Коротко и по телу
Über den Podcast
Привет, на связи Настя Кириченко, и это подкаст «Коротко и по телу». Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.
Среди гостей подкаста:
Специалисты помогающих профессий. С ними мы обсуждаем как улучшать качество жизни через действительно рабочие инструменты.
Популярные в своих нишах люди – актеры, танцоры, продюсеры, блогеры, предприниматели. Все те, чьи истории и мнения, на мой взгляд, важно услышать, чтобы почувствовать поддержку на пути к здоровым отношениям с телом.
Коротко и по телу – это мощные герои, юмор, открытый диалог и прикладная информация. А ещё, ответ на важный вопрос в конце каждого выпуска.
Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропускать новые эпизоды, ставьте оценки на платформе, на которой слушаете, и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!
Кстати, вот мой блог и телегам-канал:
https://instagram.com/kirichenko.nastya (Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)
https://t.me/etokirichenkonastyaa
А вот, почта для предложений о сотрудничестве:
korotkoipotelu@yandex.ru
Genres und Tags
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях эксперт, тренер, преподаватель по движению и анатомии с 25-летним стажем, спикер медицинских и фитнес конференций и научный редактор книги «Локомоции человека» — Александра Кибзий.
Вместе с Сашей мы простым языком обсудили самые насущные вопросы, касающиеся тела:
что такое фасция и как она влияет на здоровье и внешний вид почему тренировать только силу — это ловушка какой спорт выбрать для своих детей как тренироваться, чтобы быть не только красивым, но и здоровым что делать, чтобы не ощущать себя деревянным даже если у вас нет много свободного времениА ещё, почему вам важно тренировать тазовое дно, как часто вставать на коврик и что делать, чтобы научиться отжиматься?
Саша человек, у которого учатся те, кого вы часто видите в соц сетях, поэтому очень рекомендую этот выпуск всем, кому важно не просто тренироваться, а делать это качественно и безопасно!
Слушайте, отмечайте нас в социальных сетях и делитесь обратной связью:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/alexandra_kibziy
А теперь полезные рекомендации:
Тот самый Магний В6 Extra Pure:
https://vivaherb.ru/product/magnesium-b6-extrapure/?utm_source=influencer&utm_medium=korotko&utm_campaign=0626&erid=2VSb5woTGKc
При заказе на сайте от 3500 р по промокоду КОРОТКО в подарок идет баночка Омега-3 PRO
БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207. Erid: 2VSb5woTGKc
Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.
Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодов ранние доступы доп выпуски, которых больше не будет нигде возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
Привет, на связи Настя Кириченко. И это внеурочный выпуск подкаста «Коротко и по телу» в честь моего дня рождения. Этим соло-эпизодом я подвожу черту под очередным своим годом, который, к слову, значительно отличается от остальных.
Весь год я жила по принципу «Хочешь по-другому? Делай по-другому» и здесь я рассказываю как это сказалось на всех сферах моей жизни. Как и зачем я оказалась в языковой школе на Филиппинах, записалась в беговой клуб в Москве и нашла новых друзей для зимовки на Бали :))
А ещё согласилась на свидание с иностранцем, который «прогуглил» меня в нейросети, поменяла формат своего тренировочного клуба, запустила закрытый канал подкаста, выбирала одиночество и без всяких анонсов собрала трекинг-группу специалистов помогающих профессий.
Короче, там целый ряд историй, которые не умещаются в рилсы и сторис, но зато отлично «ложатся» на наш с вами формат! В общем, приглашаю вас за свой праздничный «стол» и по совместительству, в самый откровенный эпизод подкаста (( в истории человечества :)))
Запись на следующую трекинг-группу:
https://t.me/kirichenkonastya просто пишите «хочу на трек», я подхвачу :)
Мой тг-канал с рубрикой #тиндерия:
https://t.me/etokirichenkonastyaa
Ссылка на выпуск, который обещала:
https://korotkoipotelu.mave.digital/ep-66
Мой блог с сериалом «Хочешь по-другому, делай по-другому»:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях блогер, автор проектов про блогинг и по совместительству мама двоих — Ия Гаас.
Если бы этот выпуск нужно было описать в двух словах, то я бы однозначно сказала, что он про дуальности жизни.
Мы обсудили:
курение и алкоголизм без купюр сложные отношения с мамой и все вытекающие детей как один из проектов с мужем для сохранения интереса друг к другу зарядки от косточки на стопе хейтеров, круассаны, блогинг — в общем, включайте :))И не забывайте возвращаться с обратной связью, мы это очень ценим!
https://www.instagram.com/kirichenko.nastya
https://www.instagram.com/gaas_mi
А теперь полезные рекомендации:
Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!
Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.
