178161. Намеренный Дискомфорт. Как и зачем выходить из зоны комфорта, чтобы проживать желанное
19 мин.
29 Februar 2024
0
19 мин.
Наверняка, вы не раз слышали фразу о «важности выхода из зоны комфорта». И возможно, ваша реакция была вариацией:"да мне бы сначала в эту зону комфорта войти… или зачем мне добавлять дискомфорт в свою жизнь!?"Или… (дополните своим). В этом эпизоде мы обсудим, как намеренный, выбранный вами дискомфорт может быть буквально стоимостью жизни вашей мечты. Вы сможете выявить тип дискомфорта, который тянет вас назад и выбирать тот тип дискомфорта, котор...
177160. Тот день, когда ничего не хочется (и что с этим делать)
16 мин.
15 Februar 2024
0
16 мин.
Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя хм... ну очевидно не на высоте?В такие дни все как будто валится из рук, ничего не хочется, кроме как остаться в кровати или жалеть себя. Но есть другой вариант. В этом эпизоде мы обсудим, как бережно подготовить себя к таким дням, чтобы прожить их намеренно и сильно, несмотря на на что. Вы узнаете:- почему я предлагаю работать с этим состоянием как с фактом, а не пытаться отчаянно и часто безрезульта...
176163. Перфекционизм. Как понять и начать поддерживать себя с ним (Часть 2.)
17 мин.
28 März 2024
0
17 мин.
"Послушала первый подкаст про перфекционизм. Это восторг! Я так давно пытаюсь понять, откуда он, и как мне с ним жить... и стало проще! Очень жду вторую часть подкаста" (участница Комьюнити)И вот вторая часть уже здесь! В этом эпизоде вы узнаете: - Как понять, нужно ли вам вообще что-то делать со своим стремлением к «идеальности» и совершенству;- В каких случаях «перфекционисты» - это просто люди, которые очень боятся?;- Как реагировать на ошибки...
175Бонусный: 5 секретов работы с мышлением, которые изменят вашу жизнь
17 мин.
25 Januar 2024
0
17 мин.
Остались считанные дни до открытия записи в Комьюнити! Чтобы участвовать, убедитесь, что вы записаны в Лист Ожидания: https://dreambig.community/info и не пропустите очень особенное приглашение! Если вы уже проделываете работу над своим мышлением, но пока не достигли тех результатов, которых больше всего хотите - этот бонусный эпизод для вас! И даже если вы пока ничего не знаете о селф-коучинге, но хотите начать желанные изменения - для вас этот ...
174161. Намеренный Дискомфорт. Как и зачем выходить из зоны комфорта, чтобы проживать желанное
19 мин.
29 Februar 2024
0
19 мин.
Наверняка, вы не раз слышали фразу о «важности выхода из зоны комфорта». И возможно, ваша реакция была вариацией:"да мне бы сначала в эту зону комфорта войти… или зачем мне добавлять дискомфорт в свою жизнь!?"Или… (дополните своим). В этом эпизоде мы обсудим, как намеренный, выбранный вами дискомфорт может быть буквально стоимостью жизни вашей мечты. Вы сможете выявить тип дискомфорта, который тянет вас назад и выбирать тот тип дискомфорта, котор...
173157. Как научиться жить наполненно и создать лучший год в своей жизни
21 мин.
04 Januar 2024
0
21 мин.
В Новый Год мы привыкли подводить итоги и давать себе новогодние обещания. Кто-то хочет питаться определенным образом, кто-то - пойти на тренировки или найти новых друзей. В этом эпизоде мы разберем 5 самых важных сфер в жизни, о которых нам следует заботиться, если мы хотим проживать полноценную наполненную жизнь. Вы узнаете: - 5 конкретных сфер, которые важно учитывать, если вы хотите комплексно подходить к своему самочувствию и мечтам - Как ис...
172156. Как развить Настоящую уверенность в себе?
18 мин.
21 Dezember 2023
0
18 мин.
Можете ли вы назвать себя уверенным человеком? Если нет, то почему? К сожалению, сегодня существует много недопониманий в части уверенности в себе. В результате прекрасные, сильные и интересные люди не уверены в себе так, как это на самом деле возможно. Если вы хотите начать развивать состояние безусловной уверенности в себе - этот эпизод для вас. Вы узнаете: - Почему просто уверенность не равно уверенность в себе; - Как боязнь показаться высоком...
171Особенный выпуск: Неделя Уверенности в себе
04 мин.
14 Dezember 2023
0
04 мин.
Неделя Уверенности в себе: зарегистрироваться бесплатно по ссылке - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=Description Год близится к своему завершению, но моя команда и я очень рады представить вам предновогодний подарок - Неделю Уверенности в себе! В течение этой Предновогодней недели (с 25 по 29 декабря) вы приобретете навык создания безусловной уверенности в себе, чтобы войти ...
170155. Как подружиться с Cамокритиком изнутри
19 мин.
07 Dezember 2023
0
19 мин.
"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?" - как звучит ваш Самокритик? Самокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой. Вы узнаете: - Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию - Почему вы себя критикует...
169154. Как найти свои истинные желания?
17 мин.
23 November 2023
0
17 мин.
Случалось ли вам думать или говорить о том, что вы не знаете, чего хотите? В карьере, бизнесе, в отношениях или самореализации?В Комьюнити мы очень часто получает вопрос - как понять, чего я на самом деле хочу? Как найти свои истинные желания? В этом эпизоде я хочу поделиться с вами процессом, который поможет вам не только распознать свои истинные желания, но и как можно скорее приступить к их осуществлению. Вы узнаете: Один очень известный и вто...
168153. Секретная сила самопрощения (и как ее использовать!)
18 мин.
09 November 2023
0
18 мин.
Легко ли вам прощать себя? Не уходить в самоосуждение и критику, если вы оступились, совершили ошибку или просто о чем-то жалеете? Если нет, то этот эпизод для вас! В нем мы подробно поговорим о самопрощении о том, и как на практике сделать эту опцию намного более привычной, чем постоянное осуждение себя. Вы узнаете: - Почему нам так тяжело прощать самих себя - В чем на самом деле ценность самопрощения - Почему важно как можно быстрее прощать себ...
167Особенный выпуск: Неделя Уверенности в себе
04 мин.
14 Dezember 2023
0
04 мин.
Неделя Уверенности в себе: зарегистрироваться бесплатно по ссылке - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=Description Год близится к своему завершению, но моя команда и я очень рады представить вам предновогодний подарок - Неделю Уверенности в себе! В течение этой Предновогодней недели (с 25 по 29 декабря) вы приобретете навык создания безусловной уверенности в себе, чтобы войти ...
166151. Злость. Как научиться управлять негативными эмоциями
18 мин.
12 Oktober 2023
0
18 мин.
Злость - это абсолютно нормальная базовая эмоция. Она является важным коммуникатором, но чтобы получить эту коммуникацию, нам не нужно "зацикливаться" на злости, обессиливая себя изнутри.Проецировать свою злость на других или копить ее в себе, пока мы не начинаем буквально "взрываться"… не работает. Так для чего же эволюцией дана эмоция злости? И как мы можем с максимальной пользой для себя и окружающих выходить из нее?Поговорим об этом в эпизоде...
165Бонусный: Как работать с мышлением на практике и создавать желанные результаты
43 мин.
29 September 2023
0
43 мин.
Друзья, запись в Комьюнити открыта ограниченное время и только один раз в этом году. Успейте занять свое место и начните самые желанные трансформации вместе с нами! Узнать больше и записаться в Комьюнити по ссылке здесь - https://dreambig.community/infoДо самых скорых встреч Большинство из нас уже начали путь саморазвития и работы с мышлением. Но как структурировать эту работу, проводить ее системно и эффективно, чтобы добиваться максимальных рез...
164150. Лучшая альтернатива состоянию жертвы
18 мин.
28 September 2023
0
18 мин.
Друзья, запись в Комьюнити для слушателей подкаста и Листа Ожидания открыта ограниченное время и только один раз в этом году. Успейте занять свое место и начните самые желанные трансформации вместе с нами! Узнать больше и записаться в Комьюнити по ссылке здесь - https://dreambig.community/infoДо самой скорой встречиКак часто мы встречаем людей в позиции, что вокруг виноваты все и всё, нет нужных обстоятельств, или другие люди ведут себя совершенн...
