Zum Hörbuch
Американский психиатр и исследователь человеческого мозга Дэниэл Дж. Амен отлично знает, насколько неприятно постоянно ощущать беспокойство, гнев и отчаяние. Без эмоциональных кризисов не обойтись, но вы вовсе не обязаны все время жить в плену негативных эмоций. От реакции на жизненные невзгоды зависит то, что вы чувствуете не только в данный момент, но и в перспективе всей жизни. Поэтому так важно научиться правильно реагировать на те или иные ситуации. Но как это сделать? Можно ли почувствовать себя лучше прямо сейчас и сделать так, чтобы эти ощущения вас не покинули?
Доктор Амен считает, что в этом человеку поможет знание работы мозга и умение пользоваться им для помощи разуму и телу. В своей книге автор описывает мощные инновационные стратегии, основанные на психологии и нейробиологии. Эти приемы помогают обрести контроль над негативными эмоциями, укрепить волю и привнести больше радости в жизнь.
Если мечтаете почувствовать себя более жизнерадостными, успешными и спокойными, то книга Дэниэла Дж. Амена «Полюби свой мозг» – для вас. Читайте ее онлайн или скачайте в подходящем формате на ЛитРес.
Зачастую мы даже не представляем себе, насколько наше самочувствие связано с состоянием и работой мозга. Когда он здоров, мы счастливы, легко достигаем успехов в делах и добиваемся расположения окружающих. Но если это не так, тревога, стресс и страхи наполняют нашу жизнь, и мы перестаем испытывать радость. О том, как заботиться о мозге, поддерживать и развивать его, рассказывает известный американский нейробиолог и автор бестселлеров Дэниэл Амен. Его книга – это коллекция маленьких правил, способных привести к большим переменам.
– И я сказала моему мужу, что лучше пусть у меня будет болезнь Альцгеймера, чем я откажусь от сахара… Я не хотела, чтобы вы сильно обиделись на меня за эти слова. Я улыбнулся и спросил: – Вы ходили на свидания с плохими парнями в старших классах? – Нет, – ответила она. – Итак, вы любите то, что причиняет вам вред. Вы находитесь в плохих отношениях с сахаром. Сахар вредит вам, но вы снова и снова возвращаетесь к нему, поскольку он вам нравится. Сахар усиливает спонтанную активность нейронов и способствует воспалению; он изменяет ваш мозг так, что у вас появляется потребность в сахаре, чтобы нормально себя чувствовать, и это так же плохо, как и нездоровые взаимоотношения. В экспериментах на животных было установлено, что сахар вызывает более стойкое пристрастие, чем кокаин. В конечном счете эта женщина смогла полюбить себя, отказалась от сахара и помогла своим родным стать более здоровыми людьми. Что может удерживать вас от искренней любви к себе и желания помочь другим?
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА Напитки 1. Вода 2. Свекольный сок (для лучшего кровообращения) 3. Вишневый сок (для лучшего сна) 4. Кокосовое молоко 5. Травяной чай 6. Ароматизированные воды 7. Минеральная вода без газа (с ягодами, листочками мяты или ломтиком лимона, апельсина, персика или арбуза для вкуса) 8. Газированная минеральная вода (вместо содовой или колы) 9. Миндальное молочко без подсласти
Вот люблю я книги этого автора. Читаю как художественную литературу:).
Вместе с тем это не «попса», которой грешат авторы-журналисты.
Это серьезные книги на человеческом языке.
Я считаю, что в этой книге автор замахнулся на очень серьезную задачу. Причем чувствуется, что к своим 65 годам уже существенно «помудрел». И дает кучу полезных прикладных методик для читателя. Спасибо! Буду использовать.
Бомба! Спасибо автору , за столь содержательную книгу, теперь я уверен , что мои мысли не будут застойно обрастать полынем , топчась на одном месте!
Автору хорошо удалось передать атмосферу и технологичные особенности комплексного подход в работе с психосоматикой. В союзе тела и души он явно «нащюпал» рабочие рычаги (пускай и дорогостоящие), которые позволяют корректировать и бороться с многими актуальными для современных людей недугами.
Очень добротно написана – структура, логика изложения, много практических рекомендаций. Просто и доступно о сложном и спорном. Очень убедительно про недейственность большинства психофармакологических схем. И в целом – хорошее пособие для содержания мозга в рабочем состоянии в повседневной жизни.
Я добралась до этой книги в период, когда и так испробовала на своем самочувствии многое из того, что предлагает доктор. Если бы встреча произошла лет на пять раньше, мой воспалённый, засахаренный, апатичный мозг не был бы в состоянии принять информацию, изложенную здесь. И, возможно, я бы нашла парочку психозащит, чтобы продолжать двигаться путем самоуничтожения.
Однако книга попалась в нужное время и прибавила решимости и дальше сокращать сахар и стимуляторы, беречь мозг и питать его и также помогать своим домашним в этом благородном деле.
Не могу рекомендовать книгу для чтения всем: нездоровый образ жизни превращает мозг в мусорный ящик и книга грозит улететь туда. Если вы не связываете свое апатичное или агрессивное состояние с тем, что вы творите со своим мозгом, если вы привыкли к нему и полюбили его и желаете прекрасного самочувствия при дурном образе жизни, то книга вам не поможет, вы все равно будете защищать свой образ жизни и деградировать.
Но кто готов и хочет меняться, ощутить иное качество жизни, мышления, восприятия, обязательно должен прочесть книгу. Чем скорее, тем лучше.
Отзывы 17