Umfang 143 Seiten
Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть
Über das Buch
Дорогая читательница, я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами — без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване — и при этом худеть!
Genres und Tags
Простые советы которые я применяю каждый день. Книга очень полезна! Я постепенно приобретаю тот вес, который хочу. Советую к прочтению.
Писать много я не буду, но, скажу одно, данная книга, даже скажу иначе, данная методика, позволяет убрать лишнее, накопившееся несколькими годами:) НЕ надо считать калории, не надо ущемлять себя в еде, все очень просто…просто следуй 7 правилам Зои Богдановой и… вес будет уходить! Все очень просто: пьем кипяточек, гуляем и не забываем про маленький индикатор. Хочешь идеальное тело, прочитай 7 правил Зои Богдаовой!
Я прочла книгу уже несколько раз и мне очень нравится та убедительная простота написанных слов. Лишний вес у меня появился 20 лет назад, я прочла много литературы о том, как от этого избавиться. Но только Зоя Богданова вселила в меня веру в то, что у меня получится сбросить десяток килограммов. Ведь не требуются ни тренажеры , ни разрекламированные препараты, ни отказ от пищи… Нужна только собственная решительность и вера в себя.И я думаю, что я смогу пройти этот путь к своему нормальному телу, к своему здоровью и поделюсь своими успехами.
Просмотрела все видио ролики в YouTube.. и просто не смогла пройти мимо этой книги! Очень простой и легкий к восприятию язык книги! Процесс пошёл!!! Спасибо!
спасибо огромное за вашу книгу! сами правила и рекомендации к похудению очень просты и с легкостью выполнимы. и сам «язык» книги очень доступный. прочитала на одном дыхании за вечер! постепенно вхожу в программу и вижу результат уже после 3 дней. это, конечно, не может не радовать. ну очень впечатляет!!! главное, что настроение не пропадает, как при всех диетах, а наоборот! спасибо еще раз. рекомендую!!!
мыслить позитивно: только представь, сколько твоего негатива он вобрал в себя!
Памятка долгожителя: ❏ Утро начинается с очищения кишечника и взвешивания – без одежды. ❏ Натощак выпить стакан воды комнатной температуры, проглотить десертную ложку оливкового масла холодного отжима. Минимум через 20 минут – горячая вода, потом завтрак. ❏ Горячая вода – каждые 40 минут – час по половинке стакана, маленькими глотками. Перед едой – обязательно пей стакан горячей воды. Еду ничем запивать. ❏ Помни полезные свойства горячей воды: – расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов; – очищение горла и полости рта – предотвращение изжоги по утрам. ❏ Каждые 1,5 часа ешь индикатор голода: орешек, курага, перепелиное яйцо, 1 см сыра, 1 креветка, вяленое мясо. ❏ Завтрак – с 5 до 9 утра, обед с 12—15, ужин с 17—20, на ночь – «золотое» молоко или «золотой» чай. В горячее молоко добавить специи, смешанные в пропорции 1 к 1: имбирь, корица, куркума. Корица – для сердца, имбирь – для иммунитета, куркума – защита от инфекций. ❏ Ешь до первой отрыжки или тяжести в желудке.Порция еды – размером с желудок (две сложенные руки). ❏ 3 раза в день – горячая вода с лимоном и медом для подпитки мозга глюкозой. ❏ Молочные продукты – только нормальной жирности!
под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00. ❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны. ❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов. ❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты. ❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
Сыр от 40%, – Молоко от 3%, – Творог от 9%, – Сметана от 20%. ❏ Свежие фрукты, овощи, зелень, ягоды – только до 16:00. ❏ Яйца на завтрак не есть, только в обед и на ужин (трудноусваиваемый белок). ❏ Ешь то, что росло на дереве, под деревом, под землей, под водой и бегало под солнцем – это пища, активированная желудком. Не активированные желудком продукты – только до 12:00. ❏ Тяжелые белки – не для ужина (свинина, баранина), не рекомендуются также фасоль, бобовые, макароны. ❏ Орехи и сухофрукты – только в качестве индикаторов. ❏ Старайся не смешивать белки с углеводами. Каша+овощи+фрукты/мясо+овощи+фрукты. ❏ Прогулка минимум 40 минут, максимум – сколько угодно, желательно 1—1,5 часа.
Bewertungen, 10 Bewertungen10