163149. Трансформации. Как начать жить и чувствовать себя на новом уровне (беседа с участницами Комьюнити)
40 мин.
14 September 2023
0
40 мин.
Вы хотите перемен, но как будто не можете решиться... Или не уверены, как может выглядеть такой процесс перемен? В этом эпизоде подкаста Алена беседовала с двумя участницами коучингового Комьюнити DREAMBIG - Анастасией Мельниковой (https://instagram.com/nasti.nutri?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) и Гульнур Шагиевой (https://instagram.com/shagieva_coach?igshid=MzRlODBiNWFlZA==, https://instagram.com/osobennoe.delo?igshid=MzRlODBiNWFlZA==)Участницы подели...
162148. Как обрести спокойствие и гармонию
15 мин.
31 August 2023
0
15 мин.
В глубине души большинство из нас желает спокойствия и силы. Поэтому мы пытаемся манипулировать обстоятельствами и стараемся контролировать все и вся. Чаще всего безуспешно. Но мы не найдем долгосрочного спокойствия и силы во внешних обстоятельствах. Не потому что вы плохо стараетесь, а потому что сущность внешних обстоятельств в их изменчивости. Но на фоне всех изменений есть что-то постоянное. Там вы можете найти желанное спокойствие и силу. С ...
161Важно! Неделя Спокойствия и баланса
04 мин.
18 August 2023
0
04 мин.
Зарегистрироваться бесплатно: https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=DescriptionЛето подходит к концу, но вам кажется, что вы так и не смогли отдохнуть и набраться сил, а приближение осени добавляет тревожности? Специально для того, чтобы помочь вам восстановиться, позаботиться о своей нервной системе и набраться сил для новых свершений, мы проводим онлайн-ретрит Неделя...
160147. Почему нам так тяжело менять себя и свою жизнь
19 мин.
17 August 2023
0
19 мин.
Как часто мы говорим себе "Я хочу… И точно начну менять это/ меняться с завтрашнего дня, с нового года, как только у меня будут определенные обстоятельства..."Но вот наступает тот самый день... и мы остаемся на том же месте. Добавив только порцию разочарования или осуждений.Почему же нам так сложно меняться? И как помочь себе пройти этот путь, чтобы наконец осуществить все планы и мечты? Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: - каки...
159146. Как достичь эмоционального баланса
17 мин.
03 August 2023
0
17 мин.
Будучи людьми на этой планете, мы будем испытывать примерно 50% негативных и 50% позитивных эмоций. Если от этих слов вам захотелось спорить и надеяться, что все-таки я не права - останьтесь со мной в этом эпизоде. Вы прочувствуете, как эмоциональный баланс сможет объяснить очень многое в вашей жизни. Более того, вы найдете силу там, где раньше видели качели переменчивых эмоций. Мы обсудим: - почему необходим контраст эмоций - роль "фальшивых удо...
158145. Что делать с негативными (или любыми другими нежеланными) мыслями и установками
18 мин.
20 Juli 2023
0
18 мин.
Как мне избавиться от этой мысли? Логичный вопрос, который мы задаём, когда понимаем, что какая-то мысль или установка нам не служит или даже очевидно вредит. Но правда в том, что мы не можем "запретить себе думать", особенно те мысли, которые нам не слишком нравятся или которых мы опасаемся. Но раз мы не можем их "заглушить" - что делать вместо этого? Поговорим в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: - почему заставить себя "перестать думать" - завед...
157144. Как перестать стесняться и другие формы неуверенности в рамках социальных контактов
15 мин.
06 Juli 2023
0
15 мин.
Как часто вы стесняетесь начать разговор, проявить инициативу в беседе? Или наоборот, пытаетесь максимально показать себя, чтобы не чувствовать себя лишним. В этом эпизоде мы поговорим о стеснительности и других формах неуверенности в рамках контактов с другими людьми и увидим, как осознание нашей безусловной ценности поможет вам создавать лучшие контакты с другими людьми. Вы узнаете: - Чем отличается стеснительность от интровертности - Что общег...
156143. Созависимость. Как обрести эмоциональную независимость.
25 мин.
22 Juni 2023
0
25 мин.
Что вам приходит на ум, когда вы слышите слово "созависимость"? Наверняка это сцены из взаимоотношений партнеров, когда один находится под контролем другого. Но это не полная картина. На самом деле, в наших современных жизнях намного больше созависимостей, чем мы привыкли распознавать. Именно поэтому для многих эмоциональное состояние напоминает Американские горки. Поскольку мы ставим свое эмоциональное состояние в зависимость от очень нестабильн...
155142. Как выйти из гонки и реально повысить качество жизни. Беседуем с исследователем мозга Института РАН
48 мин.
08 Juni 2023
0
48 мин.
Лимитированный доступ к закрытому подкасту: «Секреты Любви к себе» по ссылке: https://dreambig.community/love-secrets В этом эпизоде я приглашаю вас на Удивительную беседу с Аленой Гуляевой, аспирантом и сотрудником Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Почему нам все сложнее мотивировать себя, отказываться от быстрых удовольствий, и как так получилось, что наш мозг всегда находится в состоянии гонки за чем-то большим.Вы уз...
154141. Личная устойчивость: как справляться со стрессом
20 мин.
25 Mai 2023
0
20 мин.
Нам все сложнее и сложнее оставить стресс только на работе. Самыми искусными путями он пробирается в разные части жизни (в том числе благодаря «онлайности» 24/7). И я всеми руками за то, чтобы минимизировать стресс, практиковать осознанность и успокоение. Но правда в том, что стресс так или иначе будет частью вашей жизни. И мы можем либо сопротивляться этому, скачивая очередное приложение по медитации, надеясь получить билет в «бесстрессовую жизн...
153Стресс и как использовать стратегии проработки стресса, которые действительно работают
20 мин.
11 Mai 2023
0
20 мин.
Что хорошо делать при стрессе? Спорт, медитация, реальное общение с близкими людьми (список открытый). Но вы это уже слышали. Вы это уже знаете. Как же так получается, что раз за разом в стрессовом состоянии, тревожности или просто плохом самочувствии мы находим себя около холодильника, в воронке социальных сетей или интернет-магазинов? Прослушав этот эпизод, вы научитесь перенаправлять себя на стратегии проработки стресса, которые действительно ...
152Почему там не будет лучше, чем здесь (и это хорошая новость!)
07 мин.
29 April 2023
0
07 мин.
Комьюнити DREAMBIG открыто для записи только до конца воскресенья (если места не закончатся ранее). Для записи проходите по ссылке. Часто ли вы думаете о том, что вам наконец-то будет лучше ТАМ - в другой стране, в иных отношениях, когда вы увидите желанную отметку на весах или цифру на банковском счету? Дофамин всегда будет подталкивать нас к мысли, что уж там-то точно будет прекрасно и легко. Но что, если там не будет лучше, чем здесь? И если о...
151Как найти опору внутри себя
19 мин.
27 April 2023
0
19 мин.
Кто вы? Скорее всего, у вас есть короткий или длинный ответ на этот вопрос. И (скорее всего) он содержит много идентификаций (имя, семейное положение, профессия и т.д.). Но в этом эпизоде подкаста мы познакомимся с частью вас, которая неизменна, абсолютна и бесконечна (да-да, вы все правильно читаете). Мы обсудим, как найти истинного себя (не только наши мысли, чувства и действия!), и как с помощью этой опоры внутри создавать желанную жизнь. Вы у...
150Желание, мотивация и дофамин
19 мин.
20 April 2023
0
19 мин.
Последняя возможность записаться на Интенсив "Вперед к мечте" и получить простую и чистую систему для создания того, о чем вы больше всего мечтаете, искусно управляя своей мотивацией, мышлением и эмоциями.Знакома ли вам ситуация, когда вы начинаете какое-то дело, усердно следуете своему плану из самой сильной мотивации, а затем... бросаете или перегораете? Если да, то этот эпизод для вас! Вы узнаете: - почему сильная мотивация не помогает нам соз...
