Buch lesen: «Так работает счастье. Книга 2»
Редактор Анна Ковалёва
Иллюстратор Полина Чижова
© Я Кочевник, 2022
© Полина Чижова, иллюстрации, 2022
ISBN 978-5-0059-1990-8 (т. 2)
ISBN 978-5-0059-1991-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Дорогие читатели! Перед вами вторая книга серии «Так работает счастье», которая продолжает откровенный разговор о Счастье. Первая книга, вышедшая в 2020 году, была очень тепло принята читателями, поэтому продолжение было лишь вопросом времени.
С момента выхода первой части в мире произошло много событий и резких изменений. Информационный поток в основном заполнен негативом и страхом. В такие непростые времена может казаться, что сейчас не лучший момент для счастья, однако это именно то, что вам хотят внушить и что является одной из целей такой информационной политики. Конечно же, она направлена не на ваше благополучие, поэтому так важно самому разобраться, что такое счастье для меня и как его достичь несмотря на все сложности.
Время для счастья всегда – сейчас. Откладывать его некуда, никогда не наступит идеальное время. Когда привычная жизнь рушится, а прежние внешние опоры исчезают – тем важнее возвращаться к себе, к смыслам, ценностям и находить опоры там, внутри себя. Они не зависят ни от каких событий и всегда с вами. С таким фундаментом намного проще строить счастливую, наполненную, гармоничную жизнь.
Автор книги – успешный психолог, коуч, педагог, писатель, музыкант Андрей «Индиго» Ковалёв – знает об этом не понаслышке, не только из своего богатого жизненного опыта, но и на основании личной работы с сотнями людей. Все запросы на психологическую работу, будь то выход из депрессии, построение отношений, увеличение дохода или избавление от негативных эмоций, так или иначе направлены на обретение счастья. И что важно – исходя из профессионального и личного опыта автора, счастье не только достижимо, но и является состоянием по умолчанию, доступным каждому из нас с самого детства. Получая негативный жизненный опыт и психологические травмы, проходя через кризисы и страдания, большинство из нас теряет это ощущение со временем, но всегда может вернуться в то, что называется потерянным раем. Эта книга поможет вам на этом пути.
Книга затрагивает важнейшие и глубочайшие темы, при этом написана простым, понятным каждому языком. В ней нет сложных терминов, тяжёлой структуры, она будет понятна любому читателю. Обсуждаемые вопросы близки каждому современному человеку. Чтение книги похоже на разговор по душам с близким другом, которому можно довериться, с которым можно поделиться самым важным, от которого можно получить ценный совет и моральную поддержку.
Приятного чтения!
От автора
Здравствуй, дорогой друг!
Перед тобой вторая часть «волшебной» серии книг, которую я назвал «Так работает счастье». Она может показаться тебе поначалу необычной, потому что в ней нет главного героя. Вернее, ты и есть главный герой. В ней нет закрученного сценария. Вернее, твоя жизнь и есть этот сценарий. В ней нет строгой последовательности чтения: ты сам выбираешь, в каком порядке обращаться к той или иной части.
Почему книга про счастье? Потому что всё, что мы делаем в своей жизни, нацелено именно на это. Цели, которые ставим, решения, которые принимаем, препятствия, которые преодолеваем. Мы все хотим быть счастливыми, но что мы знаем об этом самом счастье? Почему мы так часто оказываемся разочарованными, стараясь изо всех сил и вроде бы делая всё правильно?
Как правило, представление о счастье формируется случайным образом, из сказанного родителями в детстве, услышанного в школе и увиденного по телевизору, прочитанного в книгах и подсмотренного у соседей. Образ счастливой жизни формируют маркетологи, политики, журналисты, блогеры, учителя и духовники – и у каждого из них есть свой готовый ответ. Купи эту машину, голосуй за эту партию, смотри эти новости, веди такой образ жизни, читай эти книги и верь в этого бога.