Переходите по ссылке, вводите промокод ПОДАРОК и забирайте доступ к Зарядочной на 6 месяцев со скидкой 25%:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya
Ретриты в авторском подходе Сергея Куприянова — формат групповой работы, который объединяет практическую психологию, саморазвитие, работу с тенью и созерцательные практики.
три дня интенсивной работыгрупповая и персональная работагруппа до 15 человекБлижайшие даты:
Стамбул — 26-28 мая.
Москва — 4-6 и 8-10 июля.
Если вы чувствуете, что вам это может быть интересно, переходите по ссылке и задавайте все уточняющие вопросы организаторам:
https://sheer-pendulum-069.notion.site/239eb0764cd844a3a42585bbb320c3f2#aed5d8168e3943368f7969357f7c5bf7
https://t.me/vahueeventsbot?start=istanbul
Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодов ранние доступы доп выпуски, которых больше не будет нигде возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу.
Сегодня о здоровых отношениях с телом (и не только) мы говорим сразу с двумя профессиональными спортсменами, тренерами и участниками самого масштабного шоу о спорте на телевидении «Титаны на ТНТ» — Светланой Веселовой и Кириллом Бельским.
Вместе с ребятами мы обсудили:
что важнее: тактика или сильное тело? можно ли сравнивать мужскую и женскую силу? как ментальное здоровье влияет на результаты в соревновательных видах спорта? и сколько нужно тренироваться обычному человеку, чтобы быть красивым и здоровым?А ещё, о звездных героях шоу, тренировках в ПМС и личной жизни победителя третьего сезона Кирилла Бельского:))
Слушайте, делитесь эпизодом с близкими и отмечайте нас в социальных сетях:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/belskyfit
https://instagram.com/veselova_s
А теперь к полезным рекомендациям:)
По промокоду ТИТАНЫ для вас действует скидка 20% на тарифы на 3 и 6 месяцев, переходите по ссылке и забирайте доступ прямо сейчас:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya
Двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно. В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.
Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео. Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
Закрытый канал подкаста с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
В гостях у «Коротко и по телу» — генетик и терапевт пищевых расстройств, студентка Оксфорда и Гарварда Настасья Василенко.
В этом эпизоде мы обсудили все возможные и невозможные вопросы связанные с едой:
почему кто-то ест сладкое каждый день и не толстеет, а кто-то набирает вес даже от запаха как ежедневный подсчет калорий мешает похудеть что стоит за перееданиями и причём тут селфхарм и много лайфхаков для тех, кому знакомы переживания о еде и телесный неврозА также, зачем тренироваться на низком пульсе и что по свиданиям на Бали?
Ссылки на участников беседы:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/nastasiaabouthealth
А дальше полезные рекомендации:
Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.
В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.
Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
Майский интенсив — авторская программа Насти Кириченко, которая без языка на плече доведет до результата каждого, кто сделает хотя бы 60%.
если вы давно пытаетесь сделать тренировки своей рутиной если одному всегда лень или не хватает мотивации если хотите не перекаченное, но рельефное тело если хотите подтянутый низ живота и красивую осанкуОформляйте подписку на клуб до 3 мая и уже 4 мая мы начнём тренироваться вместе и работать на ваш результат!
Важно! Дальше оформить подписку на клуб можно будет только в середине лета:
trainmeclub.ru
Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодов ранние доступы доп выпуски, которых больше не будет нигде возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Гостья сегодняшнего эпизода серийный предприниматель, основатель школы фитнеса Sekta, музыкант и мама — Оля Маркес.
Вместе с Олей мы обсудили:
как менеджерить все сферы жизни и не терять энергию что значит «продать себе спорт»? как использовать СДВГ и нарциссизм в свою пользу?А ещё поговорили про зависимости, 12 шагов, Оземпик и полигамные отношения.
Ну а полную версию этого эпизода, вы можете послушать в закрытом телеграм-канале — Коротко и по телу: все свои.
Это канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодов ранние доступы доп выпуски, которых больше не будет нигде возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
Спонсор эпизода:
Сервис бронирования отелей Отелло.
Захотелось? Открывай Отелло!
По промокоду KOROTKO будет скидка 15%* на одно любое бронирование из подборки: https://otello.onelink.me/dtFl/rxgvjki7?erid=2SDnjc4iGBt
*действует до 31.05.26, максимальная скидка 1500 руб.
Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid: 2SDnjc4iGBt
Слушайте «Коротко и по телу», делитесь с близкими и отмечайте нас в социальных сетях:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/olymarkes
Привет, на связи Настя Кириченко, и это пятый юбилейный сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
С момента записи первого тизера прошло три года. Что изменилось за это время? Чем этот сезон будет отличаться от предыдущих? И как изменятся наши отношения? Слушайте в этом эпизоде!
