61Свои и чужие эмоции. Эмоциональные границы
24 мин.
23 April 2024
0
24 мин.
Если вы часто выслушиваете рассказы о переживаниях других людей, легко заражаетесь настроением окружающих, не знаете как оградить себя от плохого настроения близких, то этот выпуск для вас. Скорее всего ваши эмоциональные границы слабы или совсем отсутствуют. В этом подкасте я расскажу о том, как укрепить вашу эмоциональную защиту и поделюсь упражнениями и техниками для этого.
60Синдром отличника
24 мин.
28 März 2024
0
24 мин.
Если вы всегда стремитесь сделать всё на "5" и устали от этого, то выпуск точно для вас! Расскажу про другие признаки синдрома отличника и как с ним справиться.
59Как преодолеть неуверенность в себе
30 мин.
02 März 2024
0
30 мин.
Чем отличается неуверенность от низкой самооценки, как неуверенность проявляется в поведении и какая она бывает. Неуверенность - это врожденное качество или приобретенное? Ну и самый главный вопрос - можно ли преодолеть неуверенность и как это сделать.
58Страх ответственности и сверхответственность за близких
25 мин.
09 Februar 2024
0
25 мин.
Продолжение разговора про ответственность:- как не бояться брать ответственность за себя и свою жизнь;- ответственность и чувство вины;- ответственность за других и забота о других;- как вернуть ответственность за другого;- алгоритм изменения привычки взятия ответственности за близких.
57Про ответственность и неумение ее брать
16 мин.
16 Januar 2024
5,00
(1)
16 мин.
Приглашаю поговорить об ответственности за самих себя, за своих близких, о том, почему нам легче нести ответственность за других и сложнее за свою собственную жизнь. Так же в этом выпуске я поделюсь упражнением, которое способно стать первым шагом на пути присвоения ответственности за самих себя.
56Продолжение разговора о стыде. Как преодолеть свой стыд
23 мин.
07 Dezember 2023
0
23 мин.
В этом выпуске максимум упражнений и техник для преодоления стыда. Что можно сделать для самих себя, чтобы уменьшить силу и жгучесть этого чувства? Как можно помочь себе в моменте и что можно сделать для профилактики?
55Про стыд
21 мин.
13 November 2023
0
21 мин.
Этот выпуск посвящен чувству стыда. Мы разберемся как это чувство возникает и почему поглощает нас полностью, узнаем под какими масками может прятаться.
54Как преодолеть прокрастинацию
22 мин.
20 Oktober 2023
5,00
(1)
22 мин.
Прокрастинацией страдаем (или наслаждаемся?) мы все. Можно сказать, что это проблема современности. Стоит ли опускать руки? Или можно преодолеть эту напасть? Давайте разбираться!Как обычно, делюсь практическими работающими рецептами.
53Как защищать свои личные границы
15 мин.
02 Oktober 2023
0
15 мин.
Этот выпуск завершает наш разговор о личных границах. Я расскажу о том, какие способы подойдут для отстаивания себя и оберегания своих психологических границ.
52Как определить свои личные границы
19 мин.
01 September 2023
5,00
(1)
19 мин.
В этом выпуске максимум практики, и если вы выполните все упражнения и техники, то сможете сделать свои личные границы более крепкими и понятными для себя.
51Расставание, развод и разрыв отношений
13 мин.
29 Juli 2023
5,00
(1)
13 мин.
Этот выпуск ответ на вопрос: "Как понять, что пора разводиться (расставаться)?"У меня нет готового ответа, я приглашаю вас поразмышлять.
50Дружба во взрослом возрасте
18 мин.
02 Juli 2023
5,00
(1)
18 мин.
В этом выпуске я размышляю о том, есть ли у дружбы "срок годности", стоит ли сохранять дружеские отношения, даже когда они огорчают и разрушают нас.
48Что делать, если вы нарцисс
16 мин.
08 Mai 2023
0
16 мин.
Этот выпуск родился как ответ на заданный мне вопрос. Одна из читательниц моего блога спросила о том, как же быть людям-нарциссам.Я постаралась рассказать о том, что происходит в душе людей с нарциссическими чертами и поделилась несколькими упражнениями, помогающими развить эмпатию и умение смотреть на ситуацию с разных точек зрения.
47Про злость, гнев, чувство вины и страх отвержения
16 мин.
11 April 2023
5,00
(1)
16 мин.
Этот выпуск продолжает тему злости. Иногда мы не даём волю своим чувствам, потому что не хотим сталкиваться с чувством вины. Мы можем ощущать себя виноватыми, потому что разозлились. А ещё злость может быть связана со страхом отвержения. "Кто же будет со мной общаться, если я буду злым?"Предлагаю разобраться в этом клубке чувств и опасений!
46Про злость и другие негативные чувства
15 мин.
14 März 2023
4,00
(1)
15 мин.
Мы стараемся не замечать это чувство. Стараемся спрятать от себя и от других. А так ли плоха злость, как о ней рассказывают?
45Любовь или зависимость
16 мин.
13 Februar 2023
0
16 мин.
Что происходит с вашими отношениями? Любовь делает вас спокойнее или выкачивает последние силы? Давайте разберёмся!P.S. На всякий случай предупрежу, что все истории из моей психологической практики специально наполовину придуманы и переделаны, чтобы соблюдать конфиденциальность и хранить секреты моих клиентов.
