Так держать!

Мы привыкли думать о долголетии как о чём-то абстрактном, что зависит исключительно от финансовых возможностей, генов или удачи. В действительности качество жизни формируется здесь и сейчас: через управление стрессом, поиск новых смыслов и принятое решение изменить качество свой жизни.

Героиня выпуска - Юлиана Гордон: в прошлом топ-менеджер Ozon, Мегафон, PayPal и S7, сегодня - эксперт в электронной коммерции, основатель проекта в сфере долголетия Preventum. У Юлианы четыре бизнес-образования и медицинский диплом - и очень личный путь к теме здоровья и устойчивости.

Про жизнь без гонки за идеалом, про внимание к себе и про умение осознанно держать долгую дистанцию.

Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

О чём выпуск:

01:03 Страшные потери, которые побудили меняться

02:46 Стресс, как основной фактов ухудшения качества жизни

05:25 Как Юлиана регулирует свое ментальное здоровье

10:17 Пять принципов управления качеством жизни

14:48 Почему мужчины в России рано умирают?

20:37 Наша персональная ответственность в управлении долголетием

23:22 Важность среды и окружения

26:39 Мотивация и гедонистический баланс Юлианы

30:26 Маленькие шаги к большому результату

37:01 Варианты самостоятельной оценки своего состояния

40:55 Как работает врач превентивной медицины?

44:09 Экологичный самоликбез

Упоминается в выпуске:

Книга «Эффект теломер»

Маркетплейс долголетия «Preventum»

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Яндекс.Музыка

Apple подкасты

Telegram плеер

Spotify

Звук

В предновогодней суете мы часто думаем о новых целях, планах и том, что ещё нужно успеть. Хотя иногда самые важные вещи происходят, когда мы перестаём бежать и просто смотрим по сторонам.

В этом эпизоде мы впервые не говорим о спорте. Благотворительность без пафоса, чувства вины и сложных слов. Разбираемся, как она устроена сегодня и как помогать, даже если ресурсы сильно ограничены.

Поговорим о том, как подготовиться к визиту в детский дом, чего действительно ждут благотворительные организации от обычных людей и почему добрые дела - это тоже работа.

Героини выпуска:

Ксюша Воронина - директор инфраструктурного Благотворительного фонда Яндекса «Помощь рядом» и Марина Власова - директор Благотворительного фонда «Дом с маяком».

Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

О чём выпуск:

00:50 Какие бывают благотворительные организации

03:21 С чего всё началось: личные истории Ксюши и Марины

05:54 Как менялось личное отношение к благотворительности

09:03 Предрассудки и стигматизация вокруг благотворительности

13:00 Про доверие и прозрачность: как понять, что помощь работает

19:20 С чего начать и чего не делать, если хочется приехать в детский дом?

22:49 Кто сегодня помогает и почему

26:57 Как изменилась благотворительность за последние годы

31:03 Варианты нематериальной помощи

38:13 Что делать, если помощь нужна тебе или близким

42:31 Что драйвит Ксюшу и Марину

45:49 Как не выгореть и сохранять себя

Упоминается в выпуске:

Благотворительный фонд Яндекса "Помощь рядом"

Благотворительный фонд "Дом с маяком"

Может быть интересно

Эпизод подкаста об инклюзии в спорте

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! 

Apple подкасты

Яндекс.Музыка

Telegram плеер

Spotify

Звук

RSS

«Самое главное - не думать, какой вы материал. Что кто-то лучше, кто-то хуже вас. Главное — работать над собой. У каждого есть предел, но понять его можно только на практике и в развитии».

 Героиня выпуска: Юлия Черных - эксперт по речевому имиджу и выступлениям, тренер топ-менеджеров и спикер TEDx.

Семейный девиз «Черныхи могут всё!» стал внутренним принципом Юлии. Чтобы не утонуть в рутине, она выбирает амбициозные спортивные вызовы: переплыла Босфор, пробежала марафон в Мадриде и поднялась на Эльбрус.

Мы поговорили о том, как спорт помогает сохранять уверенность, не терять драйв и преодолевать трудности - и на дистанции, и в карьере.

С нотками юмора, самоиронии и настоящего вдохновения. В выпуске — практические советы, как тренировать дикцию и ораторские навыки прямо во время тренировок.

О чём выпуск:

00:35 Страх выступлений есть у всех

02:48 Путь в профессию и жизнь-малина

04:51 Что помогает в развитии ораторских навыков?

09:29 Простой нетворкинг

14:16 Деловой общение vs флирт

18:21 Спорт помогает разгрузить голову

20:27 Тренировка силы воли. Экспромтом

24:48 Марафон

27:48 Можешь, если хочешь

32:53 Эльбрус

34:49 Как интересно жить?