Проблема в том, что такие шаблоны при всей кажущейся простоте и привлекательности попросту могут вам не подходить. Мы все разные. Что делает счастливым одного человека, заставит страдать другого. Каждому из нас предстоит собрать свою формулу счастья, смоделировать и воплотить свой образ жизни, который будет соответствовать нашим ценностям, целям и особенностям.
Цель этой книги – не дать тебе новую информацию, а напомнить о том, что ты и так давно знаешь. Её цель – не дать тебе готовые решения, а помочь тебе самому их принять и воплотить в свою жизнь. Она поднимает вопросы, о которых мы редко задумываемся в обыденной жизни. Она помогает остановиться и задуматься, как я живу, чего я по-настоящему хочу и что мне для этого нужно сделать. Цель книги – быть рядом с тобой, поддерживать тебя, когда не хватает веры, направлять, когда не хватает ясности, подпитывать, когда не хватает сил. Она может стать верным другом и удобным инструментом для познания себя и построения счастливой, гармоничной жизни.
Почему книга «волшебная»? Потому что она способна отвечать на твои вопросы. После выхода первой части книги я получил десятки отзывов о том, что это действительно работает. Подумай о том, что тебя волнует, задай вопрос и открой книгу на случайной странице. Где-то здесь будет ответ для тебя. Прислушивайся к своей реакции на тот или иной отрывок. Там, где чувствуешь внутренний отклик в теле, и есть ответ на твой вопрос. Так с тобой разговаривает твоё подсознание.
Необязательно читать книгу сразу от корки до корки. Бери столько, сколько готов взять здесь и сейчас, чтобы наполниться и получить пищу для размышлений. По мере необходимости возвращайся к прочитанному: часто тот же текст через время воспринимается уже иначе. Поделись прочитанным и своими мыслями с близкими, предложи им тоже прочитать «Так работает счастье» и обсудить с тобой важные жизненные вопросы. Это будут ценные мгновения истинной близости, столь редкие в ежедневной суете.
Желаю тебе приятного погружения в себя и вдохновляющих озарений!
С любовью
и наилучшими пожеланиями,
Андрей «Индиго» Ковалёв
Творческий проект «Я Кочевник»
P. S. Отдельно хочу отметить и поблагодарить тех, кто оказал мне поддержку с изданием этой книги, а именно:
Екатерину Римскую, которая помогает деловым людям поддерживать высокую эффективность и скорость работы для достижения крутых результатов благодаря сессиям Access Bars. Это как пит-стопы для болидов «Формулы-1», без которых долгая гонка невозможна.
Полину Николаеву, которая уже 10 лет помогает предпринимателям с очень ответственным процессом – ведением бухгалтерского учёта. Миссия её компании в том, чтобы помочь владельцам бизнеса заниматься бизнесом, а вопросы учёта и отчётности они берут на себя.
Евгения Корчагина, профессионального игрока и тренера по игре в покер. У Жени многолетний опыт участия в крупнейших турнирах, поэтому, если вы хотите научиться играть в покер или повысить свой уровень, он вам в этом поможет.
https://vk.com/korchagin_evgeniy
Благодарю всех моих дорогих и близких людей, особенно жену Анну, за любовь, поддержку и ценную обратную связь по книге.
К жизни нет готовой инструкции
Каждый из нас рано или поздно задумывался, как ему «правильно» жить и как быть счастливым. Многих это приводит к различным религиям, духовным течениям, учителям и наставникам, книгам и курсам, которые дают готовые ответы. Как это заманчиво: копируй то, что уже сработало у кого-то, живи по инструкции, которую тебе дали! Это хороший начальный шаг. Он помогает запустить процесс познания себя и мира, поиска смыслов и вселенских законов. Но это не должно становиться конечной точкой.
