Zitate aus dem Buch «Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела»

Техника выполнения Исходное положение: асана начинается с прямой стойки. Соедините ноги и ступни. Следите, чтобы большие пальцы, внутренние щиколотки и пятки соприкасались друг с другом. Головки плюсневых костей опустите на пол и вытяните пальцы ног. Вес тела равномерно распределите на поверхность обеих стоп. Далее напрягите голени и мышцы бедер. Подтяните вверх коленные чашечки. Напрягите также ягодицы и втяните живот. В этом положении позвоночник устремляйте вверх. Отведите назад плечи. Следите за тем, чтобы лопатки были сведены. Далее расширяйте грудную клетку, но плечи не поднимайте. Расположите руки вдоль боковых поверхностей тела, а ладони разверните к бедрам. Пальцы соедините друг с другом и одновременно вытягивайте руки вниз. ПРИМЕЧАНИЕ

Altersbeschränkung:
12+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
23 Mai 2012
Schreibdatum:
2012
Umfang:
352 S. 238 Illustrationen
ISBN:
978-5-699-56401-9
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 4 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,2 на основе 6 оценок
Text
Средний рейтинг 3,8 на основе 8 оценок
Text
Средний рейтинг 5 на основе 13 оценок
Text
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Text
Средний рейтинг 3,6 на основе 17 оценок