Ну а тех, кто уже послушал, приглашаю в закрытый телеграм-канал подкаста — Коротко и по телу: все свои
Это канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
• полные версии эпизодов
• ранние доступы
• доп выпуски, которых больше не будет нигде
• возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением
За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях первая ракетка России по падел-теннису — Александр Халанский.
Вместе с Сашей мы обсудили чем отличается падел от тенниса, почему теннисисты так не любят этот вид спорта и что нужно, чтобы начать играть в падел?
А ещё поговорили про влияние ментального здоровья на результаты турниров и необходимую физическую подготовку для эффективной игры.
Спонсор эпизода:
Бронируйте настоящую зиму на Отелло!
https://otello.onelink.me/dtFl/t0yaesbu?erid=2SDnjchXvLw
Вдохновиться на новые путешествия и впечатления можно у них в тг-канале, а по промокоду KOROTKO вас ждёт скидка 10% на первое бронирование любого отеля (скидка до 1500 рублей, промокод действует до 17.12.2025).
Реклама. ООО "ДубльГИС" ИНН 5405276278. 0+ erid:2SDnjchXvLw
_____
Полезная рекомендация:
Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!
— 22 тренировки
— 15-30 минут в день
— только низкий и средний темп
— без прыжков и упоры на кисти рук
— без оборудования
Если вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!
Переходите по ссылке, вводите промокод ЛАЙТ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/light
____
Пересылайте выпуск тем, кому он может быть интересен, ставьте лайки на платформе, на которой вы слушаете, и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/khalanskii_iwnl
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях: тренер, блогер, руководитель школы плавания в Москве и Омске — Иван Матюшов.
Вместе с Иваном мы обсудили как обстановка дома влияет на поведение детей на тренировках, что стоит за спортом высших достижений и как плавание влияет на сколиоз.
А ещё поговорили про лучший возраст для обучения плаванию, разницу персональных и групповых тренировок и как работать с родителями «неудобных» детей.
Спонсор эпизода:
Поддержать себя, вернуть спокойствие и выстроить здоровые отношения с близкими можно с помощью zigmund.online — сервиса онлайн-психотерапии с проверенными психологами и собственной платформой.
Все психологи с дипломом, опытом от трёх лет и регулярными супервизиями.
Можно начать в любой день, из любой точки мира, оплатив картой РФ или зарубежного банка.
Выберите своего психолога в zigmund.online по ссылке https://clck.ru/3QGVxz
А если вдруг выбранный психолог вам не подойдет, сервис оплатит первую сессию с другим специалистом.
Скидка 15% на первые три сессии по промокоду KOROTKO25
Реклама. ООО «Зигмунд Онлайн». ИНН 7714447735. Erid: 2Vfnxw1KC3s
Полезная рекомендация:
Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!
Внутри:
22 тренировки 15-30 минут в день только низкий и средний темп без прыжков и упоры на кисти рук без оборудованияЕсли вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!
Переходите по ссылке, вводите промокод СТАРТ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/light
____
Пересылайте эпизод всем, кому он может быть полезен, и не забывайте делиться выпуском на своих страничках, чтобы поддержать подкаст:)
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/matyushovivan
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Гость сегодняшнего эпизода — врач-нутрициолог и функциональный терапевт Михаил Кронин.
Вместе с Михаилом мы обсудили как здоровье кишечника влияет на общее состояние человека, почему важно следить за показателями железа и на что обратить внимание, чтобы перестать тренироваться вхолостую?
А ещё поговорили про СПКЯ, целлюлит и стероиды.
Спонсор эпизода:
Красивое тело начинается с внутреннего равновесия, а не с тренировки натощак.
zigmund.online — сервис онлайн-психотерапии с проверенными специалистами и собственной платформой:
— все психологи с дипломом, опытом от трёх лет и регулярными супервизиями
— можно начать в любой день, из любой точки мира, оплатив картой РФ или зарубежного банка
— скидка 15% на первые три сессии по промокоду KOROTKO25
Выберите своего психолога в приложении zigmund.online
Реклама. ООО «Зигмунд Онлайн». ИНН 7714447735. Erid: 2Vfnxvue1W9
Полезная рекомендация:
Телеграм-канал «По телу и по делу» — место, где вы сможете:
— узнать больше о теле и о том, как оно работает на самом деле
— получить бесплатные упражнения на пресс, ягодицы и осанку
— познакомиться с фитнес-трендами и встретить единомышленников на пути к здоровым отношениям с телом
А ещё познакомиться ближе с автором этого подкаста:))
Приходите и машите ручкой в комментариях:
https://t.me/etokirichenkonastyaa
____
Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/kronindoc