Дмитрий Мелешко | Психолог – психотерапевт

Друзья, ежегодная акция на программу Циклы Силы пройдет с 2 по 4 сентября

Более подробно будем на нашем канале: https://t.me/meleshkod_ru

Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182

Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz

ТАЙМ КОДЫ

00:31 — вступление

03:29 — что такое страх чужого мнения

09:15 — как это мешает в жизни

13:51 — как это руководит человеком

23:15 — "на меня все смотрят"

26:27 — как из этого выходит

31:27 — программа «Циклы силы»

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске говорим о страхе чужого мнения. О той внутренней зависимости от внешней оценки, из-за которой человек может годами не реализовывать себя, жить с постоянной оглядкой и всё время бояться осуждения. 

Разбираем, почему чужое мнение получает такую власть, как формируется эта уязвимость и почему страх оценки становится сильнее желания действовать.

Также обсуждаем, как этот страх мешает самореализации, отношениям, деньгам и способности быть собой, и что помогает постепенно выходить из жизни, построенной вокруг одобрения. 

Главная мысль выпуска: решать эту тему важно не ради красивой самооценки, а ради возвращения собственной жизни себе. 

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный эфир "Как выстраивать и защищать свои личные границы" https://meleshkod.ru/free

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs

ТАЙМ КОДЫ: 

00:00 — тизер

00:33 — вступление

03:47 — почему конфликт так пугает

08:53 — почему человек становится удобным

11:32 — куда девается подавленный гнев

15:10 — почему чужое недовольство так ранит

16:14 — почему так трудно сказать «нет»

25:09 — почему люди терпят, а потом взрываются

29:48 — здоровая злость или агрессия

33:01 — 3 бесплатных видео / «Циклы силы»

35:25 — что делать

40:34 — главное из выпуска

42:02 — завершение

О ПОДКАСТЕ:

В этом выпуске мы говорим о теме, в которой очень многие узнают себя глубоко: подавленный гнев и страх конфликтов. 

Человек может выглядеть спокойным, мягким, удобным и бесконфликтным, но внутри при этом копятся напряжение, обида, злость, усталость и бессилие. 

Разбираем, почему чужая злость может ощущаться как опасность, почему так трудно выдерживать недовольство других людей и откуда берётся привычка всё время сглаживать, молчать и подстраиваться.

Также обсуждаем, куда девается гнев, если человек годами его подавляет, почему многим проще сделать то, чего они не хотят, чем просто сказать «нет», как отличить здоровую злость от разрушительной агрессии и что помогает постепенно перестать бояться конфликтов.

Главная мысль выпуска: вы имеете право не только на спокойствие, но и на несогласие; не только быть удобным, но и быть настоящим.

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs

Наш Telegram канал: https://t.me/meleshkod_ru

Наш полезный канал в ВК https://vk.com/im/channels/-235996182

Канал в Max: https://max.ru/id782512242912_biz

ТАЙМ КОДЫ:

00:42 — вступление / тема выпуска

05:00 — нормальная граница и вина

14:32 — почему так трудно сказать «нет» без вины

19:00 — как сохранить отношения с близкими без вины

23:27 — важность личных границ

27:41 — почему после границы играют в жертву

33:03 — рабочие фразы с родственниками

37:20 — почему при границе иногда становится хуже

44:22 — как общаться с близкими без вины

46:44 — о программе "циклы силы"

49:10 — резюме

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске мы разбираем одну из самых болезненных тем в отношениях с близкими: почему после нормальной границы человек чувствует не облегчение, а вину. 

Почему внутри поднимается ощущение, что ты плохой сын, плохая дочь, предатель или жестокий человек — даже если на самом деле ты просто перестал разрушать себя ради чужого спокойствия. 

В подкасте говорим о том, как отличить реальную вину от токсического удержания через вину, почему слово «нет» в семье иногда переживается как моральная катастрофа, можно ли сохранить отношения без полного разрыва, какие границы вообще возможны и как отвечать, когда родственники начинают давить через жалость, обиду и роль жертвы. 

Главная опора выпуска: граница — это не жестокость, а защита себя, и вам не нужно разрушать себя, чтобы оставаться «хорошим» для всех.