44Как понять, кто я есть на самом деле
13 мин.
25 Januar 2023
5,00
(3)
13 мин.
Хотя бы один раз в жизни но мы задаем себе вопрос "А кто я такой? Кто я? Кто я есть на самом деле?". В этом выпуске я предлагаю поразмышлять на тему поиска себя. Мы обсудим как в детстве возникает понимание себя, почему вот взрослом возрасте мы теряем связь с собой, и как всё же найти себя.
43Праздничное выгорание
12 мин.
25 Dezember 2022
0
12 мин.
Перед Новым годом (и перед днем рождения) мы погружаемся в переживания, тревогу, апатию. Как восстановиться и вернуть себе праздничное настроение?
42Принять несовершенство близких
13 мин.
18 Dezember 2022
5,00
(1)
13 мин.
Было у вас такое, что все вокруг раздражают и бесят? Любите ли вы делать замечания своим близким? А критиковать родных? Приглашаю поговорить по-серьёзному))) Поговорим о том, как принять недостатки близких. И вас ждёт сюрприз!P.S. В этом выпуске я ссылалась на свои предыдущие записи. На всякий случай напишу названия:1) "То, что мы прячем от самих себя" - про наши теневые стороны, про спрятанные от всех качества;2) "Сепарация или отделение от роди...
41Ненависть и злость на себя
16 мин.
02 Dezember 2022
5,00
(2)
16 мин.
Этот выпуск является продолжением разговора о любви к себе. Как говорится, от любви до ненависти... Я думаю, что если в вашей душе прячется злость на себя, то там не сможет поселиться любовь к самому себе. В этом эпизоде подкаста я приглашаю разобраться с ненавистью к себе, переработать это чувство, и ощутить наконец спокойствие.
40Сочувствие к себе
17 мин.
04 November 2022
0
17 мин.
Сочувствовать себе - это сила или слабость? Зачем нужно сострадать себе?
39Любовь к себе
13 мин.
12 Oktober 2022
5,00
(1)
13 мин.
Про любовь к себе так много говорят! Это самый распространенный совет и рекомендация: "вам надо полюбить себя". А как же это сделать? С чего начать?
38Стремление быть лучше всех
18 мин.
26 September 2022
5,00
(1)
18 мин.
Кто из нас хотя бы раз не говорил себе или окружающим "я хочу быть лучше всех"? Помогает или мешает нам это навязчивое стремление? Почему мы бежим-бежим и никак не можем догнать собственную идеальность? И почему погоня за совершенством так нас обессиливает? Давайте разбираться!
37Влияние любви к себе на отношение к своей внешности
21 мин.
16 August 2022
5,00
(1)
21 мин.
Этот выпуск - продолжение разговора о внешности, предлагаю обсудить как связаны наша самооценка и ощущение собственной привлекательности. Как обычно, делюсь упражнениями и техниками, помогающими повысить самооценку и принять свою внешность.
36Как научиться принимать свою внешность
20 мин.
03 August 2022
4,00
(2)
20 мин.
Очень часто мы бываем строги к себе, критикуем своё поведение и внешность. Действительно ли мы некрасивы и непривлекательны? Заслуживаем ли мы собственной критики? Является ли строгость к себе залогом успеха?Или всё же стоит научиться относиться к себе по-доброму?
35Личные границы. Часть 3
16 мин.
28 Juni 2022
5,00
(1)
16 мин.
Этот выпуск завершает нашу беседу о личных психологических границах. Я наконец-то добралась до упражнений, помогающих выстроить свою психологическую защиту - свои личные границы. Благодаря крепким личным границам вы станете устойчивее и спокойнее.
34Продолжение разговора про личные границы
22 мин.
08 Juni 2022
5,00
(1)
22 мин.
Это вторая часть "сериала" про психологические личные границы. В этом выпуске я расскажу о том, какие виды личных границ существуют, как распознать нарушение границ и определить где именно проходит ваша граница. И, конечно, начну делиться способами укрепления своих психологических границ.
33Про личные границы, обиды и неприятных людей. Часть 1
16 мин.
22 Mai 2022
4,50
(4)
16 мин.
Что это такое "личные психологические границы"? Как обида или раздражение могут сигнализировать о нарушении личных границ? А какие ещё есть сигналы нарушения вашего психологического пространства? И как научиться отстаивать свои личные границы? Приглашаю вас поговорить обо всём этом! Как обычно - легко, с примерами и тепло!
32Как приручить тревожность и паническую атаку
15 мин.
02 Mai 2022
0
15 мин.
Завершаем беседу о тревожности копилкой упражнений и приёмами самопомощи при панической атаке.
31И снова о тревожности
20 мин.
21 April 2022
0
20 мин.
В очередной раз я хочу поговорить с вами о тревожности. И приглашаю посмотреть на это состояние с другой стороны: может быть, тревожность не враг, а незнакомый друг? Есть ли у нее приятные стороны? Можно ли с ней подружиться?
30Отрицание себя
13 мин.
03 April 2022
0
13 мин.
Бывает так, что мы испытываем к себе ненависть, злимся на себя, не готовы признать себя, отрицаем у себя хорошие качества и не признаем достижения. Как справиться с таким состоянием?
