Книга понравилась и по содержанию и по формату. Написана доступным языком, интересно и понятно объяснены принципы эффективных тренировок, даны практические советы по питанию, нагрузкам, типам упражнений, программам тренировок.
Основной контент книги Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
TextUmfang 60 seiten
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
Autor
В. А. Поляев
€1,14
Über das Buch
Книга простым языком знакомит с биологическими и практическими основами тренировок и питания для роста мышц, даёт ответы на вопросы, советы, как индивидуально применять эти знания. Всё изложенное направлено на получение результата без использования гормональных стимуляторов. Книга может быть и справочником, и руководством, так как состоит из относительно самостоятельных небольших глав, посвящённых конкретным вопросам и аспектам, в то же время связанных и образующих практическое пособие.
Genres und Tags
Beliebte zuerst
книга небольшая, но очень полезная. многое прояснилось. большое спасибо автору. лучше чем десятки видео на ютубе. успехов всем.
Ёмкое руководство с понятными объяснениями. Отдельное спасибо автору за вводную часть, где рассказано о предваряющем «железные» тренировки развитием силы и выносливости в приседаниях/подтягиваниях/отжиманиях.
Hinterlassen Sie eine Bewertung
Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Rezension zu hinterlassen
1. Приседания со штангой 2. Жим лёжа 3. Жим лёжа на наклонной (45 градусов) скамье 4. Подтягивания широким хватом 5. Тяга штанги в наклоне 6. Жим штанги из-за головы сидя 7. Подъём штанги на бицепсы стоя 8. Французский жим лёжа
В книге нет готовой программы тренировок – все её составляющие рассмотрены по отдельности для самостоятельной, индивидуально эффективной компоновки (выбора комплекса упражнений, частоты тренировок и нагрузки в упражнениях).
Buch В. А. Поляева «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство» — herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Bewertungen
3