Umfang 381 seite
2019 Jahr
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Über das Buch
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Вот люблю я книги про формирование привычек! Прямо-таки ничуть не меньше, чем хорошие детективы :). И скупаю ВСЕ книги по теме привычек. И штудирую от корки до корки. Что могу сказать про эту книжку. Пожалуй, это лучшая для меня книга на тему привычек. Почему? От первой до последней страницы она ПРИКЛАДНАЯ. То есть можно прямо брать и использовать предлагаемые приемы и техники. Книга хорошо ЗАПОМИНАЕТСЯ – отличные иллюстрации в ЦВЕТЕ. Многое в книге идет от технологии кайдзен. Но только здесь эта технология доведена до очень понятного уровня (даже для чайников). Спасибо за книгу!
Автор – большая умница , так детально . всего на 3 составляющие разобрать любую нашу привычку! Простой и интересный способ убрать у себя плохую привычку – вызывает восторг и желание сразу же этим заняться ! Особенно хорошо рассказано про маленькие мелочи , которые действительно не напрягают и приносят в быту огромную пользу . Кое что я уже сама придумала – например : почистила зубы – сразу мою раковину , а тут оказывается человек еще шире рассматривает проблемы лени и нехватки времени и дает четкий алгоритм , браво !
Книга понравиласть тем, что в ней есть реальная, пошаговая методика работы с привычками. Отличные иллюстрации, отличное качество печати.
Что не понравилось и почему книге ставлю 4, в книге, не скажу что много, но есть «вода», поэтому она и такая толстая :)
Примеры автора не «цепляют» и они очень длинные, автор местами выкладывает примеры-рассказы на 2 страницы!!!…
Ему нужно поучится у Стивена Кови точному соответствию примера рассказанной главе. У С. Кови, примеры, это бриллианты в оправе глав.
А так хорошая книга. Есть и другие книги с похожей методикой работы с привычками, не знаю кто у кого срисовывает :), но данная книга понравилась структурой, все по полочкам, делай раз, делай два, делай три…По ней можно брать и работать с привычками.
Пока читаю, всё нравится, осталось претворить в жизнь. Вероятно, читать и делать это очень разные вещи. Но я себе пообещала, что больше не куплю ни одной книги, пока не разберусь с этой.
Весьма достойный труд. Прочитала просто из любопытства, потому что проблем с внедрением привычек у меня особо не было, если надо, то просто беру и делаю. Однако потраченных денег книга однозначно стоила, там есть много миниатюрных нюансов, как сделать процесс интеграции привычек практически безболезненным и не зависящим от силы воли. Без каких-либо особых усилий завела себе несколько новых полезных привычек, включая 10-ти минутную зарядку каждое утро, спасибо автору.
Книга читается легко, никакого занудства, куча интересных примеров, все прекрасно систематизировано.
Но хочется предостеречь читателей: чудес не бывает, небольшие усилия прилагать всё-равно придется, местами умственные, чтобы разобраться, как оптимизировать и упростить привычку))))
ловко. Поэтому я просто устранил подсказку. Я убрал корзинку-искусительницу на самую нижнюю полку комода под телевизором и закрыл дверцу. Я знал, что угощение все еще в комнате, но оно больше не кричало «СЪЕШЬ МЕНЯ» во всю глотку. Наутро я и думать о нем забыл. С удовольствием отчитываюсь, что пережил три дня в Остине, ни разу больше не открыв тот шкафчик. Заметьте, я предотвратил нежелательный поступок всего одним действием, потому что устранил подсказку. Не сработай это, я придумал бы чтонибудь другое, но обычно подсказки – самый доступный и действенный способ изменить Дизайн поведения.
Поймите, что полагаясь только на мотивацию, вы упускаете два других ключевых компонента, управляющих действием, – способность и подсказку. Допустим, вам предложат миллион долларов, если вы немедленно приведете в норму свой повышенный уровень сахара. Миллион долларов неплохо мотивирует, правда же? Но получится ли у вас так быстро выполнить это задание? Вряд ли. На одной мотивации далеко не
То же самое относится к новым действиям и привычкам. Если вы никогда раньше не занимались йогой, можете начать это делать по-разному, но и риск будет разный. Вы вольны выполнить одно упражнение «приветствие солнцу», купить безлимитный абонемент на месяц в студию возле дома или сесть в самолет и укатить на неделю в Индию в ретрит. Каждый из этих вариантов требует разного количества денег, времени и надежд. И далеко не всякий человек рванет в Индию, ни разу не коснувшись ногой коврика для йоги. А почему?
Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.
уже с меньшим сопротивлением
Bewertungen, 28 Bewertungen28