Zitate aus dem Buch «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

ловко. Поэтому я просто устранил подсказку. Я убрал корзинку-искусительницу на самую нижнюю полку комода под телевизором и закрыл дверцу. Я знал, что угощение все еще в комнате, но оно больше не кричало «СЪЕШЬ МЕНЯ» во всю глотку. Наутро я и думать о нем забыл. С удовольствием отчитываюсь, что пережил три дня в Остине, ни разу больше не открыв тот шкафчик. Заметьте, я предотвратил нежелательный поступок всего одним действием, потому что устранил подсказку. Не сработай это, я придумал бы чтонибудь другое, но обычно подсказки – самый доступный и действенный способ изменить Дизайн поведения.

Поймите, что полагаясь только на мотивацию, вы упускаете два других ключевых компонента, управляющих действием, – способность и подсказку. Допустим, вам предложат миллион долларов, если вы немедленно приведете в норму свой повышенный уровень сахара. Миллион долларов неплохо мотивирует, правда же? Но получится ли у вас так быстро выполнить это задание? Вряд ли. На одной мотивации далеко не

То же самое относится к новым действиям и привычкам. Если вы никогда раньше не занимались йогой, можете начать это делать по-разному, но и риск будет разный. Вы вольны выполнить одно упражнение «приветствие солнцу», купить безлимитный абонемент на месяц в студию возле дома или сесть в самолет и укатить на неделю в Индию в ретрит. Каждый из этих вариантов требует разного количества денег, времени и надежд. И далеко не всякий человек рванет в Индию, ни разу не коснувшись ногой коврика для йоги. А почему?

Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.

уже с меньшим сопротивлением

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия: + Перестать винить себя. + Разделить большие цели на маленькие шаги, которые не будут вызывать дискомфорт. + Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед

Как легко находить Золотые действия

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия: + Перестать винить себя.

Опустив утром ноги с кровати, немедленно скажите: «Сегодня будет отличный день». Говоря это, старайтесь проникнуться оптимизмом и позитивом.

И я очень хочу увидеть, как вы преображаете свою жизнь, помогаете окружающим и делаете мир лучше, пользуясь моими моделями и методами.

Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
26 August 2020
Übersetzungsdatum:
2020
Schreibdatum:
2019
Umfang:
381 S. 103 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-112648-3
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,7 на основе 66 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,4 на основе 1281 оценок
Text
Средний рейтинг 4,6 на основе 119 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,1 на основе 205 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,4 на основе 437 оценок