Что хорошо для одного, не подойдёт другому. К жизни нет готовой инструкции, которая на 100% подойдёт лично вам. Именно поэтому сказано: «Не сотвори себе кумира». Именно поэтому сказано: «Не суди человека, не пройдя его путь». Можно и нужно брать ценное и важное в каждом знании и применять это в своей жизни, но не стоит превращать это в догму. Познание – динамический процесс, который никогда не прекращается. Меняемся мы, меняется мир, меняется наше представление о нём. Не стоит мёртвой хваткой цепляться за что-то одно.
Лучший учитель – сама жизнь, когда мы умеем извлекать из неё опыт. Лучший источник знаний – мы сами. Каждый создаёт свою философию жизни, каждый пишет свою Библию или Коран. Взятие ответственности за создание своей собственной системы жизни – важнейший этап роста. В этот момент вы ступаете на свой личный путь, вместо того чтобы ждать инструкций извне. Это требует усилий, но делает нас авторами своей жизни.
Где искать счастье
Многие годы мы проводим в поисках счастья где-то вовне. Покупаем атрибуты счастливой жизни, достигаем невероятных высот, угождаем другим, развлекаем окружающих – только для того, чтобы заполнить внутреннюю пустоту и почувствовать себя нормальным. Это тупиковый путь. Это даёт краткосрочный эффект, но этого всегда мало. С каждым разом нужно ещё больше покупок, ещё больше достижений, ещё больше признания, чтобы получить прежний кайф.
Счастье искать снаружи бессмысленно, это гонка без конца. Внутреннюю дыру невозможно заполнить внешними объектами или событиями. Счастье всегда внутри. Счастливые люди делают то, что им нравится, без оглядки на то, что скажут другие. Счастливые люди тоже покупают и достигают, но делают это из ощущения, что они изначально в порядке. Им по умолчанию хорошо, а эти действия делают им ещё лучше. В этом разница.
Счастье бессмысленно искать в прошлом или будущем, в воспоминаниях о былом и мечтах о том, что ещё не произошло. Счастье всегда здесь и сейчас. Оно ближе, чем мы думаем. Оно всегда с нами и ждёт, когда мы найдём его, ощутим его своим телом. Найди его внутри себя прямо сейчас. Для этого не нужны сверхусилия, не нужно «просветление» и какие-то особые условия. Просто перестань его искать там, где его нет.
Не надо терпеть!
Первая мысль, которая ко мне приходит, когда я завершаю работу с клиентом как психолог, – «Как здорово, что удалось помочь!». Вторая – «Почему было не обратиться раньше?». Возможно, это бессмысленные размышления. Но время нашей жизни ограничено. Мы все умрём, в этом нет никаких сомнений. И только от нас зависит, как мы проживём отведённое нам время. Сколько будет в нашей жизни счастья, любви, ярких, радостных моментов, новых открытий, творчества, путешествий, дружбы. Того, что наполняет наше существование смыслом. И чем наполняет его большинство людей? Страданием и борьбой.
Конечно, я понимаю, что каждому нужно прожить свой опыт, что через боль приходят многие осознания и трансформации, что готовность меняться приходит зачастую в очень сложные моменты жизни – всё это так. Но пожалуйста, не терпите так долго! Необязательно так много страдать. Когда я думаю о клиентке, восемь лет мучившейся с жуткой мигренью, которую мы с ней убрали за четыре сессии, возникает риторический вопрос: может, не стоило ждать так долго? Или клиент – владелец производства, много лет позволявший на себе «ездить» и приносивший в жертву свои интересы, который перестал это делать после трёх месяцев работы, – а что если бы это сделать на несколько лет раньше? Какой была бы жизнь?
Таких примеров множество. Люди терпят недомогание, токсичные отношения, безденежье, нелюбимую работу, эмоциональные качели – и не решаются это изменить. Как будто ждут чего-то. Может, что само пройдёт? Зачем это терпеть? Всё можно изменить и наладить! Из любой жопы можно выбраться! Первый шаг – ваше решение, ваше намерение и готовность обратиться за помощью. Для этого сейчас есть множество инструментов и возможностей, больше, чем когда-либо. На расстоянии в пару кликов. На любой вкус и кошелёк. Хочешь – иди к психологу или коучу, хочешь – займись йогой или телеской, хочешь – исповедайся или бей в шаманский бубен. При желании можно всё это совместить, это, кстати, мой подход :)
Но меняй. Меняйся. Не терпи. Жизнь конечна и скоротечна. Страдать не обязательно. Не откладывай счастье на потом.
Счастье – состояние по умолчанию
Счастье – это наше естественное состояние, настройка по умолчанию. Для его достижения не нужны внешние объекты или достижения. Посмотрите на детей: они счастливы без всякого повода, даже не имея всего того, с чем мы, взрослые, обычно это счастье ассоциируем. Ребёнку достаточно палки в качестве игрушки и фантазии в качестве напарника для радости и веселья.
Что случается потом? Ребёнок сталкивается с социумом и впитывает его фильтры восприятия. Учится тому, что в определённых ситуациях он должен чувствовать стыд или вину; что с ним что-то не так, если он не выполняет общественных норм; что он должен беспокоиться, что о нём думают окружающие, потому что так делают взрослые.
С каждым таким шагом человек становится всё более «взрослым» и всё дальше отдаляется от счастья. Делает о себе негативные выводы и портит отношения с самим собой. В этом и есть ключ к счастью: снова наладить отношения с самим собой, снова начать себя безусловно любить, поменять все негативные выводы о себе на позитивные – и тем самым вернуть себе счастье, которое всегда было внутри.
Счастье начинается с решения быть счастливым
Есть люди, которые выбирают страдать. Как правило, неосознанно, но тем не менее это их выбор. Они фокусируются на негативе, носят в себе негатив и создают негатив вокруг себя. Они ставят себя и свои вопросы на последнее место, жертвуют собой без особой надобности, всё время на кого-то обижены, раздражены, обеспокоены и, конечно же, находят виноватых в своих несчастьях. Родители, политики, внешние враги, кто угодно – но только не человек в отражении зеркала. Я сам таким был.
Счастье начинается с решения быть счастливым. Звучит, возможно, банально, но это так. Пока мы не выбрали путь счастья, мы на нём не окажемся. Пока мы цепляемся за старую картину мира, мы не увидим то прекрасное, что лежит за её пределами. Именно стойкое, сильное, окончательное решение быть счастливым запускает процесс трансформации личности и всей жизни. Этот процесс зачастую долгий и не всегда комфортный – но абсолютно необходимый.
Стремление к счастью подталкивает нас задаться вопросом: а чего я реально хочу? Как я хочу прожить свою жизнь? Что для этого нужно сделать? Каким я должен стать? Ответы всегда приходят тем, кто их ищет. На сегодняшний день существует несчётное количество инструментов для улучшения своей жизни, и с каждым днём их становится всё больше. Но все они бесполезны, если не принято то самое главное решение – меняться и прожить свою жизнь ярко, интересно и счастливо.
Счастье в динамике
Мы получаем больше радости от положительной динамики, чем от абсолютной точки, в которой находимся. Человек, получивший повышение и прибавку на наёмной работе, в этот момент радуется жизни больше, чем успешный бизнесмен, который сорвал важную сделку. Бизнесмен может иметь больше благ и поводов для радости, но испытывает негативную динамику и потому грустит.
Начиная отношения, мы находимся в эйфории, потому что это нечто новое, потому что эта сфера жизни находится в положительной динамике. Мозг дорисовывает благостную картину будущего и вырабатывает гормоны счастья от этого ожидания. Будучи в счастливом браке, но в кратковременной ссоре с любимой женой, мы беспокоимся и испытываем негативные чувства, хотя имеем много больше, чем в начале отношений.
Наблюдая улучшения в своей физической форме и здоровье, мы радуемся, а наблюдая спад – расстраиваемся. Таким образом, для внутреннего состояния важнее то, куда мы движемся, а не где находимся в данный момент. Хорошая новость в том, что изменить направление движения и задать положительную динамику – в наших силах в любой момент времени.