149Как не откладывать дела на потом (или Беее Спринт;)
19 мин.
13 April 2023
0
19 мин.
3-дневный Интенсив «Вперед к мечте» уже здесь - вы не захотите откладывать запись на потом!Как часто вы думаете о предстоящих делах с эмоцией.... бееее (ну ладно, «мее..» тоже подходит;) Это может быть тренировка, или заполнение документов, или даже пройти через дискомфорт продажи ваших услуг и продуктов… Такие дела, которые нам на поверхности может не хотеться делать, но которые важны для ваших целей и мечт. Слушайте эпизод, чтобы узнать простой...
148Сравнение себя с другими.
19 мин.
30 März 2023
0
19 мин.
Сравнивали ли вы себя с другими? Как это чувствуется?Раньше, когда я сравнивала себя с другими, и чувствовала боль от всего этого, мне казалось, что "только если я научусь себя не сравнивать", меня отпустит. Оказалось, что это так не работает. В сегодняшнем эпизоде вы узнаете: - зачем нужно возвращаться к своей 100% достаточности при любых сравнениях - почему я не рекомендую приобретать продукты (включая мои!) из мысли о своей недостаточности, и ...
147Тревожность. Как успокоиться и понять чувство тревоги
17 мин.
16 März 2023
0
17 мин.
Что делать с с такими абсолютно естественными человеческими эмоциями, как тревожность, тревога и беспокойство? Поговорим об этом в эпизоде. И да, это абсолютно нормально для нас, как для людей - испытывать тревогу и переживать. Вы узнаете: - откуда возникает эмоция тревоги - особенности тревожности по сравнению с другими эмоциями - почему испытывать тревогу - означает быть человеком - как изменить отношения с эмоцией тревоги - и эффективное дыхат...
146Безусловная любовь к себе. Мифы и реальность
20 мин.
02 März 2023
0
20 мин.
Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивных/негативных комментариев; статуса в отношениях и цифры на весах?Через развитие навыка «Безусловной любви». Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: что означает концепт Безусловной любви к себе как можно сопоставить Безусловную любовь к себе и безусловную любовь к другому человеку как Безусловная любовь создает для нас состояние безопасности мифы о Безус...
145Как меньше переживать даже о том, что кажется важным
20 мин.
16 Februar 2023
0
20 мин.
Как перестать переживать по поводу тех вещей, которые только произойдут в будущем и даже не факт, что произойдут? Обсудим в сегодняшнем эпизоде.Вы узнаете: почему переживание становится нашим навыком, и как это изменить что создает в нас эмоцию переживания как будут отличаться действия, если мы не будем переживать пошаговый процесс проработки переживанияПриятного прослушивания!А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтоб...
144Корень всех наших проблем (и это не только мысли)
15 мин.
04 Februar 2023
0
15 мин.
Двери в Комьюнити будут открыты еще только один день! Успевайте зарегистрироваться и начинайте проживать свои мечты благодаря новым навыкам вместе с нами: https://dreambig.community/infoМы все знаем как: создавать бизнесы питаться правильно не срываться на детей и ходить в спортзал Но почему когда дело доходит до исполнения, так мало людей создают желаемые проекты, имеют стабильные отношения со своим телом и чувствуют себя адекватными родителя...
143Этичный способ начать проживать жизнь своей мечты прямо сейчас
23 мин.
03 Februar 2023
0
23 мин.
Время принимать решение! Двери Комьюнити открыты в течение нескольких дней и дальше будут снова закрыты на долгий период. Я знаю, что вступление в Комьюнити может стать переворотным моментом для вас!Вы готовы? Занимайте свое место здесь:https://dreambig.community/info пока оно еще осталось Наверняка вы слышали про поведенческую активацию, которая используется в терапии. Это популярный и сильный инструмент. Но я задумалась, что, если мы можем точн...
142Как начать по-настоящему себя поддерживать
17 мин.
26 Januar 2023
0
17 мин.
Как перестать разговаривать с собой в негативном ключе и начать по-настоящему себя поддерживать? Обсудим в эпизоде подкаста! Также вы узнаете: что означает "подставить себе плечо" как начать думать о себе лучше нужно ли бороться с негативными мыслями в голове какой побочный эффект есть у работы с этими мыслями как поддерживать себя после совершения ошибок А также потрясающие примеры участников Комьюнити, которые, я уверена, вдохновят начать подст...
141Как не осуждать себя и что делать вместо этого
16 мин.
12 Januar 2023
0
16 мин.
Почему мы осуждаем себя и как остановить поток осуждений в свою сторону? В эпизоде подкаста мы поговорим о том, почему осуждение себя не только не помогает нам почувствовать себя лучше, но даже мешают этому. Вы узнаете: почему многие из нас привыкли говорить с собой из осуждения каким образом осуждение мешает нашему селф-коучингу как не осуждать свое поведение, чувства и мысли А также про невероятное чувство-антидот, которое мы можем противопоста...
140Как "правильно" подводить итоги и строить планы на будущее
19 мин.
29 Dezember 2022
0
19 мин.
Как завершить уходящий год, чтобы начать наступающий так, как вы больше всего хотите?В эпизоде подкаста мы обсудим, как выстроить отношения с двумя самыми важными людьми в своей жизни: вами из прошлого и вами из будущего, потому что именно эти отношения являются залогом вашего успеха в 2023 году. Также вы узнаете: практики по общению с собой из прошлого и из будущего (никакого Woo-Woo, они подойдут даже скептикам). конкретные упражнения по прораб...
139130. Как преодолеть переломный момент и использовать его для себя
25 мин.
15 Dezember 2022
0
25 мин.
Как пройти через переломный момент в жизни, чтобы достичь того, чего вам больше всего хочется? Присоединяйтесь к эпизоду, чтобы запустить желанные изменения и подготовить себя к гарантированным препятствиям. Также мы обсудим: как определить ваш переломный момент и начать двигаться в новом направлении почему несмотря на точку невозврата, любые изменения все равно остаются долгосрочным и намеренным процессом какая возможность открывается, когда мы ...
138129. Как изменить мышление, чтобы жить лучше.
23 мин.
01 Dezember 2022
0
23 мин.
Вы не раз слышали, что Наше сознание - это главный инструмент создания всего. Поэтому меняя его, мы можем буквально менять свою реальность.Но как это делать? Для того, чтобы узнать пошаговый процесс, как изменить свое мышление и научиться его применять, присоединяйтесь к этому эпизоду! Вы узнаете: - 2 основные причины, почему вам важно осознавать свое мышление - почему наши мысли буквально меняют реальность - как отделять автоматическое мышление ...
137Внутренний дискомфорт. Как справиться и всегда нужно ли?
15 мин.
17 November 2022
0
15 мин.
Внутренний дискомфорт неизбежен. Мы испытываем дискомфорт, когда слышим отказ, проживаем негативные эмоции или принимаем сложные решения. Но как справиться с дискомфортом и, самое главное, нужно ли? Для того, чтобы узнать, как справляться с дискомфортом (а, на самом деле, делать его средством достижения ваших целей), присоединяйтесь к прослушиванию эпизода! Вы узнаете, как применять дискомфорт для создания желаемого: • в отношениях с другими людь...
136Почему мы так спешим и как вместо этого наслаждаться процессом?
23 мин.
03 November 2022
0
23 мин.
Чем так опасна спешка в части наших желаний и почему мы хотим перестать дискредитировать будущие достижения? Поговорим об этом в эпизоде. Также мы подробно обсудим: что такое Delay discounting, и почему мы так спешим получить желаемое как это влияет на то, что многие в итоге не создают желанный результат почему некоторые люди выбирают нечестный путь к своим мечтам и как начать наслаждаться процессом, используя этот концепт. До самой скорой встреч...
135Как перестать накручивать себя, гиперанализировать и думать о плохом?
22 мин.
20 Oktober 2022
5,00
(1)
22 мин.
Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы начинаем анализировать ситуацию, все больше и больше погружаемся в свои мысли, накручиваем себя и создаем для себя почти невыносимый опыт. Нам буквально больше не хочется быть с собой и своими мыслями. Это может звучать как: Analysis-paralysis, после которого мы просто не принимаем никаких решений;Постоянное проигрывание и переобдумывание прошлого;И да, конечно, куда без нее - катастрофизация будущего. В ...
134Три заблуждения по поводу нашего счастья (и несчастья тоже).
18 мин.
06 Oktober 2022
0
18 мин.
Выбирая свое мышление, мы выбираем собственную жизнь.И это не просто лозунг 21 века селф-хелп. То мышление, которое вы выбираете, влияет на то, как вы себя чувствуете, действуете и какие результаты в итоге создаете. Но как выбирать "служащее" мышление, не зная особенностей нашего мозга? Не понимая тех ошибок, которые кроются за поверхностью нашего сознания? 3 Урока Позитивной психологии дадут вам необходимую базу для того, чтобы начать чувствоват...
133Как почувствовать себе более ценной (-ым).
14 мин.
22 September 2022
0
14 мин.
Верите ли вы в то, что вы на 100% ценны как человек? Вне зависимости от любых обстоятельств. Или же иногда вам кажется, что вы как будто чувствуете себя менее&более ценными в зависимости от статусов, профессий, достижений ...? Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную вещь - внутреннее осознание того, что каждый из нас уже с рождения безусловно ценен. И как не ставить это ощущение ценности в зависимость от количества денег на нашем счёте или ко...
132Как не бояться осуждения?
13 мин.
08 September 2022
5,00
(1)
13 мин.
Что удерживает нас от создания своих самых больших мечт? Мы можем находить сотни отговорок, но глубинная причина часто кроется в страхе осуждения. Если мы чуть глубже откроемся своему мышлению, то поймём, что боимся мы вовсе не чужих негативных слов, а собственных интерпретаций этих слов! В этом эпизоде я хочу поговорить о том, как перестать бояться осуждений и начать делать то, что вы хотите и как вы хотите. Вы узнаете: Почему формулировка "Я бо...
131Социальная тревожность: как перестать тревожиться и получать удовольствие от общения с другими
15 мин.
25 August 2022
0
15 мин.
Как вы чувствуете себя в обществе? В незнакомой компании? Те из нас, кто испытывает социальную тревожность, находят себя: либо в страхе сказать что-то не так, а потому мы отмалчиваемся. или же наоборот, мы говорим обо всём подряд, потому что считаем, что нам нужно произвести впечатление, что-то заслужить. Недавно в Комьюнити мы открыли новую платформу для взаимодействия между самими участниками. И я (как тоже непосредственная часть Комьюнити) зад...
130Как ошибаться и поддерживать себя в любом случае
14 мин.
11 August 2022
0
14 мин.
Как не допускать ошибки? Это абсолютно не тот вопрос, на который вы получите ответ в сегодняшнем выпуске подкастаПотому что правда в том, что если вы тот, кто хочет идти вперёд, пробовать новое и проживать большую жизнь, Вы БУДЕТЕ ошибаться. И это нормальная часть процесса. Но почему же иногда, допуская ошибки, мы замыкаемся в себе, замолкаем, критикуем или перекладываем вину за наши ошибки на других людей? Что изменится для вас, если вы научитес...
129Почему у вас ещё нет результата, о котором вы мечтаете? (и как это изменить)
15 мин.
28 Juli 2022
0
15 мин.
я ТАК этого хочу (фигуру мечты, работу мечты, отношения мечты, вставляйте свое), но.... ... я не знаю, с чего начать ... у меня не получится .... я не создан(а) для этого и тысяча других мыслей, которые не ведут вас к тому результату, который вы ТАК хотите. Признайтесь, всплывают иногда такие мысли в вашей голове? В моей иногда да. И это ок'ей. Это человечно. Но это совсем не означает, что я остановлюсь и перестану создавать и проживать жизнь сво...
128Как эффективно помогать себе? Основные компоненты селф-коучинга и как начать.
18 мин.
14 Juli 2022
0
18 мин.
Важнейший навык 21 века, который поможет вам чувствовать себя сильно и стабильно изнутри, а также воплощать любые мечты вовне - это навык помощи себе.То есть навык селф-коучинга. И хотя я называю это важнейшим навыком 21 века, это не новинка. Напротив, принципы, которые нам завещали еще Аристотель или Сократ (и вообще философы разных веков), имеют много общего с принципами и практиками селф-коучинга. Наша задача сегодня перевести это из разряда "...
127Что означает любить себя?
14 мин.
30 Juni 2022
0
14 мин.
33+ способа любить себя: - проводите время наедине с собой - ешьте здоровую еду - сходите на массаж Продолжение следует. Большинство из нас это уже слышали, пробовали и, возможно, даже делают. Но это НЕ любовь к себе. Да, это абсолютно может быть действиями из любви к себе. Но может и наоборот: мы все это делаем потому, что не принимаем себя, не любим, хотим "улучшиться" или дотянуться до какой-то версии себя. Я предлагаю копнуть глубже. Я предла...
126Бизнес или карьера, аутентичность и как не останавливать свой успех. Беседа с Катей Завьяловой.
43 мин.
16 Juni 2022
0
43 мин.
Как мыслят люди, которые добиваются успеха в карьере и бизнесе?Я знаю, что у вас большие амбиции, вы хотите создавать крутые вещи и результаты, поэтому новый эпизод "Бизнес или карьера, аутентичность и как не останавливать свой успех. Беседа с Катей Завьяловой" я рекомендую прослушать всем, кто хочет максимально раскрыть и реализовать себя профессионально.как выбрать между бизнесом и карьерой, и выбираем ли мы вообще?что означает "быть аутентичны...
125Типы привязанности и как они влияют на ваше поведение в отношениях
21 мин.
02 Juni 2022
0
21 мин.
"Со мной точно что-то не так, иначе почему я... ...тревожусь об отношениях даже тогда, когда все идет хорошо ...ищу проблемы там, где их нет ...избегаю человека, который мне нравится ...быстро заканчиваю любые отношения" Друзья, с вами все так. С вами все нормально, вы не сломаны, и вас не нужно "чинить". Но, скорее всего, на данный момент вы пока что не осознаете, что конкретно (а именно какие мысли и чувства) ведут вас к такому поведению. В пси...
124Как дозволять эмоции, чтобы не "срываться", а поддерживать свои долгосрочные желания. Часть 2.
17 мин.
19 Mai 2022
0
17 мин.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что съесть сладкое, зайти в социальную сеть, закурить, на самом деле сложнее, чем этого НЕ сделать? Нам нужно буквально: встать, пойти на кухню, открыть холодильник, достать пирожное … вместо того, чтобы ничего не делать, просто оставаясь в том же месте, где мы находимся сейчас? Сложно не НЕ делать действия (мы все умеем сидеть на месте и НЕ идти к холодильнику). Сложно то, что остаётся. А остаются наши эмоции ...
123Как не «срываться» (переедать, залипать в социальных сетях и не отклоняться от других желанных привычек). Часть 1.
17 мин.
05 Mai 2022
0
17 мин.
Большинство из нас прекрасно понимает, что крупная часть целей и мечт - это не только то, чего мы реально хотим, НО это и наше ДОЛГОСРОЧНОЕ (то есть что-то такое, достижение чего не случается в один день).Тем не менее в моменте, особенно когда у нас "был плохой день", "I don't feel like it", "один раз не считается...", удивительно, но часто мы выбираем полную противоположность своей мечте. Переедаем, хотя дали себе обещание слушать свой организм....
122FOMO
17 мин.
21 April 2022
0
17 мин.
Вероятно, вы уже не раз слышали про FOMO - fear of missing out, боязнь что-то пропустить (или Синдром упущенный выгоды). В последнее время об этом страхе говорят ОЧЕНЬ много, что неудивительно в эпоху социальных сетей и постоянного потока рекламы. Мы смотрим на жизнь других людей, которую люди хотят нам показать (какой-то !кусочек! из их жизни), или на выдуманную маркетологами идеальную картинку и начинаем чувствовать... неудовлетворенность, недо...
121Как принимать сложные решения?
16 мин.
07 April 2022
0
16 мин.
"Я приму верное решение, когда.... ...напишу список плюсов и минусов ...получу одобрение экспертов ...меня поддержат друзья и родители" А что вам кажется условием для принятия верного решения?Многие из нас росли, социализировались в системе, которая приучила нас к мысли, что есть одно определенное решение, которое нужно принять, чтобы быть счастливым и успешным. И что если только вы проведёте достаточно анализа и изучения, то тогда не ошибётесь. ...
120Что создаёт деньги и как развить самую служащую философию для Ваших финансов
18 мин.
24 März 2022
0
18 мин.
Вы хотите создавать больше денег?С большой вероятностью на этот вопрос вы ответите: "Да, конечно, а кто не хочет?". Но теперь на минуту остановитесь и подумайте, какие мысли вы также заметили, когда я задала этот вопрос? Вы подумали про то, сколько дополнительно часов вам придется работать? Или сразу отмахнулись, решив, что это опять разговоры ни о чем и нужно смотреть «реальности в глаза»? Или где-то внутри почувствовали огонёк, что, может быть,...
1194 не примитивных способа чувствовать благодарность в вашей жизни
15 мин.
10 März 2022
0
15 мин.
А вы бы хотели испытать эмоцию благодарности прямо сейчас? Возможно, прочитав это предложение, ваш мозг предложил вам мысль: "Какая сейчас может быть благодарность!?" Но, друзья, эмоция благодарности необходима. Сейчас - не исключение. Эта эмоция поможет вам двигаться вперёд больше, чем переоцененные «мотивация» и «вдохновение». Благодарность не только приятно чувствуется, но также ведёт к принятию сложных решений, к созиданию. И даже если ваши о...
118С любовью и заботой. Часть 3. Отдых, или Как восстанавливать себя
17 мин.
05 März 2022
0
17 мин.
Отдых как восстановление ≠ сериалы, сладости, вино.Конец февраля был эмоционально (а для кого-то физически) сложным месяцем. Возможно, сейчас вы чувствуете себя уставшими, возможно, единственное желание под конец дня - лечь и проспать 15 часов.К сожалению, просто поспать недостаточно. И плюс, если в других сферах (о которых вы узнаете из эпизода) вы НЕ отдохнувшие, то и качество сна будет так себе. В новом эпизоде специальной серии "С любовью и з...
117С любовью и заботой. Часть 2. Как сохранять связь и диалог, даже когда у вас разные мнения
15 мин.
04 März 2022
0
15 мин.
В мире нет двух одинаковых людей, поэтому рано или поздно для каждого возникнут ситуации, когда другие люди не разделяют ваши мысли и чувства. И если в каких-то вопросах нам легко НЕ соглашаться с другими, то в других разногласия могут переходить в непонимание и ссоры. В такие моменты очень легко потерять не только себя, но и связь с другим человеком. А связь и готовность слушать друг друга критически важны. Не забывайте, Ваш мозг любит определен...
116С любовью и заботой. Часть 1. Чувства.
19 мин.
03 März 2022
0
19 мин.
С любовью и заботой - специальная серия подкастов, где я приглашаю вас немного расслабиться (насколько это возможно для вас, исходя из ваших обстоятельств) и посвятить время себе, своему ментальному здоровью и Будущему.Сложные времена проходят, после темной ночи наступает рассвет. В специальной серии подкаста "НЕ учи меня жить" я не предлагаю вам верить в «позитивные» мысли, жить, зажмурив глаза, притворяясь, что ничего не происходит, или, наобор...
115Спецвыпуск: Когда вы чувствуете себя ужасно (боль, стыд, страхи, паника)
14 мин.
25 Februar 2022
0
14 мин.
Этот специальный выпуск подкаста посвящен проживанию, дозволению негативных эмоций (страх, тревога, стыд, вина).Из этого эпизода вы узнаете: как помочь себе проживать негативные эмоции как дозволять свои чувства как вернуть себе силу, когда кажется, что от вас ничего не зависит как различить эмоции вины и стыда Приглашаю вас прослушать специальный выпуск подкаста и напоминаю: Я люблю вас.
114Жалость к себе, или как выйти из состояния жертвы
18 мин.
24 Februar 2022
0
18 мин.
У всех у нас есть примеры "постоянно жалеющих" себя людей: и шеф плохой, и дети не слушаются, и погода могла быть получше. Уже представили кого-то, кто вечно жалеет себя?Какие чувства у вас вызывают люди, которые постоянно себя жалеют? У меня, например, раньше это вызывало непонимание.А что если я вам скажу, что мы тоже бываем такими людьми по отношению к себе? Мы жалеем себя, называя это "поддержкой", "любовью к себе". Верим, что альтернативой б...
113Спор с реальностью, который как ничто другое забирает силу и энергию каждый день (и что делать вместо этого?)
18 мин.
10 Februar 2022
0
18 мин.
Признайтесь, как часто вам кажется, что мир и окружающие люди вам что-то должны (или не должны)? "У меня должно было получиться в этот раз, я же старалась" "Я же так не делаю, значит, друзья так не должны делать" "Поскольку я проделал столько работы, сейчас все должно быть по-другому" Мы ПОСТОЯННО спорим с реальностью. Прослушав этот эпизод, вы поймёте, что таких случаев намного больше, чем мы осознаём. И об этом важно знать, потому что каждый ...
112Навык хорошего самочувствия. Почему мы не чувствуем себя хорошо?
21 мин.
27 Januar 2022
0
21 мин.
Как часто вы чувствуете себя хорошо? И под "хорошо" я имею в виду внутреннее состояние, не сдобренное никакими внешними стимулами в виде сладкого, алкоголя или очередного нового платья.Самое интересное, что нам бывает сложно чувствовать себя хорошо даже тогда, когда мы на это "имеем право". Успешно закрыли проект? Сходили в спорт зал? Легли спать до 23:00? Вроде бы все сделано правильно, мы молодцы, но даже в таких ситуациях мы все равно не можем...
111Доверие.
23 мин.
13 Januar 2022
0
23 мин.
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Могу ли доверять этому человеку"? Или вам казалось, что другой человек не оправдал ваше доверие. Когда установить границу, а когда продолжать доверять несмотря ни на что?В этом эпизоде я хочу предложить вам новую перспективу в части доверия. Мы обсудим:почему доверие другим может перестать быть фактором, о котором вы задумываетесь в отношенияхкак понять, когда доверять или не доверять другому человекугде м...
110Как мечтать, чтобы чувствовать себя лучше сейчас?
19 мин.
30 Dezember 2021
0
19 мин.
Признайтесь, кажется ли вам, что в следующем году всё будет по-другому? "Я наконец-то начну бегать по утрам пять раз в неделю""Встречу любовь и перестану испытывать негативные эмоции"Кстати, я верю, что все это для вас может быть правдой! И уверена, что в новом году вы можете установить желанную спортивную практику, встретить любовь и научиться менеджить свой мозг так, что когда у вас будут негативные эмоции - это перестанет быть проблемой. НО. К...
109Получать больше удовольствия в работе и бизнесе благодаря концепту "результаты заранее"
21 мин.
16 Dezember 2021
0
21 мин.
Думаете ли вы иногда, что все классные бизнесы уже построены, или что у вас нет таланта сделать что-то значимое в конкретной сфере? Что насчет карьеры, верите ли вы в неизбежность своего карьерного роста, повышения заработной платы и ... уровня удовольствия, который вы испытываете каждый день в своей работе. Сегодня я хочу поделиться с вами концептом, который является моей путевой звездой во всем, что я делаю в своем деле. И да, если когда-нибудь...
108Как ограничения по времени, деньгам и другим ресурсам могут стать вашими скрытыми преимуществами
22 мин.
02 Dezember 2021
0
22 мин.
У меня недостаточно времени, денег, помощи, опыта ...Какой из недостатков вам отзывается?Хорошая новость, что эта "недостаточность" необязательно должна быть вашим недостатком. Если вы находите себя в ситуации, когда вам кажется, что ресурсы ограничены (и у вас нет времени менять мысли по этому поводу), то вы обязаны знать о концепте "constraint". Намеренное ограничение. Вы ограничиваете количество бизнесов, которые начинаете, курсов, которые про...
107Токсичные люди. Как быть (или не быть) с токсичными людьми в вашем окружении
20 мин.
18 November 2021
0
20 мин.