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda

00:00 — вступление

03:52 — почему у ВДА такой сильный страх отвержения и покинутости

08:24 — как из страха вырастает угодничество

11:28 — почему ВДА терпят даже то, что уже болит

15:21 — почему ВДА боятся говорить о своих нуждах

18:51 — почему рождается спасательство

21:57 — почему ВДА цепляются за отношения

26:13 — как страх отвержения проявляется в конфликтах

29:48 — любовь или страх потерять

33:30 — что помогает выходить из этого сценария

39:34 — бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске говорим о глубинной боли многих ВДА — страхе отвержения и покинутости. 

Почему человек слишком терпит, угождает, спасает, боится говорить о своих желаниях и цепляется за отношения, даже когда в них уже больно? 

Разбираем, откуда берётся этот страх, как он управляет самооценкой, конфликтами и близостью, и что помогает постепенно выйти из сценария, где любовь приходится заслуживать.

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир для ВДА: https://meleshkod.ru/web/vda

ТАЙМ КОДЫ

00:34 — вступление

04:40 — почему деньги для ВДА = безопасность

08:45 — страх бедности даже при нормальном доходе

13:09 — контроль денег / избегание темы денег

16:33 — почему сложно просить больше

20:41 — вина, стыд и деньги

24:46 — трудоголизм и заработок из страха

37:44 — закрытый эфир для ВДА

40:23 — что делать для решения проблемы

О ПОДКАСТЕ

Почему у одних ВДА деньги вызывают постоянную тревогу, другие боятся тратить даже на себя, а третьи работают на износ и всё равно не чувствуют безопасности? 

В этом выпуске разбираем, как опыт взросления в дисфункциональной семье влияет на отношение к деньгам, самоценности, просьбам о повышении, чувству вины, спасательству и трудоголизму. 

Поговорим о том, почему деньги для ВДА часто становятся не просто ресурсом, а символом контроля, опоры и выживания — и что помогает выстраивать с ними более спокойные и зрелые отношения.

--

Авторы подкаст

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм." https://meleshkod.ru/web/vda

ТАЙМ КОДЫ:

00:33 — ВДА тащат всё на себе: постановка темы

06:08 — Почему возникает состояние «если не я — никто»

11:57 — Почему так трудно просить помощи и делегировать

16:41 — Закрытый эфир + почему ВДА уходят в трудоголизм

21:26 — Откуда берётся тяга к спасательству

26:28 — Почему человек снова возвращается к спасательству

34:06 — Как понять, что ты уже не помогаешь, а тащишь лишнее

36:27 — Что происходит с отношениями, когда один всё тащит

41:31 — Как выйти из этого сценария: пошаговый план

О ПОДКАСТЕ:

В этом подкасте мы рассмотрели, почему ВДА так часто берут на себя слишком много - в работе, отношениях, семье и даже в эмоциональном состоянии других людей.

Поговорили о том, откуда берётся это ощущение “если не я - всё рухнет”, почему таким людям так трудно просить помощи, делегировать и останавливаться, как чрезмерная ответственность переходит в трудоголизм, спасательство и хроническое выгорание.

В выпуске мы разбираем, почему отказ от спасательства вызывает вину, как понять, что вы уже не помогаете, а тащите на себе лишнее, что происходит с отношениями, когда один всё время несёт всё на себе, и какие шаги помогают постепенно выйти из этого сценария

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "от Борьбы к Близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2

ТАЙМ КОДЫ

00:00 — Тизер

00:38 — О подкасте

03:29 — Почему человек отдаляется в близости

07:36 — Страх близости или не тот человек?

24:32 — Страх близости - признаки

27:22 — Бесплатный эфир

29:17 — Можно ли это изменить

32:12 — Пошаговый план: как с этим работать

35:32 — Ключевые мысли подкаста

О ПОДКАСТЕ

В этом подкасте мы рассмотрели, почему человек может очень хотеть любви, тепла и близости, но как только отношения становятся по-настоящему глубокими — внутри поднимается тревога, и он начинает отдаляться. 

Мы разобрали, откуда берётся страх близости, почему люди убегают даже от хороших отношений, как путают настоящую любовь со страхом, напряжением и потерей свободы, и по каким признакам можно узнать этот сценарий у себя или у партнёра. 

В выпуске говорим о том, как страх близости разрушает отношения изнутри, заставляет закрываться, искать недостатки, обесценивать контакт и снова оставаться в одиночестве. 