Про счастье, или что делать с негативными чувствами
Искомое многими счастье – это внутреннее состояние, при котором нет сильных дискомфортных чувств: страха, стыда, вины, обиды, злости и так далее. То есть для счастья нужно не добавлять что-то вовне, как многие думают, гонясь за успехами, признанием, богатством, а убирать что-то внутри. Это две принципиально разные стратегии. Путь к счастью может быть намного короче, чем мы думаем, если мы понимаем эти механизмы и знаем, что делать.
Побороть, подавить, победить, вытеснить неприятные чувства невозможно – потому что это часть нашего существа. Делать вид, что их нет, – тоже не помогает. Часто игнорирование своих переживаний приводит к разочарованию, депрессии и даже заболеваниям. Самое лучшее, что можно сделать, – поработать с психологом. Это должно стать настолько же логичным действием, как обратиться к стоматологу при зубной боли, чтобы не потерять свои зубы.
Также важно получить навыки самостоятельного корректного проживания своих чувств. Первое – научиться принимать чувства, не борясь с ними и не застревая в них. Почувствовал – прожил – отпустил. Второе – научиться медитировать, чтобы успокаивать свой ум и фокусироваться на том, что хотите вы, а не на том, что выбрал ваш беспокойный ум. Для вас это будут важные шаги в сторону счастья, спокойствия и эмоциональной стабильности.
Счастье сейчас
Чем глубже мы заземлены в моменте сейчас, тем полнее мы живём. Прошлое полезно опытом, будущее – мечтами и целями, а вся остальная жизнь происходит сейчас. В сейчас – полнота жизни, яркость ощущений и эмоций, вся энергия, любовь и счастье. В сейчас осуществляется творчество, реализация твоего потенциала, воплощение твоих талантов. Счастье – всегда сейчас.
Можно уходить в прошлое для анализа ситуаций, своих действий и их последствий. В будущее – для построения жизненной стратегии и целевого образа жизни. Но важно возвращаться в настоящее для воплощения этого в реальной жизни. Если мы слишком много времени находимся в прошлом – испытываем сожаления, грусть, обиду. Если мы слишком часто в будущем – чувствуем тревогу за то, что ещё не произошло и, возможно, никогда не случится.
Для присутствия в моменте отпускайте прошлое и будущее; позволяйте им быть, не боритесь с ними, но и не отдавайте им слишком много себя. Задайте себе вопрос: «Что происходит прямо сейчас? О чём я думаю? Что ощущаю в теле? Какие эмоции я испытываю? Как дышу? Как бьётся моё сердце? Что я могу сделать прямо сейчас, с учётом прошлого опыта и желаемого будущего, чтобы создать ещё более прекрасное сейчас?»
Брать или давать, чтобы быть счастливым?
Извечный вопрос: чтобы быть счастливее, нужно больше получать или больше давать? После закрытия базовых потребностей увеличение потребления даёт всё меньшую прибавку к счастью. Съесть три ужина невозможно, каждое следующее платье или машина приносит всё меньше удовольствия. В какой-то момент каждый следующий рубль или доллар всё меньше влияет на наше настроение.
С определённого уровня жизни основную прибавку к счастью даёт созидание и отдавание, служение людям. Насытившись сами, мы начинаем помогать в этом другим и от этого получать ни с чем не сравнимый кайф. Стал счастливым – помоги тем, кто тоже очень этого хочет. Разобрался со своей жизнью – помоги тем, кто ещё в процессе. Первую часть жизни мы потребляем больше, чем производим, вторую – всё наоборот.
Если вы закрыли свои основные потребности, пора задуматься о смыслах дальнейшей деятельности, о своей миссии. Зачем я это делаю? Ради чего? Что ценного я могу создать и отдать другим людям? Что я хочу оставить после себя? Как я могу помочь другим людям жить лучше? Какие свои таланты хочу реализовать? И это не пафос или пустое философствование, это стратегия, которая приводит к счастью.