29Слова поддержки для тех, кому тревожно
09 мин.
19 März 2022
0
09 мин.
Самый тёплый и заботливый выпуск! Рекомендую его, если сейчас вам одиноко, грустно и тревожно. Моя поддержка для вас.
28Как пережить ощущение потерянности и неопределенности. Часть 2
15 мин.
10 März 2022
0
15 мин.
Как позаботиться о себе и преодолеть состояние неопределенности. Какие психологические техники и упражнения помогут
27Как пережить ощущение потерянности и неопределенности. Часть 1
14 мин.
06 März 2022
0
14 мин.
Бывает, нам сложно пережить неопределенность. Сердце замирает, душа трепещет. Что мы можем сделать сами для себя? Как помочь себе?
26Чувство вины: "Это всё из-за меня"
10 мин.
25 Februar 2022
4,00
(1)
10 мин.
Чувство, которое гложет нас по ночам. Чувство, которое мешает нам быть свободными и радостными. Это всё чувство собственной вины. Давайте поговорим о нём и о том, как с ним справиться!
25Одиночество
17 мин.
10 Februar 2022
0
17 мин.
Приглашаю поговорить об одиночестве, о том зачем нам нужно общение и что сделать, если одиночество начинает тяготить.
24Тревожность и беспокойство
17 мин.
24 Januar 2022
0
17 мин.
Каждый из нас сталкивался с тревожностью. Что делать, когда думаешь о плохом и ждёшь плохого? Как помочь себе в эти моменты?
23Новогодняя психология
09 мин.
30 Dezember 2021
0
09 мин.
Обещанный новогодний выпуск: про подведение итогов серьёзное и шуточное, про загадывание новогодних желаний и про то, что делать, если праздник на задался. И с Новым годом, конечно же!
22Не такой как все, неправильный, ненормальный. Продолжение
17 мин.
20 Dezember 2021
0
17 мин.
Этот выпуск продолжает нашу беседу об ощущении себя "каким-то не таким и неправильным". Как и обещала - делюсь с вами техниками и упражнениями, помогающими вернуть себе ощущение себя, своей правильности и нормальности. Вы по-прежнему будете уникальным и неповторимым человеком, но исчезнет неприятное чувство изолированности, одиночества и неуверенности в себе из-за собственной инаковости и "неправильности". Готовы довериться мне?
21Не такой как все, неподходящий, неправильный, ненормальный
17 мин.
03 Dezember 2021
0
17 мин.
Бывает, что мы чувствуем себя какими-то не такими, неправильными или даже ненормальными. "Вот все люди нормальные, а мы..." И эти переживания делают нас неуверенными, отдаляют от людей, не позволяют довериться или принять помощь. Есть ли выход из этого одиночества и отверженности? Можно ли принять свои отличия от окружающих? Получится ли почувствовать себя правильным, подходящим, нормальным? Давайте разберёмся в этом вопросе. Я с вами.
20Продолжение про внутренние установки и убеждения
17 мин.
11 November 2021
0
17 мин.
В этом выпуске подкаста я продолжаю разговор о наших неосознаваемых правилах и взглядах на мир - о внутренних установках и убеждениях, делюсь с вами примерами положительных (помогающих) внутренних установок и расскажу как провести работу по переформулированию установок. Присоединяйтесь!
19Убеждения и установки: как они влияют на нашу жизнь
16 мин.
23 Oktober 2021
0
16 мин.
У каждого из нас есть набор правил и представлений о мире, о себе и о людях - это внутренние установки и глубинные убеждения. Их можно сравнить с заданной программой. Как распознать свои глубинные убеждения? Можно ли их изменить? На что влияют это установки и убеждения? Давайте рассмотрим в этом выпуске подкаста, приглашаю!
18Как научиться поддерживать самих себя
19 мин.
17 Oktober 2021
0
19 мин.
В сложные моменты мы спешим обратиться за помощью к друзьям, родственникам, коллегам. Мы ищем опору в других людях, забывая о том, что самая главная опора для самих себя - это мы сами. В этом эпизоде подкаста я научу вас простому способу самоподдержки. Несколько тренировок и вы станете относиться к себе уважительно, бережно и с пониманием. Начинаем?
17Ещё один способ повысить веру в себя
08 мин.
07 Oktober 2021
5,00
(1)
08 мин.
На самом деле неважно сколько раз вы начинали учиться "любить себя", неважно сколько раз вы обещали заняться повышением своей самооценки. Неважно сколько раз вы опускали руки и говорили, что у вас ничего не получится, неважно сколько раз вы убеждали себя в никчемности. Всё это неважно. А важно то, что вы готовы снова попробовать научиться верить в себя. Я поделюсь простым и действенным способом повышения уверенности. Несколько минут в день, немно...
16Как научиться говорить "нет"
11 мин.
28 September 2021
4,00
(1)
11 мин.
Ох, как часто мы соглашаемся даже с теми вещами, которые нам не нравятся! Как сложно бывает отказать или настоять на своём. Почему мы не умеем или опасаемся говорить "нет"? Можно ли научиться спокойно и с достоинством отказывать? Я расскажу в этом эпизоде подкаста, приглашаю послушать!