Токсичные люди. Возможно в вашем далеком или даже близком окружении есть человек, которого в народе мы привыкли называть "токсичным"Он&она пытается манипулировать, постоянно в плохом настроении, иногда ведет себя вызывающе, а иногда просто задает ну очень раздражающие вопросы. В сегодняшнем эпизоде вы научитесь работать с "токсичностью" так, чтобы всегда оставлять силу и выбор на своей стороне. Мы обсудим: Почему люди становятся токсичными Ошибки...
106Почему вам проще любить других? Формула любви для вас и вашего окружения
17 мин.
04 November 2021
0
17 мин.
Многие слышали фразу: “чтобы любить других, нужно сначала полюбить себя”. Я не согласна, потому что считаю, что многие из нас умеют и любят других людей.А вот, что касается любви и веры в себя.. Не так сильно. В этом эпизоде я предлагаю рассмотреть причины, почему нам часто проще любить других. Вы сможете использовать их как возможности усилить чувство любви и к себе тоже. Вы узнаете: Основную ошибку любви к себе, которая маскируется в разных коу...
105Юбилейный выпуск! Истории дорогих слушателей подкаста и мысль, с которой начинается все
25 мин.
21 Oktober 2021
0
25 мин.
100 - это рубеж, или начало, или конец? Ответ на этот вопрос в 100-м эпизоде подкаста. Мы поговорим об ошибке, которую допускают, как начинающие, так и эксперты, в отношении времени и своих возможностей. Я поделюсь с вами мыслью, которая стала моим важным спутником в развитии бизнеса, отношений и даже подкаста Не учи меня жить. Но самое главное....в этом эпизоде вы услышите потрясающих людей, слушателей подкаста. Спектр локаций и профессиональных...
10499. Если вы расстались. Расставание по вашему желанию и нет
15 мин.
07 Oktober 2021
0
15 мин.
Как пережить расставание? Почему при разрыве отношений мы говорим про "разбитое сердце"? Какую роль играет эволюция и ваш мозг в эмоциях, которые мы переживаем в процессе расставания? Если вы сейчас проходите через расставание, или вам разбили сердце давно, но раны не зажили, либо вы боитесь начинать новые отношения, потому что заранее предвосхищаете нежеланный исход ... вам нужно послушать этот эпизод. Мы поговорим о том, как поддерживать и НЕ ...
10398. Как перестать осуждать других (и себя)
23 мин.
23 September 2021
0
23 мин.
Почему мы осуждаем других? Как перестать осуждать? Почему нам так тяжело понять и принять поступки других? Осуждения — это всегда плохо?Подробно разбираем эти вопросы в 98 эпизоде подкаста, также вы узнаете:что такое осуждения с точки зрения работы с мышлением причины, по которым у нас есть склонность осуждать другихна что обращать особое внимание при работе с осуждениями5 техник, чтобы избавиться от осужденийвопросы, чтобы разобраться, за что вы...
10297. Как перестать перерабатывать и создать баланс работы и отдыха
17 мин.
09 September 2021
0
17 мин.
Работа на износ или отдых и гармония? Можно ли достигать результаты и не перерабатывать? Как определить, перерабатываете вы или недорабатываете?В 97 эпизоде подкаста разбираем важнейшую тему переработок и недоработок.Также вы узнаете:К какому типу вы относитесь — перерабатывающие или недоработывающие — и что с этим пониманием делатьКак прийти к золотой середине между этими двумя категориямиОсновные проблемы недорабатывающих и перерабатывающихПоня...
10196. Как перестать контролировать всё. И на чем сфокусироваться вместо этого
16 мин.
26 August 2021
0
16 мин.
Как контролировать неконтролируемое?Можно ли действовать по обстоятельствам и получать удовольствие? (Спасибо дорогой подруге, @pani_pshenichka [https://instagram.com/pani_pshenichka?utm_medium=copy_link] , за брошенный вызов;) Что мы действительно можем контролировать?В 96 эпизоде мы говорим про контроль, наше мышление в этой сфере, а также опасные идеи относительно контроля, которые часто замечаю в информационном пространстве.Также в этом эпиз...
100Коучинг: развеиваем мифы и используем в практике
17 мин.
19 August 2021
0
17 мин.
В чем ценность лайф коучинга? Коучинг или Терапия? И вообще правильно ли сопоставлять эти две области.Можно ли быть коучем для самого себя?В этом бонусном эпизоде я поделюсь с вами, почему наличие коуча изменит вашу жизнь.Вы узнаете:Как менять мышление с помощью последовательной практикиЧто дают коучинговые сессии и почему регулярность важнее, чем конкретные темы коучингаКак распознать убеждения, которые тянут вас назадНеожиданные задачи, которые...
9995. Мне не стыдно. Как понимание эмоции стыда приблизит вас к любви и принятию
15 мин.
12 August 2021
0
15 мин.
Мы говорим про любовь к себе, уверенность и принятие. Но все это невозможно без понимания важнейшей эмоции, которую испытывает каждый из нас. В этом эпизоде мы говорим про Стыд. Что это за эмоция, откуда она берется и почему мы ее испытываем?В эпизоде вы узнаете:Что означает эмоция стыдаКакие ошибки мы не хотим допускать с этой эмоциейКто чаще испытывает эту эмоциюОчень важная ловушка в работе со стыдомСпособы бережной проработки эмоции стыда*Все...
9894. Знаете ли вы, как быть собой? Как найти себя и свою аутентичность
18 мин.
29 Juli 2021
0
18 мин.
Как распознать настоящую/его себя? Пытались ли вы когда-нибудь понравиться, соответствовать другим, например, в новой компании? Как это чувствуется? А стоит ли это того?О том, как быть собой и познавать свою аутентичность мы поговорим в этом эпизоде.Также вы узнаете:Четкие и практичные идеи по вопросам аутентичности и что вообще значит «быть собой»Мою личную историю о том, как я не была собой в ИнстаграмМифы по поводу того, что означает быть собо...
9793. Минимальная базовая линия. Неожиданный инструмент для создания жизни вашей мечты
17 мин.
15 Juli 2021
0
17 мин.
Хотите развить ценные привычки и делать то, что наметили? Вы хорошо выполняете обещания, которые даёте другим, но как наконец начать выполнять обещания, данные самому себе? Как вернуть доверие себе? Как перестать фантазировать и начать выполнять запланированное?В этом выпуске я делюсь коучинговым инструментом, который поможет вам ответить на все эти вопросы.Также вы узнаете:Что представляет собой минимальный базовый уровень, и почему он может ста...
9692. Материальное против эмоционального богатства. Все, что нужно знать для грамотного выбора. Часть 2
19 мин.
08 Juli 2021
0
19 мин.
Во второй части эпизода о материальном и эмоциональном богатстве вы узнаете настоящие причины, почему вещи, успех и деньги не влияют напрямую на наше эмоциональное состояние.Если вы вдруг пропустили прошлый эпизод, обязательно вернитесь к нему, потому что в нем я раскрываю саму проблематику и показываю, почему мы сегодня особенно часто и неосознанно выбираем материальное перед эмоциональным (даже когда говорим, что это не так:)) В этой части вы у...
9591. Материальное или Эмоциональное богатство. Часть 1
19 мин.
01 Juli 2021
0
19 мин.
Что является для вас приоритетом — материальное или эмоциональное? Могут ли материальные вещи (машины, дома, одежда) сделать нас счастливее?Где ваш фокус? Надежно ли инвестировать (финансы и время) в эмоциональное или безопаснее вкладывать в материальные вещи?На эти вопросы мы ответим в части 1 эпизода про Материальное и Эмоциональное богатство.Кроме того, вы услышите:Разбор вопроса участницы DREAMBIG о негативных мыслях (как пример письменных ко...
9490. Как почувствовать больше любви и не потерять себя в отношениях
18 мин.
24 Juni 2021
0
18 мин.
Как сделать себя сильнее и устойчивее в отношениях? Как мы забираем у себя силу в отношениях? Что помогает выстроить доверие? Как сформировать свои ценности в отношениях?Я поделюсь с вами несколькими конкретными инструментами, которые помогут вам почувствовать свою собственную силу в отношениях, а во многих случаях углубить чувство любви к своему партнеру, и главное, к себе в этих отношениях.Вы узнаете:Как построить более доверительные отношения ...
9389. Как ощущать больше достатка в своей жизни
19 мин.
17 Juni 2021
0
19 мин.
