Нарушает ли сахар микрофлору кишечника?

Нет доказательств, что сахар нарушает микрофлору кишечника человека. Но если есть слишком много сладкого, это может вызвать кариес, увеличить риск ожирения, болезней сердца, инсульта. Это не значит, что сахар нужно исключить, но лучше ограничить.

Источники

Международный совет по продовольственной информации
https://foodinsight.org/gut-check-sugars-and-the-gut-microbiome/

Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья США
https://health.gov/our-work/food-nutrition/previous-dietary-guidelines/2015

Национальная служба здравоохранения Великобритании

Хорошая пища для улучшения пищеварения
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/

Сахар: факты
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/

Кариес
https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/

Американская кардиологическая ассоциация
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284805/#B19-nutrients-12-01348

Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit