Fitness – Der Führer um gesund zu bleiben

Andre Sternberg

Fitness – Der Führer um gesund zu bleiben

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Fitness – Der Führer um gesund zu bleiben

Kapitel 1: Haftungsbeschränkungen/Haftungsausschluss & Impressum

Kapitel 2: Über den Autor

Kapitel 3: Vorwort

Kapitel 4: Einführung

Kapitel 5: Fitness und wo Sie gerade stehen

Kapitel 6: Körperliche Fitness und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben

Kapitel 7: Diät-Fitness, Sie sind was Sie essen, wirklich!

Kapitel 8: Mind Fitness, ein gesundes emotionales Leben

Kapitel 9: Lifestyle Fitness, Sie sind was Sie auch tun

Kapitel 10: Fazit

Impressum neobooks

Fitness – Der Führer um gesund zu bleiben

André Sternberg

Autor: André Sternberg

Coverdesign: André Sternberg

ISBN:

© André Sternberg

Kapitel 1: Haftungsbeschränkungen/Haftungsausschluss & Impressum

Der Autor dieser Informationen hat sich bei der Vorbereitung dieses Buches mit aller Kraft eingesetzt. Der Autor gibt keine Zusicherungen oder Gewährleistungen hinsichtlich der Genauigkeit, Anwendbarkeit, Eignung oder Vollständigkeit der Inhalte dieses Buches ab. Er lehnt jegliche (ausdrückliche oder implizierte) Gewährleistung, Markt Gängigkeit oder Eignung für einen bestimmten Zweck ab. Der Autor haftet in keinem Fall für Verluste oder andere Schäden, einschließlich, jedoch nicht beschränkt auf besondere, zufällige, Folgeschäden oder andere Schäden.

Dieses Handbuch enthält Informationen, die durch die internationalen Urheberrechtsgesetze und Verträge geschützt sind. Jeder unerlaubte Nachdruck oder die Verwendung dieses Materials ist strengstens untersagt. Wir suchen aktiv nach Urheberrechtsverletzungen und Sie werden strafrechtlich verfolgt.

“Fitness – Der Führer um gesund zu bleiben“, 1. Auflage 2019 © Copyright/Impressum:

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

E-Mail: andresternberg21@gmail.com

Empfehlung:

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Kapitel 2: Über den Autor

André Sternberg ist ein in Deutschland lebender Unternehmer, der es liebt, Wissen zu teilen und anderen beim Thema (Gesundheit) zu helfen.

André ist eine leidenschaftliche Person, die die Extra Meile gehen und überbieten wird.

André´s Worte der Weisheit:

“Ich glaube, dass Wissen Macht ist. Jeder sollte sich selbst und/oder sein Geschäft verbessern, egal in welchem Stadium seines Lebens. Ob es darum geht, eine bessere Denkweise zu entwickeln oder den Profit zu steigern. Vorwärts zu bewegen ist der Schlüssel.“

Hier finden Sie weiter Artikel von André Sternberg (frischer Content für Ihre Webseiten & Blogs):

http://www.contentworld.com/authors/profile/17570/

Bücher von André finden Sie hier:

André´s Bücher

Kapitel 3: Vorwort

Wenn Sie etwas über Fitness lernen möchten...könnte dies das wichtigste eBook sein, das Sie jemals lesen werden!

“Sie werden einen detaillierteren Blick auf einen der bemerkenswertesten Fitness-Führer erhalten, die heute auf dem Markt erhältlich sind!“

Es ist egal, ob Sie zum ersten Mal eine gesündere Wahl für Ihr Leben suchen, dieser Fitness-Führer bringt Sie auf den richtigen Weg, um gesund zu bleiben.

In diesem Fitness-Führer finden Sie zahlreiche Tipps, einschließlich Leitlinien die aufdecken, wie Sie HEUTE ein gesünderes Leben führen!

Sie werden so viele Dinge entdecken, wie Sie mit wenig Aufwand einen gesunden Lebensstil schaffen können! Sie werden nicht nur erfahren, wie einfach es ist, gesünder zu leben, sondern Sie erhalten auch zusätzliche Bonus-Tipps für anderes.

Dies ist nur ein kleiner Vorgeschmack, was Sie mit “Fitness – Der Führer um gesund zu bleiben“ entdecken werden:

 Finden Sie heraus, warum es wichtig ist, in Form zu bleiben.

 Erfahren Sie, wo Sie gerade mit ihrer Gesundheit stehen.

 Finden Sie heraus, welche Rolle Ihr Blutdruck spielt.

 Erfahren Sie mehr über Ihren BMI.

 Entdecken Sie Ihr Idealgewicht.

 Finden Sie heraus, wo Ihre wichtigsten Messungen liegen.

 Entdecken Sie, wie Fitness mehr macht als abnehmen.

 Lernen Sie, wie Sie Ihre geistige Fitness verbessern können

 Erfahren Sie, wo Sie am besten anfangen können.

 Hilft Meditation?