Менталитет недостатка — это состояние, когда вы настолько одержимы отсутствием чего-то (денег, времени, любви ...), что не можете сосредоточиться ни на чем другом, как бы вы ни старались.Вспомните состояние, когда мы садимся на диету. Какие мысли заполняют наш мозг? Конечно, о еде.Или когда кажется, что не хватает времени ни на что. В этот момент мы только и думаем, что ничего не успеваем.Хорошая новость, что состояние недостатка — это наш выбор ...
9288. Секрет для улучшения любых отношений
16 мин.
10 Juni 2021
0
16 мин.
Этот эпизод я публикую с предосторожностью. Концепт, который освещаю может показаться слишком простым и по этой причине его легко дискредитировать и не попробовать. Поэтому мой совет:•Выберите отношения с кем-то из не особо близких вам людей, в которых вы чувствуете раздражение или недовольство •Слушайте эпизод с практической точки зрения. Как вы можете его использовать в выбранных вами отношениях? Мы говорим про отношения с людьми. Романтические...
9187. Уверенность в себе. Почему многие ее не чувствуют, и как начать
19 мин.
03 Juni 2021
0
19 мин.
Какие навыки, на самом деле, нужно развивать для уверенности в себе? Почему вам не нужны доказательства, чтобы поверить в себя?Как мы можем подставить плечо себе в любой сложной ситуации? Какие настоящие причины, почему вы не можете реализовать свою идею?Уверенность в себе — это внутреннее чувство, которое не зависит от внешних обстоятельств. Для этого не нужно менять внешность, статус, заработок... Чтобы прочувствовать это на себе, приглашаю вас...
9086. А что, если я пожалею? Правда и мифы о сожалениях
16 мин.
27 Mai 2021
0
16 мин.
Почему мы сожалеем? Как постоянные осуждения себя и сожаления влияют на нашу жизнь? Как трансформировать сожаления в другие эмоции? В чем коварство этой эмоции?Мы испытываем сожаления по поводу не только глобальных решений, но и по поводу совершенно незначительных ситуаций: здесь я могла сказать по-другому, почему я не пошла на эту встречу, зачем я съела еще один кусок торта..НО эмоция сожаления может быть полезной, об этом слушайте в эпизоде.Вы ...
8985. Как принимать решения?
20 мин.
20 Mai 2021
0
20 мин.
Как принимать решения? Почему нам это так сложно дается? Что нас останавливает от принятия решений? Почему мы боимся реакции близких? И причём тут американский тренажёр peloton?В этом эпизоде отвечаю на эти вопросы, рассказываю, как упростить процесс принятия решений для себя и перестать тратить на это свою энергию. Желаю легких решений и приятного прослушивания!Также вы узнаете:как принимать решенияреальные причины, почему вы не принимаете решен...
8884. Сомнения в себе
16 мин.
13 Mai 2021
0
16 мин.
Каждого из нас одолевают сомнения в себе. И это не зависит от дохода, позиции на работе или любви определённого человека.. Иногда в этом не хочется верить, но да, даже самые успешные сомневаются :) Но выбор есть: поддаваться этим сомнениям и продолжать их развивать, либо открыться им и учиться их прорабатывать, оставить их в качестве пассажира, а не водителя. В этом эпизоде я расскажу как применить вторую альтернативу, даже когда сомнения кажутся...
8783. Как реагировать на критику и не использовать обратную связь против себя
17 мин.
06 Mai 2021
0
17 мин.
Недавно делилась своими ошибками в принятии критики, и это именно то, над чем я продолжаю работу. Ведь моей первой автоматической реакцией на обратную связь является .... стыд! В этом эпизоде делюсь простым фильтром для критики, который помогает принимать её и не разрушаться, а использовать ДЛЯ себя. Вы узнаете: Какие есть форматы обратной связи Почему вы не должны оправдываться Фильтр, через который вы можете пропустить любую критику Что нуж...
8682. Ревность
19 мин.
29 April 2021
0
19 мин.
Чувство ревности чаще всего доставляет очень много боли. Но в этом эпизоде я хочу показать реальные причины чувства ревности (и они не имеют почти ничего общего с нашими партнерами), а также приоткрыть возможность ревности, которая ведет к более доверительным и глубоким отношениям с вашим партнером, но и самое главное, с самим собой. Вы узнаете: Реальные причины ревности Что означает чувствовать чистую боль в отношениях Как перестать использовать...
8581. Часть 3. Ошибки мышления, о которых должен знать каждый (персонализация, чтение мыслей, эмоции, слот шейминг)
19 мин.
22 April 2021
0
19 мин.
Особенности нашего мышления — это как быстрые клавиши. В большинстве случаев они будут работать потрясающе и сохранять вашу энергию, но однажды сыграют злую шутку, которую на самом деле можно было достаточно легко предотвратить. Просто зная об этих трех ошибках мышления. Если вы пропустили первые части трилогии об ошибках, пожалуйста-пожалуйста, вернитесь! Эти знания на всю оставшуюся жизнь (конечно, это моя позиция, но у меня есть хорошие причин...
8480. Часть 2. Ошибки мышления, о которых должен знать каждый ("Все или ничего", катастрофизация и долженствование)
20 мин.
15 April 2021
0
20 мин.
Продолжаем разбирать ошибки мышления, и этот эпизод второй в серии выпусков. Уверена, каждый слушатель подкаста узнает себя в одном, а скорее, во всех искажениях ;) Мы все думали и будем периодически думать такие мысли! Но понимание этих программ мозга поможет вам не повестись на них в моменте, а вернуть свою силу и авторство жизни В 80 эпизоде вы узнаете: Мышление в формате «всё или ничего», катастрофизация и мышление в стиле долженствования В ...
8379. Часть 1. Одна особенность вашего мышления
20 мин.
08 April 2021
0
20 мин.
Этот эпизод очень дорог моему сердцу (и мозгу ;). Мы говорим про confirmation bias, или то, что по-русски называется «склонность к подтверждению». И эта склонность — особенность нашего мышления, которую мы можем использовать ЗА или ПРОТИВ себя. Вы узнаете: Что такое склонность к подтверждению и почему об этом очень важно знать Причины, почему наш мозг использует эту программу В чем опасность, когда мы не учитываем склонность к подтверждению Как ...
8278. До и после лайф-коучинга. Про доверие и уверенность в себе
16 мин.
01 April 2021
0
16 мин.
Очень личный и искренний эпизод о процессе коучинга, работе с мышлением, падениях, боли и росте изнутри. Уверена, что кто-то из вас узнает во мне себя и увидит для себя перспективу, которую, возможно, раньше, не замечали. В этом эпизоде вы услышите: Как использовала и продолжаю использовать коучинг, чтобы создавать жизнь, которую я люблю Что, на самом деле, является разницей ДО-ПОСЛЕ С помощью чего я обрела внутреннюю опору, к которой всегда мог...
8177. Синдром самозванца. Понять, почему и освободиться
17 мин.
25 März 2021
0
17 мин.
Сегодня мало кого удивишь «Синдромом самозванца». Мы все так или иначе его испытывали, даже если не догадывались, что он так называется. Монолог «внутреннего самозванца» может звучать благородно, но, скорее всего, он не дает вам пробовать новое, делать уверенные шаги и является тормозом на пути к тому, чего вы искренне хотите. В этом эпизоде вы узнаете: Почему важно понимать и учитывать синдром самозванца Какую ошибку мышления мы допускаем, когд...
8076. Как говорить нет
17 мин.
18 März 2021
0
17 мин.
Говорить НЕТ — дискомфортно, но задумайтесь, между чем мы выбираем? Краткосрочное успокоение и внутреннее отторжение, либо долгосрочное укрепление мышцы «говорить слово нет» тому, что не соответствует вашим приоритетам и ценностям? В 76 эпизоде вы узнаете: Социальные и эволюционные причины, почему нам так тяжело говорить «нет» Пошаговый и небанальный процесс, как говорить «нет» Обидная шутка, которую мы с собой играем, когда соглашаемся на то, чт...
7975. Как мы тратим. Практические шаги к финансовой свободе
22 мин.
11 März 2021
0
22 мин.
В 75 эпизоде мы говорим о философии в части финансовых расходов, которая может полностью поменять ваше отношение к тратам. Мы проведем практическую работу, которая поможет определить для себя, из какого состояния вы действительно хотите тратить деньги и на что, а также приблизит вас к состоянию финансового спокойствия. Вы узнаете: Что, на самом деле, отличает хорошие расходы от "неслужащих" Какая связь между расходами и чувствами? 3 простых упра...

