BestsellerBestseller

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Audio
Hörprobe anhören
Als beendet markieren
Wie Sie das Hörbuch nach dem Kauf hören können
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Инфографика по книге: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
E-Buch
1,06
Mehr erfahren
Text
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
E-Buch
2,96
Mehr erfahren
Text
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
E-Buch
5,30
Mit Audio synchronisiert
Mehr erfahren
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
E-Buch
5,30
Mit Audio synchronisiert
Mehr erfahren
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Audio
Ключевые идеи книги: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
Hörbuch
Wird gelesen Ольга Ганкова
2,96
Mehr erfahren
Buchbeschreibung

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.


Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.


Пройдите тест и проверьте – знаете ли вы, что влияет на ваши чувства и мозг.

В конце вас ждет подарок.

Detaillierte Informationen
Altersbeschränkung:
12+
An folgendem Datum zu LitRes hinzufügt:
22 Januar 2018
Datum der Übertragung:
2016
Schreibdatum:
2016
Dauer:
7 Std. 34 Min. 32 Sek.
ISBN:
978-5-00117-793-7
Übersetzer:
Михаил Попов
Sprecher:
Юлия Бочанова
Copyright:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Inhaltsverzeichnis
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин von Лоретта Грациано Бройнинг — Hörbuch als mp3 herunterladen online kostenlos anhören
Andere Versionen
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
E-Buch
от 5,30

Отзывы 204

Сначала популярные
Антон Кузнецов

Люди, что пишут об отсутствии инсайтов и о лишней информации о гормонах – не очерняйте книгу. Это научпоп, а не тренинг или отдельный курс «как стать счастливым». Цель книги – расширение кругозора. Поэтому неудивительно, что ваши ожидания не оправдались. Для этого есть другая литература.

А я книгой полностью доволен. Тут и когнитивные науки, и гормональное влияние на поведение, много исторических примеров из животного мира, современный взгляд на поведение животных и людей. Аналогии порадовали в первую очередь. Те же эксперименты на крысах, социальное поведение в стаде коров и груминг у обезьян. Интересно расписан перенос «статусности» в древних общинах на современный мир – помогает задуматься над причинами некоторых поступков (чего я хочу в обществе и зачем?). Отдельная похвала за упоминание зеркальных нейронов – это очень интересная тема, «theory of mind». И за упоминание книги Чиксентмихайи Михай «Поток» тоже большое спасибо. Среди прочего, в книге, очень ярко и доступно описано формирование наших привычек и взгляда на жизнь, за счёт нейронных троп, объяснено снижение пластичности мозга с возрастом. Ну а также бонусом идут упражнения для анализа скачков вашего настроения и способы тренировки новых, более полезных привычек.

Unal E

В книге с научной точки зрения рассматриваются причины тех или иных человеческих состояний, описываются гормоны счастья и причины их выброса в организм. Все дело не в нас, а в нашем мозге, работу которого мы можем научиться контролировать, создавая новые нейронные пути. Наш мозг, как и любой другой живой организм, требует особого ухода.Информация изложена доступным языком, у чтеца приятный голос и интонация. Думаю, что книга поможет тем, кому самостоятельно сложно разобраться в своих чувствах и предрассудках. Понравилось, как автор сравнивает поведение человека с реакциями рептилий и млекопитающих: действительно есть чему поучиться у братьев наших меньших.

lolita Svet

Эта книга, просто клад для людей, кто хочет стать сильным, здоровым, оставаться молодым и иметь хорошую память и высокую скорость мысли. Вам не нужно искать древние манускрипты в пыльных подвалах, снаряжать дорогостоящие экспедиции, чтобы делать раскопки, в которых вы найдёте надписи в пещерах, где записан секрет, он здесь прямо перед вами в этой замечательной Аудиокниге

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Ещё великий Павлов изучал рефлексы, давая собакам еду и включая свет. На раздражитель – свет, выделялась слюна у собак, так же мы можем запрограммировать наш мозг, за 45 дней определённым образом, создав алгоритм поведения, в результате которого начнут вырабатываться гормоны счастья, которые исцелят организм и подключат программу самовосстановления, выведут шлаки и раковые клетки.

Поскольку это аудиокнига, вы можете скачать её и слушать в машине, или при вечерней прогулке, совмещая нужное с полезным.

Спасибо автору Лоретте Бройнинг за открытие полезного и ценного секрета, и нужной нам информации описанной в книге.

Pabr

Я получилa много из этой книги. Отличная работa по вводнoмy урокy в химических веществах мозга и как они привязаны к нашим настроениям. Я очень рекомендую эту книгу.

Евгений Каратаев

Все мы в конечном счете ищем счастье.

Кто-то находит его в жизненных достижениях, второй – в помощи другим, третий – в социальном статусе, власти и уважении.

Как работают внутренние шестеренки механизма, обеспечивающего счастье? Хоть каждый из нас и является индивидуальностью, все мы обладаем одинаковым мозгом млекопитающего, настроенным за многие миллионы лет на выживание и размножение. Мозг награждает нас дозами удовольствия, если мы совершаем действия, направленные на выполнения программы, и наказывает, если отклоняемся от курса.

Четыре гормона обеспечивают положительные переживания:

 Спойлер

1. Дофамин. Синтезируется в ожидании награды и при достижении целей. Разработчики компьютерных игр хорошо научились использовать синтез этого гормона при составлении квестов, победы над сложными боссами и вообще в гейм-дизайне.

2. Эндорфин. Помогает снизить чувствительность боли. Второе дыхание при беге на длинные дистанции, потеря чувствительности к боли при опасности, чувство эйфории при интенсивных нагрузках – все это действие эндорфина.

3. Окситоцин. Объятья человеческих организмов, чувство доверия, рождение ребенка – вот это всё запускает процесс синтеза окситоцина.

4. Серотонин. Социальный статус, власть, уважение окружающих впрыскивают дозу серотонина.

Если мы делаем что-то не так, то в организме повышается содержание гормона стресса кортизола, что увеличивает тревожность и заставляет нас что-то делать, менять поведение, лишь бы понизить уровень этого гормона. Так зебра испытывает большой стресс, когда теряет из виду своих коллег по стаду. Повышается кортизол, зебра начинает бежать во всю прыть, лишь бы воссоединиться со своим стадом.

По сути мы заложники своего мозга. Мы вынуждены исполнять те действия, которые мозгу нравятся и избегать обратных действий, чтобы получать награждения от мозга и чувствовать себя хорошо.

Оставьте отзыв

Personen, die dieses Hörbuch gehört haben, mochten auch:

Zitate 239

Удовлетворять свои потребности самостоятельно может быть тяжело. Но в зависимом положении, когда ваши потребности удовлетворяются другими, «гормоны радости» просто не вырабатываются. Они синтезируются именно тогда, когда вы сами боретесь за удовлетворение своих нужд.

+456svetln_LiveLib

Люди ожидают от жизни гораздо большего. Поэтому мы оказываемся такими сконцентрированными на своих разочарованиях, вместо того, чтобы радоваться нашим достижениям.

+452Resnica_LiveLib

“можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берет свое начало цепочка удач.”

+309deeplook_LiveLib

Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт, но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба. Люди же используют дополнительные нейроны для того, чтобы строить всевозможные теории по поводу бананов, и в конце концов сами создают себе боль.

+253Jimmy-Coco_LiveLib

“Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, не нужно много времени или денег. Нужны только мужество и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели. Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.”

+186deeplook_LiveLib
5 weitere Zitate