36:22 Спортивный опыт и сторителлинг

37:47 Развиваем навык активного слушания

39:19 Тренировка во время тренировки

42:46 Практические советы

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Apple подкасты

Telegram плеер

Яндекс.Музыка

Spotify

Звук

Можно ли тренироваться без боли и при этом получать удовольствие? Разбираем самые частые вопросы о здоровье и спорте.

Героиня выпуска: Александра Храбрая - невролог, реабилитолог, мануальный терапевт и мастер спорта по пауэрлифтингу.

Вы узнаете, как принести пользу своему телу даже в тот момент, когда моете посуду или читаете книгу, почему важно заниматься с тренером (хотя бы периодически) и как подобрать тип физической нагрузки под настроение.

Поговорим о том, что делать при межпозвоночной грыже, чем опасна удаленная работа и почему любовь к своему телу - это лучшая инвестиция!

О чем выпуск:

00:11 Учеба и спорт

04:12 Все болезни от нервов?

08:52 Наблюдаем за мышцами

10:58 Для чего нужен тренер?

15:49 Тренируем нейро-мышечную связь

17:18 Спорт под настроение

20:16 Что делать с межпозвоночной грыжей?

24:56 Опасности удаленной работы

29:03 Реабилитация онлайн

32:41 Подобрать спортивного реабилитолога

35:41 Развиваем тело гармонично

38:00 Все должны любить свое тело!

Ставьте лайк и послушайте эпизод о кроссфите: https://waytogo.mave.digital/ep-12

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Apple подкасты

Яндекс.Музыка

Spotify

Telegram плеер

Звук

RSS

Продолжая исследовать, как активный образ жизни влияет на успехи в карьере и бизнесе, мы добрались до одного из самых изящных видов искусства - балета!

Героиня выпуска: Лилия Косырева увлеклась любительским балетом и так вдохновилась, что решила запустить бренд одежды для балета! Получая образование в сфере fashion-дизайна, Лилия продолжала развивать своё дело и сегодня успешно совмещает предпринимательскую деятельность и работу в крупной компании.

Море вдохновения, предпринимательские лайфхаки, а также экскурс в мир креативных людей и многое другое!

Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

О чем выпуск:

01:16 Спортивное детство

04:14 Уроки из художественной гимнастики

07:30 С чего началось увлечение балетом

14:54 Преображение

18:52 С чего начинается фешн бизнес?

26:57 Развитие бизнеса и вызовы

38:13 На что важно обращать внимание при найме людей?

43:13 Предпринимательство vs Корпорация

47:22 Источники вдохновения

54:16 Балет тогда и сейчас

Упоминается в выпуске:

Интернет-магазин Zidans

*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ).

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Apple подкасты

Spotify

Яндекс.Музыка

Telegram плеер

Castbox

Звук

RSS

Для тех, кто любит наслаждаться природой и не боится надолго оставаться один на один со своими мыслями, существует трейлраннинг.

Гость выпуска: Василий Синельников - опытный маркетолог, контент-директор Wild Trail и большой поклонник трейлраннинга. Вспоминаем красивейшие места в России, Италии и на Балканах, которые удалось увидеть благодаря событийному туризму. Рассуждаем о специфике подготовки к трейлам и о том, как увлечение спортом может помочь в продвижении личного бренда и компании в целом.

Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

О чем выпуск:

01:18 Все начинается с пари

04:27 Бег на 100 км и первый урок

07:59 Во что я вписался?

10:43 О чем думаешь, когда бежишь 100 км?

14:00 Подготовка к горным забегам без гор

16:24 Приключения на асфальтовом марафоне

18:43 Бег и путешествия

24:30 Культура боления

26:20 Красивые и душевные забеги на Балканах

37:17 Пожелания по забегам

40:49 Спорт - важная часть личного бренда

42:31 Комьюнити вокруг спорта

46:18 Уроки из бега для бизнеса

47:55 Экипировка для трейла

49:58 Почему в трейлраннинг приходят после 30+ лет?

52:49 Открываем классные места с помощью бега

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Apple подкасты

Spotify

Яндекс.Музыка

Telegram плеер

Castbox

Звук

RSS

Гость выпуска: Виталий Аввакумов - директор кроссфит клуба.

Когда спорт становится частью жизни, появляется совсем другой подход к нагрузкам. Виталий рассказывает, как перейти от гонки за результатами к системе, где на первом месте - здоровье, устойчивость и удовольствие от движения.

Обсуждаем трансформацию кроссфита в России, как тренироваться без фанатизма, что такое «бережливый» подход к интенсивным тренировкам - и почему он работает в долгую.

Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

О чем выпуск:

01:20 Откуда мотивация к спорту?

01:52 Как началась история с кроссфитом?

04:39 Тренерство в кроссфите

06:21 История создания кроссфита

08:03 Новый подход

13:15 Как и почему изменился кроссфит в России?