 Erfahren Sie, wie Sie Ihren gesamten Fitness Plan erstellen.

 Entdecken Sie, warum der Schlaf so wichtig ist!

 Erfahren Sie, wie Ihre Gehirnleistung Ihnen helfen kann.

 Und viel viel mehr!

Kapitel 4: Einführung

Was bedeutet das Wort Fitness für Sie? Für jeden Menschen ist es etwas anders. Für viele ist es ein Wort, das die Schmerzen Nute bringt, etwas zu tun, das sie einfach hassen und sogar etwas, das sie um jeden Preis vermeiden. Aber das ist für die meisten Leute nicht notwendig.

In der Tat kann Fitness Spaß machen, wenn man weiß, wie man das macht. In diesem eBook lernen Sie einige sehr wichtige Elemente, um sich fit zu halten. Jeder Tipp und jedes gegebene Werkzeug ist etwas, das Sie leicht ohne viel Hilfe tun können und die Möglichkeit, Vorteile zu erkennen.

In den ersten drei Monaten werden Sie keine magischen 100 Pfund verlieren. Sie können diese Gewicht Menge jedoch möglicherweise innerhalb eines Jahres reduzieren. In vielerlei Hinsicht kann Fitness Spaß machen, und ich zeige ihnen, wie es Sie gesund macht.

Anstelle einer Fett-Diät, einer anderen nutzlosen Modeerscheinung und jeglicher Art von verrückter Gesundheit Kost, die mehr kostet als alle Mahlzeiten in Ihrer Familie, ist dies ein einfacher, unkomplizierter Ansatz für die allgemeine Fitness, der einfach Sinn macht.

Sie werden etwas lernen und Sie können diese Tools heute implementieren, um Erfolg zu haben. Wirklich, es kann so einfach sein, gesund zu sein. Dann machen wir Fitness zum Spaß.

Kapitel 5: Fitness und wo Sie gerade stehen

Fitness ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Fähigkeit zu definieren, in der besten körperlichen Verfassung zu bleiben. Sie können dann fragen:“Wofür bleibe ich in Form?“ Für jeden Menschen wird dies etwas anders sein.

Für die meisten geht es darum, so lange wie möglich gesund zu bleiben. Sie sehen, Ihr Körper ist so konzipiert, dass er als Maschine funktioniert. Wenn jedes Teil der Maschine gepflegt wird, arbeitet die gesamte Maschine so gut wie möglich. Wenn die Maschine entweder ganz oder teilweise vernachlässigt wird, läuft die Maschine nicht gut und läuft schließlich überhaupt nicht.

Wenn ein Auto zum Beispiel jahrelang gut gewartet wird, wird es viele Jahre länger dauern bis es nicht mehr fährt. Wenn Sie sich nicht darum kümmern, zum Beispiel das Öl darin zu wechseln, verkürzen Sie das Leben des Autos um mehrere Jahre. Das ist teuer für Sie, aber wenn Sie dies als Ihren Körper betrachten, werden Ihnen Tage, Wochen und sogar Jahre von Ihrem Leben abgeschnitten, wenn Sie sich nicht um Ihre Maschine (Ihren Körper) kümmern.

Fitness ist ein notwendiger Teil des Lebens. Bevor wir uns in die Seifenkiste begeben, denken Sie daran, dass Fitness etwas ist, das Sie sich zur Gewohnheit machen können, was es leicht macht. Fitness ist nicht etwas, mit dem man kämpfen muss. Als Sie drei Jahre alt waren, haben Sie wahrscheinlich gelernt, Ihre Zähne zu putzen. Sie haben gelernt, Ihre Kleidung anzuziehen. Als Sie gelernt haben, wie man dies macht, haben Sie es wahrscheinlich gehasst. Aber als Sie einmal gelernt hatten, wie es geht, wurde es etwas, worüber Sie nicht zweimal nachgedacht haben. Sorgen Sie sich heute darum, ihre Zähne zu putzen? Nein, weil es eine Gewohnheit ist. Das ist es, woran wir denken sollen, wenn Sie an Fitness denken.

Es ist nur etwas, was Sie tun. Zugegeben, die ersten Wochen des Lernens, um fit zu sein und gesund zu bleiben, werden am schwersten sein. Sie werden es fürchten. Sie werden Entschuldigungen finden, wenn Sie es nicht tun. Sie werden behaupten, dass es zu schwierig ist, fit zu werden. Sie können einfach nicht aufgeben, was Sie lieben. Das ist nicht wahr.

Wenn Sie den Willen haben, Ihr Leben zu retten, indem Sie nur wenige Wochen opfern, werden Sie feststellen, dass Fitness leicht von Ihnen beherrscht werden kann.

Unser erstes Ziel ist es herauszufinden, wo Sie gerade stehen. Keine Sorge, das ist schmerzlos, aber es kann Ihrem Ego etwas schaden, wenn Sie es tun. Trotzdem ist es ein wichtiger Schritt.

Wo stehen Sie jetzt?

