцгеймера, чем я откажусь от сахара… Я не хотела, чтобы вы сильно обиделись на меня за эти слова. Я улыбнулся и спросил: – Вы ходили на свидания с плохими парнями в старших классах? – Нет, – ответила она. – Итак, вы любите то, что причиняет вам вред. Вы находитесь в плохих отношениях с сахаром. Сахар вредит вам, но вы снова и снова возвращаетесь к нему, поскольку он вам нравится. Сахар усиливает спонтанную активность нейронов и способствует воспалению; он изменяет ваш мозг так, что у вас появляется потребность в сахаре, чтобы нормально себя чувствовать, и это так же плохо, как и нездоровые взаимоотношения. В экспериментах на животных было установлено, что сахар вызывает более стойкое пристрастие, чем кокаин. В конечном счете эта женщина смогла полюбить себя, отказалась от сахара и помогла своим родным стать более здоровыми людьми. Что может удерживать вас от искренней любви к себе и желания помочь другим?

Если вы испытываете много тревожных стимулов в детстве, ваши нейроны могут легко возбуждаться даже в спокойном состоянии, заставляя вас нервничать

FEEL BETTER FAST AND MAKE IT LAST

Соната для двух фортепиано ре-мажор (К.

чтобы увидеть свет. СУЖДЕНИЕ, ПРИПИСЫВАЕМОЕ АРИСТОТЕЛЮ Практически каждый из нас

Без слов (слова могут отвлекать внимание 54 ) Соната для двух фортепиано ре-мажор (К. 488) – Моцарт (6 мин.) «Лунный свет» – Дебюсси (5 мин.) «Струнное адажио» – Сэмюэль Барбер (8  мин.)

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА Напитки 1. Вода 2. Свекольный сок (для лучшего кровообращения) 3. Вишневый сок (для лучшего сна) 4. Кокосовое молоко 5. Травяной чай 6. Ароматизированные воды 7. Минеральная вода без газа (с ягодами, листочками мяты или ломтиком лимона, апельсина, персика или арбуза для вкуса) 8. Газированная минеральная вода (вместо содовой или колы) 9. Миндальное молочко без подсласти