Не учи меня жить – подкаст для людей, которые хотят и достигают много, при этом продолжают сомневаться в себе и тревожиться, как результат, не выражают полностью себя и свои желания.

Меня зовут Алёна Борьессон, я работаю лайф-коучем в России и США, а на подкасте делюсь техниками проработки мышления и эмоций, которые в корне изменили мою жизнь, и я уверена, помогут и вам.

Очень рада, что вы здесь, до встречи в эпизоде!

• Инстаграм подкаста: @alena.borjesson

•Телеграм-канал: Алена о мышлении – https://teleg.run/alenaborjesson

Detaillierte Informationen

Altersbeschränkung:: 18+

Verfügbar:: 178 Veröffentlichungen

An folgendem Datum zu LitRes hinzufügt:: 2022

Datum der letzten Aktualisierung:: 28 März 2024

Verleger:: Алена Борьессон

Copyright:: Алена Борьессон

: Was ist ein Podcast??

Verstößt das Buch gegen das Gesetz?

Buch melden

Kategorie: Coaching, Psychologische Beratung, Zustände und Phänomene der Psyche Bearbeiten

Не учи меня жить von Алена Борьессон – online kaufen. Posten Sie Kommentare oder Kritiken, stimmen Sie für Ihren Favoriten.

Отзывы 1

Сначала популярные

fedianina.evgen100

04 Oktober 2023

Совсем недавно наткнулась на него в яндекс музыке и не пожалела об этом.

Это прекрасный подкаст, который раскрывает различные темы. Очень нравится что объясняется все простым и понятным языком. Недолгие выпуски, интересное поднесение информации, приятный голос. Я любительница поставить что-нибудь на фон и заниматься делами и этот подкастик прям вдохновляет продолжать что-то делать. Так же нравятся подкасты «Ты- это важно»

Не учи меня жить

Die Hörer dieses Podcasts hören auch

Отзывы 1

Оставьте отзыв