Schauen Sie sich jetzt an. Was sehen Sie? Wenn Sie mit einem Teil Ihres Körpers nicht zufrieden sind, stehen die Chancen gut, dass Ihr Körper Sie stört, weil es sich um einen ungesunden Bereich handelt. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um festzustellen, wo Sie gerade stehen.

 Haben Sie Schmerzen in Körperteilen, die nicht von einer Verletzung betroffen sind?

 Haben Sie Kleidung, die nicht gut in Körperteile passt?

 Mühen Sie sich körperlich zu bewegen? Vermeiden Sie es, weil Sie wissen, dass Sie es nicht tun können?

 Sind Sie mit dem Aussehen Ihres Körpers nicht zufrieden?

 Vermeiden Sie es, in den Spiegel zu schauen?

 Wurde Ihnen von Ihrem Arzt, ihrer Familie oder anderen Personen mitgeteilt, dass Sie Ihre Fitness berücksichtigen müssen?

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie zunächst verstehen, dass eine Änderung stattfinden muss. Es gibt verschiedene Tools, die Sie zur Ermittlung Ihres Gesundheitszustands verwenden müssen. Sie können Taschenrechner finden viele davon stehen Ihnen kostenlos im Web Zur Verfügung. Sie müssen sie verwenden, um genau zu verstehen, wo Sie gerade stehen.

 Ihr Blutdruck: Der Druck, bei dem Ihr Herz Blut durch Ihren Körper pumpt. Sie müssen diese Zahlen haben, aber sie müssen sich in einem bestimmten Bereich befinden, um gesund zu sein. Bei Erwachsenen sind dies im Allgemeinen 120 bis 139/80 bis 89. Fragen Sie ihren Arzt, wie hoch ihr Blutdruck ist.

 Body-Mass-Index: Ihr BMI ist ein Maß für den Fettanteil Ihre Körpers. Je höher diese Zahl ist, desto anfälliger sind Sie für gesundheitliche Risiken.

 Idealgewicht: Im Vergleich zu Ihrer Körpergröße ist ihr Idealgewicht das, das Sie idealerweise sein sollten.

Diese drei Dinge sind wichtige Elemente, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie überlegen, wo Sie gerade stehen. Aber es gibt noch viel mehr zu beachten.

Ich möchte, dass Sie neben den oben genannten Informationen auch ein Maßband nehmen um eines der wichtigsten Maße herauszuholen: Ihre Taille.

Ihre Taille ist wichtig, da sie auf Ihren Körper auf Ihr potenzielles Gesundheitsrisiko hinweist. Diejenigen mit einem größeren Hüftumfang sind besonders anfällig für Gesundheitsrisiken.

Dies ist eine wichtige Information, da es für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Diejenigen mit einem großen Mittelteil sind am anfälligsten für Herzprobleme. Das Fett, da sich hier befindet, drückt in Ihren Körper und verursacht Schwierigkeiten für jedes Organ. Ihre Nieren, Ihre Lunge und sogar Ihr Herz werden unterdrückt. In der Tat ist das Fett hier wahrscheinlich das, was Sie umbringt, wenn Sie übergewichtig sind.

Was sollen Sie anfangen?

Um Fitness zu beginnen, beginnen Sie mit diesen grundlegenden Schritten.

1 Treffen Sie sich mit Ihrem Arzt, um über Ihre allgemeine Gesundheit zu sprechen. Fragen Sie nach Messungen ihres Blutdrucks, Ihrer Herzfrequenz sowie nach weiteren wichtigen Faktoren, die möglicherweise für ihr Verbesserung interessant sind. Stellen Sie fest, dass Sie körperlich gesund genug sind, um sich durch Diät und Bewegung zu verbessern.

1 Holen Sie sich Ihr Gewicht. Tun Sie dies zu Hause auf einer gut programmierten Waage, nicht bei Ihrem Arzt. Machen Sie es gleich am Morgen, nachdem Sie das Badezimmer besucht haben, aber bevor Sie gefrühstückt haben. Machen Sie es jedes Mal auf die selbe Weise, wenn Sie sich wiegen.

2 Berechnen Sie Ihren BMI. Sie benötigen dies, um zu sehen, wie ungesund Sie derzeit sind. Es wird runterkommen und das wird sehr lohnend sein!

3 Messen Sie Ihre Taille. Stehen Sie gerade. Ziehen Sie Ihr Hemd hoch, ziehen Sie ihren Bauch ein und messen Sie in Höhe des Bauchnabels Ihren Taillen-Umfang mit einem Maßband. Dies ist Ihr Hinweis auf Ihren Gewichtsverlust und die Verbesserung ihrer Gesundheit.

4 Setzen Sie Ihre Ziele. Bestimmen Sie, was für Sie wichtig ist, um es zu erhalten, zu verbessern und zuerst zu bearbeiten. Schreiben Sie es auf und hängen Sie es an gut sichtbaren Orten bei ihnen zu Hause auf.

Nachdem Sie dies getan haben, können Sie damit beginnen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Ich helfe Ihnen während des gesamten Prozesses!