15Перфекционизм: польза или вред
08 мин.
11 September 2021
0
08 мин.
Почему мы так стремимся стать совершенными? Зачем нам постоянно "получать пятёрки"? Перфекционизм мешает или помогает нам? Может быть, приближение к своему реальному образу даст нам больше спокойствия и уверенности в себе? Может быть, погоня за недостижимым идеалом делает нас неуверенными и тревожными? Давайте разберёмся во всех этих вопросах.
14Внутренние запреты
16 мин.
17 August 2021
4,00
(1)
16 мин.
Бывает так, что всё вроде бы в жизни нормально, но почему-то не хватает чуть - чуть до счастья. Бывает? А ещё бывает, что всю жизнь стремишься к чему-то: к любви, к обеспеченности, к должности, но никак не получается. Так может у вас есть глубоко запрятанные внутренние запреты на счастье, на любовь или запреты на благополучие? Я расскажу о том, как понять какие психологические запреты спрятались в вашей душе и как от них избавиться. А дальше всё...
13Психологическое наследство из детства
10 мин.
10 Juli 2021
5,00
(1)
10 мин.
Действительно ли детство влияет на нашу жизнь, на наш характер, на наши победы и поражения? Что мы наследуем из детства и проносим через всю жизнь? И можно ли исправить или подкорректировать это "психологическое наследство"?
12Сепарация. Ответы на ваши вопросы
10 мин.
02 Juli 2021
0
10 мин.
Продолжение темы сепарации с родителями. В этом выпуске я отвечаю на ваши вопросы и развеиваю ваши сомнения в необходимости приобретения самостоятельности.
11Интраверты, экстраверты, социофобы и общение
08 мин.
07 Juni 2021
5,00
(1)
08 мин.
Мы сейчас очень часто говорим о себе: "я не люблю общаться", "я интраверт", "я социофоб". А так ли это на самом деле? Почему общаться сложно? И как научиться общаться легко?
10Иллюзии о себе и окружающих
12 мин.
13 Mai 2021
0
12 мин.
Иногда мы прячемся за ошибочными представлениями о мире и о себе. Прячемся потому, что нас так приучили, или потому, что спасаемся от переживаний. Но когда иллюзии разрушаются - нам кажется, что рушится наш мир. Как помочь самим себе в этот момент? Как стать смелее и видеть мир без иллюзий?
9Самосаботаж
19 мин.
05 Mai 2021
0
19 мин.
Бывало у вас такое, что перед самой победой, вы вдруг что-то забывали, путали, теряли? И в результате этот момент успеха отодвигался ещё дальше. Почему мы сами перед собой ставим барьеры и потом стараемся их преодолеть? Почему мы не готовы просто прийти и стать победителем? Я расскажу о самых распространенных барьерах на пути к нашему счастью и поделюсь техниками самопомощи.
8Сепарация. Часть 2
14 мин.
05 April 2021
0
14 мин.
Продолжение темы приобретения самостоятельности взрослыми совершеннолетними детьми. Психолог делится приёмами и упражнениями, помогающими провести сепарацию с родителями.
7Сепарация или отделение от родителей
12 мин.
14 März 2021
0
12 мин.
Что делать, если вы выросли, но по-прежнему эмоционально зависите от родителей? Если вам сложно высказать мнение, противоположное родительскому? Почему настроение родителей так влияет на ваше? И как, наконец, стать самостоятельным?
6Про лень и как с ней бороться
12 мин.
16 Februar 2021
0
12 мин.
Что нам мешает стать деятельными, бодрыми и достигать всех поставленных задач? Как справиться со своей ленью? И самый главный вопрос - что мы прячем под ширмой лени? Готовы найти ответы на эти вопросы?
5Про счастье
13 мин.
22 Januar 2021
4,00
(1)
13 мин.
Есть ли уникальный рецепт счастья? Можно ли быть счастливым всегда и везде? Почему одним людям удаётся быть счастливыми, а другим нет? Счастье зависит от внешних причин или от нас самих? Почему мы не разрешаем себе быть счастливыми?
4То, что мы прячем от самих себя
15 мин.
07 Dezember 2020
0
15 мин.
Иногда мы так себе не нравимся, что готовы отрицать какую-то свою часть, прятать часть своего характера от самих себя и от других людей. И такие "прятки" отнимают у нас много сил и энергии, что может приводить к ещё большему недовольству собой. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Как вернуть спокойствие и познакомиться со спрятанными частями своего характера?
3Как преодолеть страх оценки. Часть 2
09 мин.
14 November 2020
5,00
(1)
09 мин.
Продолжение разговора про страх оценки. Я расскажу о способе преодоления страха оценивания. Используя эти приёмы, вы сможете стать увереннее и спокойнее и перестанете обращать внимание на чужое мнение.
2Как преодолеть страх оценки. Часть 1
11 мин.
30 Oktober 2020
0
11 мин.
Почему мы начинаем волноваться о том, что о нас подумают и скажут другие люди? Как можно преодолеть такие переживания и страхи чужого мнения?
1Как сделать правильный выбор
16 мин.
12 Oktober 2020
5,00
(3)
16 мин.
Почему нам бывает сложно выбирать и как научиться выбирать правильно для себя. Как стать уверенным в своём выборе и как перестать полагаться на назойливые советы близких.

