Buchdauer 5 Std. 07 Min.
2023 Jahr
16+
Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии
Über das Buch
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас.
Что, если ваша внутренняя борьба – это не хаос, а система? Что, если тревога, критик и раненый ребенок внутри – не враги, а части, нуждающиеся в вашем внимании? Ричард Шварц, основоположник революционного подхода IFS-терапии, приглашает вас в путешествие к центру собственного "Я". Эта книга – не просто теория; это карта вашего внутреннего мира, где каждая субличность, даже самая проблемная, имеет благие намерения. Атмосфера исследования, принятия и надежды наполняет каждую страницу, предлагая не борьбу с собой, а воссоединение.
«Сформулировал восемь ступеней управления „Селф“: спокойствие, ясность, любопытство, сострадание, уверенность, смелость, креативность и связанность.»
«Когда человеком управляет его „Селф“, у него есть харизма подлинности.»
«Ясность „Селф“ затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий. Сострадание к себе побуждает людей сопротивляться тирании и бороться за угнетенных.»
Сила этой книги – в ее уникальной способности превращать сложную психологическую концепцию в понятную и практичную систему. Читатели и специалисты отмечают, что именно в этой работе Шварц наиболее полно и ясно раскрывает, как формируются и взаимодействуют части личности, давая глубокое понимание внутренних процессов и даря инструменты для их гармонизации через принятие и сострадание.
На какие вопросы отвечает эта книга?
– Как понять, почему я веду себя агрессивно или робко в определенных ситуациях?
– Что стоит за моими внутренними конфликтами и противоречивыми желаниями?
– Как исцелить старые душевные травмы и обрести внутренний покой?
– Как развить в себе подлинную уверенность и харизму?
– Как перестать бороться с собой и научиться управлять своей жизнью из состояния целостности?
Аудиокнига – Позвольте голосу чтеца провести вас по лабиринтам вашей психики, превращая теорию в глубокий личный опыт.
Электронная книга – Носите с собой карту вашего внутреннего мира и обращайтесь к ней в любой момент, когда вам потребуется ясность и руководство.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к встрече с собой и откройте для себя новый, сострадательный взгляд на то, кто вы есть на самом деле.
Andere Versionen
Genres und Tags
Bewertungen, 11 Bewertungen11
Прекрасна книга в прекрасной озвучке.
До этого читала "Мои разные Я" этого автора и даже мне, психологу, теория показалась странной и не очень понятной. Здесь же всё встает на свои места. В книге описывается как формируются и взаимодействуют части личности - это дает понимание внутренних процессов - что именно заставляет нас вести себя порой слишком агрессивно или наоборот робко. И как важно принятие и сострадание к этим процессам и частям для изменения их.
Книга хорошая, купила, чтобы познакомиться с концепцией IFS. Для мебя поняла, что подход точно не мой. Есть интересные новые идеи, есть и элементы из более старых терапевтичеспих напралвений. У меня так и не сложилась картинка, как Шварц подружил религию, науку и прости господи эзотерику. Чем-то напомнил работы Габора Матэ, но его мне лично, слушать интереснее.
Кажется, отзыв я оставляю первый раз в жизни)
Но это книга, которую, как мне видится, важно прочесть вообще каждому человеку. ❤️?
Рекумедую для прочтения как психологам так и для самостоятельного понимания внутреней концепции самости
Доступно и интересно для понимания и применения
Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе «состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда» 17 . Объединившись, эти черты становятся на защиту от будущих угроз. На другие кластеры воздействуют иные стимулы. С этой точки зрения
Кто-то может подумать, что присущее «Селф» ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе «Селф». Ясность «Селф» затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий. Сострадание к себе побуждает людей сопротивляться тирании и бороться за угнетенных. Слова «Селф» вселяют надежду в отчаявшихся. Энергия «Селф» просачивается в трещины в стенах тирана и постепенно разрушает их.
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас
IFS-терапевт сначала помогает клиенту сосредоточиться на тех частях, которые его защищают, и познакомиться с ними поближе. Затем клиент просит эти части расслабиться, отделить свои чувства и убеждения от него, чтобы открыть больше пространства внутри. Когда процесс завершается, клиент спонтанно сообщает о чувстве спокойствия, любопытства и сострадания – качествах «Селф» – по отношению к своим частям.
сформулировал восемь ступеней управления «Селф»: спокойствие (calmness), ясность (clarity), любопытство (curiosity), сострадание (compassion), уверенность (confidence), смелость (courage), креативность (creativity) и связанность (connectedness).
Buchbeschreibung
Книга от основоположника теории субличностей и модели внутренних семейных систем, которая поможет вам понять себя и исцелиться от травмы.