16:16 Хардкор vs новый подход к кроссфиту

20:38 Кроссфит против рутины

23:27 Соревновательный момент

27:46 Новый вид спорта вокруг кроссфита

29:05 Кроссфитерская пирамида Маслоу

Упоминается в выпуске:

Кроссфит 1905

Мерф (Murph) - легендарный кроссфит-комплекс: 1,6 км бег, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и снова 1,6 км бег. Выполняется как в жилете (9/6 кг), так и без него.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!

Apple подкасты

Spotify

Яндекс.Музыка

Telegram плеер

Castbox

Звук

RSS

Гостья выпуска: Дарья Иванова, добивших больших успехов на позиции коммерческого директора, не побоялась перемен и запустила собственную трансформацию. От бизнеса к тренерству, от тренерской деятельности - к старту бизнеса в консалтинге и активному участию в волонтерском движения. 

Дарья поделится своей историей и расскажет, почему помощь другим вдохновляет и заряжает энергией.

Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

Поможем вместе!

Сбор Дарьи для фонда по развитию инклюзии в спорте "БольшеЧемМожешь"

https://sdelai.org/listing/12742

О чем выпуск:

01:11 Спорт, как жизненная система

02:39 Талант любить людей

04:03 Как не растерять энергию

06:13 Переговоры в кайф

09:54 Пауза на кайтсерфинг

16:09 Гармоничная картина жизни

18:36 Переосмысление собственной экспертизы

23:08 Новые мотивационные смыслы

28:30 Как приобщить своего ребенка к спорту?

30:55 О планах

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! 

Apple подкасты

Spotify

Яндекс.Музыка

Telegram плеер

Castbox

Звук

RSS

Бразильское джиу-джитсу завоёвывает всё больше сердец - его выбирают как мужчины, так и женщины по всему миру. Почему этот вид единоборств так популярен? Какие уникальные возможности он открывает для каждого, кто готов попробовать?

Разобраться в уникальности системы и причинах популярности джиу-джитсу нам помогут сразу два гостя. Один - профессионал, который живет этим видом спорта 24/7. Другой - новичок, который нашел в джиу-джитсу мощный источник энергии для развития своего дела.

Гости выпуска:

Анатолий Абрамов - обладатель черного пояса, тренер и основатель школы джиу-джитсу в Будве (Черногория) и Кирилл Ионов - предприниматель в кофейной индустрии.

Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

О чем выпуск:

01:00 Зачем идти в единоборства после 30 лет?

06:07 Путь к черному поясу

09:30 Джиу-джитсу в кимоно и без

11:43 Как тренировки влияют на жизнь

16:49 Восприятие джиу-джитсу детьми и взрослыми

19:16 Джиу-джитсу для всех

21:04 Комьюнити и другие плюсы джиу-джитсу

32:38 Техника преодолевает силу

39:40 Кастомизация в джиу-джитсу

42:22 Причем тут бразильцы?

46:34 Секрет популярности джиу-джитсу среди девушек

51:01 Преодолеваем экзистенциальные кризисы

Упоминается в выпуске:

Ionoff Roasting Coffee*

Big Wave Brazilian jiu-jitsu community*

*Instagram запрещен на территории РФ

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! 

Apple подкасты

Яндекс.Музыка

Звук

Spotify

Telegram плеер

Castbox

RSS

Гость выпуска: Антон Самохвалов - предприниматель, отец пятерых детей и многократный финишер Ironman. Он поделится своим вдохновляющим взглядом на жизнь и спорт, а также расскажет о философии уникального бегового клуба «Пыльные гантели». Этот выпуск заряжен особой мотивацией, и после него вам точно захочется выйти на тренировку!

 Подписывайте на канал анонсов подкаста:

https://t.me/podcastwaytogo

О чем выпуск:

01:04 Спортивное детство

02:00 Молодой отец

04:11 Пацан из Ярославля

07:26 Нам со спортом по пути

09:13 Мотивация до мурашек

13:17 Чему научился в триатлоне?

17:13 Жертвы во имя спорта

19:11 Как ирония помогает в трудные моменты

20:50 Последний Чемпионат Мира

24:56 Главное - пробовать

27:02 Спорт без амбиций

30:48 Шумы в голове и борьба с собой

33:40 Команда поддержки

36:58 Напряжение перед стартом

39:30 Дочь Антона задизайнила мерч 

40:42 Быть примером для своих детей

43:46 Новая амбициозная цель

46:00 Философия «Пыльных гантелей»

50:13 Развитие бегового комьюнити

54:08 Клуб, про который будут говорить!

56:41 Команда крутых креативных людей

Упоминается в выпуске:

Беговой клуб «Пыльные гантели»/Dusty Dumbbells

 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! 

Apple подкасты

Spotify

Яндекс.Музыка

Telegram плеер

Castbox

Звук

RSS