Здравствуйте! Это подкаст о психологии: о том, как разобраться в себе и поладить с окружающими.

Как поступить, если захлёстывают эмоции или опускаются руки? Как понять, что происходит на душе и в сердце? Что сделать, если нет никакой уверенности и боязно заявить о себе миру? Как разобраться в отношениях, дружбе и любви?

Я, психолог Ирина Айгильдина, расскажу вам об этом – просто и доступно, как своим друзьям. Мы просто поговорим о жизни – о вашей и о моей. Я вас поддержу, посочувствую или порадуюсь. Расскажу как успокоиться и дам совет.

Здесь можно не притворяться и быть собой!

Detaillierte Informationen

Altersbeschränkung:: 16+

Verfügbar:: 60 Veröffentlichungen

An folgendem Datum zu LitRes hinzufügt:: 2022

Datum der letzten Aktualisierung:: 23 April 2024

Verleger:: Ирина Айгильдина

Copyright:: Ирина Айгильдина

: Was ist ein Podcast??

Verstößt das Buch gegen das Gesetz?

Buch melden

Kategorie: Psychologie, beliebt, Psychologische Beratung, Psychotherapie
Tag: популярная психология Bearbeiten

Психологическая беседка von Ирина Айгильдина – online kaufen. Posten Sie Kommentare oder Kritiken, stimmen Sie für Ihren Favoriten.

Отзывы 2

Сначала популярные

Galina Nelyubova

30 November 2023

Очень приятные и информативные подкасты, действительно уютная и безопасная атмосфера с рассмотрением важных вопросов. Помогает поразмышлять над жизненными ситуациями, лучше понять себя, установить и уточнить свои личные возможности и границы.

Rita G.

13 Juni 2022

Великолепная серия подкастов! Емкие выпуски с полезными советами/упражнениями от психолога. Подойдет для тех, кто любит самостоятельно работать над собой. Если вы не из таких, то послушать все-равно интересно. Вдобавок голос автора очень приятный и успокаивающий.

Психологическая беседка

Die Hörer dieses Podcasts hören auch

Отзывы 2

Оставьте отзыв