Zitat aus dem Buch "21 шаг к тантрическому сексу. Трехнедельный пошаговый курс"

тали глаза и есть время – повтори весь цикл ещё 2—3 раза . Затем потуши свечу или лампаду. 4 фаза: отдых. Побудь в покое, тишине. Если глаза устали, можешь одеть маску для сна или охлаждающую маску для отдыха после работы за компьютером (такая маска выполнена из пластика, внутри находится гель, её хранят в холодильнике). Идеально закапать в каждый глаз по капле натуральной розовой воды или сделать Джала-нети (йогическое промывание носа) – https://goo.gl/n3rcKQ: это помогает для расслабления и охлаждения глаз. Не смотри телевизор, в телефон, в компьютер сразу после этой практики! А ещё лучше сразу и без разговоров с близкими лечь спать. Даже разовая медитация Тратака прекрасно расслабляет нервы, успокаивает Тебя. При регулярной практике повышается способность к  концентрации, улучшается эмоциональное состояние, а сны снятся яркие и светлые. Практика в течение нескольких недель и даже месяцев значительно увеличивает интуицию: ведь Тратак работает с так называемым «Третьим глазом».