А главное - показываем, можно ли изменить этот сценарий и какие шаги помогают двигаться от внутренней защиты и борьбы к более зрелой, безопасной и живой близости

--

Авторы подкаста 

Дмитрий Мелешко 

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "От борьбы к близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2

ТАЙМ КОДЫ

01:41 — Здоровая привязанность существует

02:03 — Что такое здоровая привязанность

10:00 — Как понять, что привязанность нездоровая

17:08 — Закрытый эфир «От борьбы к близости»

18:03 — Типы привязанности

23:37 — Почему любовь путают с болезненной привязанностью

29:20 — Почему здоровая близость пугает

35:04 — Во что превращается нездоровая привязанность

41:22 — На чём строится здоровая привязанность

50:18 — Как проживаются конфликты в здоровых отношениях

56:11 — Как перейти к здоровой привязанности

О ПОДКАСТЕ

В этом подкасте мы рассмотрели, почему привязанность в отношениях может становиться как источником силы, тепла и внутренней устойчивости, так и причиной боли, тревоги, зависимости и постоянного страха потерять другого человека. 

Мы разобрали, как формируется нездоровая привязанность, почему многие люди путают любовь с эмоциональной зависимостью, контролем или страхом быть покинутыми, и как старый травматичный опыт незаметно переносится во взрослые отношения. 

Когда внутри связи становится слишком много тревоги, слияния, обид, качелей и страха отвержения, отношения перестают укреплять человека и начинают разрушать его изнутри. 

В этом выпуске мы показываем, из чего строится здоровая привязанность, как в ней проживаются конфликты, почему надёжная близость не делает слабее, а наоборот даёт больше опоры, свободы и силы, и с чего начинается путь от болезненной зависимости к зрелой, безопасной и живой связи.

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный эфир "от Борьбы к Близости" https://meleshkod.ru/web/blizost2

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs

ТАЙМ КОДЫ:

00:37 — Вступление

01:47 — Почему человеку так трудно просить о своём

13:08 — Просьба и вина

17:00 — Почему легче терпеть, чем сказать прямо

22:29 — Страх просить в близких отношениях

26:05 — «ты слишком много хочешь»

31:52 — Почему человек сам же обесценивает и отменяет свою просьбу

34:25 — Решение и пошаговый план

42:34 — Резюме / завершение 

О ПОДКАСТЕ:

В этом подкасте мы разбираем, почему многим людям так трудно просить о своём: о помощи, поддержке, внимании, любви, ясности, деньгах и уважении к своим границам. 

Снаружи это может выглядеть как скромность, деликатность или воспитанность, но внутри часто стоит глубокий страх быть неудобным, лишним, слишком многим или слишком чувствительным. 

Из-за этого человек не просто молчит, а постепенно привыкает отменять себя: терпит там, где уже больно, соглашается там, где внутри давно нет согласия, боится обозначать свои желания в близости, потому что просьба переживается как риск столкнуться с отказом, стыдом, виной или даже потерей любви. 

В этом выпуске мы разбираем откуда берётся этот внутренний запрет, как он связан с детским опытом, и что помогает шаг за шагом возвращать себе право на своё “хочу” - без самообвинения и ощущения, что с тобой что-то не так.

АВТОРЫ ПОДКАСТА:

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

Бесплатный закрытый эфир "Как обрести психологическое здоровье" https://meleshkod.ru/live

Циклы Силы (3 бесплатных видео о программе): https://meleshkod.ru/kurs

ТАЙМ КОДЫ:

00:30 — Вступление

02:53 — Родители и любовь за правильность

03:28 — Что значит: любили только за правильность

08:01 — Где здоровая ответственность, а где разрушительный перфекционизм

12:27 — Когда старание уже разрушает человека

15:52 — Почему ошибка ощущается как катастрофа

21:01 — Перфекционизм и прокрастинация

30:20 — Как перфекционизм разрушает отношения и жизнь

33:40 — Что помогает выйти из этого состояния

41:47 — Резюме / завершение 

О ПОДКАСТЕ:

Почему перфекционизм часто выглядит как сила, дисциплина и ответственность, а внутри оказывается болью, тревогой и страхом ошибки? 

В этом выпуске разбираем, как условная любовь родителей формирует внутреннего критика, почему перфекционистам так трудно ошибаться, отдыхать, принимать похвалу и чувствовать себя достаточно хорошими, и с чего начинается путь к праву быть живым, а не идеальным

АВТОР ПОДКАСТА:

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов