Buch lesen: «Без морщин. Система естественного омоложения лица»

Schriftart:

© Котова Ю.В., текст, 2020

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Как моя жизнь чуть не покатилась с горы, как я влюбилась в себя и перестала бояться морщин…

Меня зовут Юлия Котова. Давайте знакомиться!

Сначала – официальная часть

Я – международный эксперт по гимнастике для лица, автор собственной методики естественного омоложения. Более 12 лет обучаю женщин и девушек заботе о лице: в домашних условиях, без химии, только натуральными способами. Показываю техники фейсбилдинга, расслабляющие упражнения, самомассажи с растительными маслами, травяными лосьонами и масками. Объясняю, почему молодость кожи зависит от здоровья лицевых мышц и внутреннего состояния организма. Учу, как продлевать молодость, не прибегая к инъекциям, пластической хирургии и даже… к кремам.

Самой молодой моей ученице – 16 лет. Самой мудрой – 74 года. Учениц у меня много, живут они в разных странах – и пишут мне о прекрасных результатах: смягченных морщинках, исчезнувшей отечности, подтянувшемся овале, гладкой, чистой и упругой коже.

У меня есть крупный проект – международная онлайн-игра по гимнастике для лица. По итогам моя команда проводит опрос и узнает о результатах. Они таковы: из тех участниц, которые выполняют все упражнения, 86 % получают отличный видимый результат. Некоторые пишут, что результат превзошел их ожидания!

Итак – здравствуйте! Надеюсь, наше знакомство перерастет официальный формат, ибо я хочу познакомиться с вами поближе, дорогие читательницы. И общаться не формально, а по-женски.

А теперь – о той самой горе, о морщинах и о любви к себе

У меня три образования: филологическое, психологическое, журналистское; имею 15-летнюю карьеру телеведущей, а также многолетний опыт работы с группами. Вела тренинги, семинары, мастер-классы по косметологии, массажам, женским практикам, самопознанию.

Я всегда была успешной, увлеченной, влюбленной в дело, за которое бралась. А вот себя любила не всегда. Не было еще и тридцати, когда я вдруг испугалась: скоро состарюсь, появятся кожные складки, окажусь непригодной к профессии телеведущей, перестану привлекать мужчин. В общем, жизнь «покатится с горы».

Собственно, из-за этого страха заинтересовалась я гимнастикой для лица и натуральным уходом.

Рейнхольд Бенц, Кэрол Маджио, Мария Рунге, Бенита Кантиени – методики этих и других известных авторов я изучала и проверяла… на себе. Знакомилась с техниками лицевого самомассажа в России и за рубежом, исследовала травы и масла в уходе за кожей. Этого показалось мало, и я погрузилась в изучение анатомии и физиологии.

Чем больше понимала, тем больше убеждалась: организм человека уникален, ресурс его практически безграничен. И единственная наша задача – не вмешиваться в природу, не исправлять ее, а поддерживать: нежной заботой и натуральным уходом.

Пробы, ошибки, успехи, находки – так рождалась авторская система по сохранению молодости и здоровья лица. А с ней – влюбленность в себя. И вот в 2006 году, перестав бояться морщин, я провела первое групповое занятие по лицевой гимнастике. Приходили и молоденькие девушки, желающие чуть подкорректировать внешность, и женщины в возрасте, мечтающие устранить серьезные проблемы. Работая с ними – и с собой! – я определила три важные составляющие успешных тренировок:

ПЕРВОЕ: желание оставаться здоровой, красивой и молодой как можно дольше.

ВТОРОЕ: обладать качественными, проверенными знаниями и эффективными методиками.

ТРЕТЬЕ: любить и уважать себя настолько, чтобы уделять лицу хотя бы 20 минут в день.

На подходе к тридцати я боялась старости. Сегодня от страха не осталось и следа, потому что я поняла: ни время, ни возраст не станут настаивать на своем, если вооружиться этими приемами. Сейчас мне 41: у меня гладкое лицо, упругая и здоровая кожа. Я спокойно выхожу на улицу без макияжа.

В моей косметичке: массажер для лица, растительное масло вместо крема и травяной настой вместо тоника. В моем арсенале: работающие силовые и расслабляющие упражнения для лица, самомассажи. И я с радостью научу вас пользоваться всем этим. Приятного и вдохновляющего вам путешествия к молодости и красоте!

Ах да, чуть не забыла! После тридцати жизнь, как ни удивительно, не покатилась с горы.))) Напротив, в 39 лет я радикально ее изменила: завершила карьеру в журналистике и вместе с мужем организовала семейный онлайн-проект, посвященный здоровому образу жизни. Кстати, о муже. Он просил о нем не упоминать. Но я ослушаюсь. И скажу: все мои проекты (эта книга – в том числе) реализуются благодаря его помощи и поддержке!

Упражнения для омоложения, или что вас ждет внутри

Итак, дорогие дамы, чем я наполнила для вас эту книгу?

Она состоит из четырех частей.

Первая – это теоретический материал. Он объяснит истинные причины появления морщин на лице. Я расскажу вам, почему морщины боятся искреннего смеха, а сутулость приводит к носогубным складкам и второму подбородку. Зная врага в лицо, вы с легкостью одержите победу: вернете естественную молодость и здоровый вид.

Вторая часть – практики естественного омоложения лица.

Перечислю их:

• СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. С их помощью вы сможете подтянуть овал, смягчить второй подбородок, убрать морщины и складки на шее, поднять уголки губ, укрепить скулы.

• РАССЛАБЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Они помогут смягчить носогубные складки, уберут морщины на щеках, вокруг рта и глаз, возле ушей, на лбу, в межбровье и на переносице; губам вернут яркий цвет и естественную сочность.

• ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА. Их задача – оздоровить кожу и вернуть утраченный тонус.

• ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ. Они помогут смягчить мешки и грыжи под глазами и в области скул, убрать отечность.

• МАССАЖ ГОЛОВЫ (волосистой части, сухожильного шлема). Эту технику я считаю волшебной – и обожаю! Она поможет оздоровить и омолодить все лицо, а также укрепить волосы.

Поясню. Все практики, которые я включила в книгу:

Во-первых, безопасны. Я очень подробно прописала технику выполнения, подчеркнула то, на что надо обратить особое внимание.

Во-вторых, по силам всем: как новичкам, так и тем, кто уже знаком с гимнастикой для лица.

В-третьих, подходят для дам любого возраста, ибо оздоравливают лицо изнутри – и шаг за шагом ведут к омолаживающему эффекту. Конечно, видимый результат будет индивидуален, как и время его достижения, но об этом – впереди.

В-четвертых, вы не просто разучите упражнения, но и научитесь работать самостоятельно.

В третьей части книги я подробно расскажу, как следует тренироваться дома, научу грамотно сочетать силовые и расслабляющие упражнения, помогу подобрать нужное вам количество подходов.

Кроме того, я разработала Программу домашних тренировок «МОЕ МОЛОДОЕ ЛИЦО». Она рассчитана на 6 недель; в ней подробно расписаны упражнения для каждого дня.

Ждет вас и еще один подарок, дорогие читательницы! 26 БЬЮТИ-КАРТОЧЕК с омолаживающими техниками, упражнениями и рекомендациями по выполнению.

Программа домашних тренировок и Бьюти-карточки станут рабочими материалами для самостоятельных тренировок. С ними легко и удобно.

Тренироваться легко:

1. Вы открываете Программу тренировок на текущий день.

2. Смотрите, какие техники и упражнения в нее входят.

3. Выбираете соответствующие упражнения и техники из Бьюти-карточек.

4. Тренируетесь в свое удовольствие!

Тренироваться удобно:

И Программу, и Бьюти-карточки вы сможете вырезать из книги и держать под рукой: повесить на зеркало в ванной или взять с собой на работу, в отпуск, на прогулку.

Четвертая часть книги – Приложение с материалами для домашних тренировок.

Здесь вас ждут два дополнительных тренировочных комплекса: «КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ХОДУ» и «ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС».

РАССТАВЛЯЕМ ТОЧКИ НАД «i»

Часть 1
Расставляем точки над «i»

Глава 1
Как работает гимнастика для лица

Регулярные тренировки = красивые результаты

Выполняя техники естественного омоложения, вы будете оздоравливать лицо изнутри, восстанавливая и омолаживая его. Результат заметите в зеркале – и очень скоро.

Вот каких результатов можно достичь, регулярно тренируясь:

• устранить второй подбородок;

• подтянуть овал;

• уменьшить морщины и складки на шее;

• смягчить носогубные складки;

• поднять уголки губ, вернуть губам естественную яркость и сочность;

• вернуть упругость и округлить впалые щеки;

• уменьшить мешки и синяки под глазами, грыжи на скулах;

• сгладить гусиные лапки возле глаз;

• сделать глаза более выразительными;

• поднять брови и веки;

• смягчить морщины в области лба, межбровья и переносицы;

• уменьшить отечность на лице и шее;

• выровнять тон кожи;

• уменьшить жировые отложения на лице и шее;

• сделать более четким контур лица;

• улучшить питание и очистку кожи;

• восстановить кровообращение в подкожных слоях.

Тренировкам – время, или сколько минут в день нужно заниматься, чтобы получить красивый результат

Это, пожалуй, самый частый вопрос. Отвечаю: универсального времени для ежедневной тренировки не существует. Все зависит от следующих факторов:

1. Состояние лица и то, какие результаты вы хотите получить. Чем меньше возрастных изменений, тем меньше времени будет уходить на упражнения. И наоборот.

2. Ваша индивидуальная скорость (кто-то делает все очень быстро, другой – нетороплив).

3. Настрой на тренировку. Если вы намерены яростно сражаться с ненавистными морщинами, они в ответ на безжалостность могут сопротивляться. Если же вы готовы ухаживать за лицом с любовью и наслаждением, оно ответит взаимностью – и довольно быстро.

4. Новичок вы в фейсбилдинге или уже имеете опыт занятий с лицом.

Эти критерии в конечном счете будут определять ваше время для тренировок. Но несколько общих цифр все же назову: сколько минут в день уходит на тренировку у меня и моих учениц.

Когда я только начинала знакомство с гимнастикой для лица и с техниками самомассажа, занималась от 20 до 45 минут в день.

Когда освоила техники и лицо адаптировалось к тренировкам, время существенно сократилось. Мало того, понимая структуру упражнений и «чувствуя» свои мышцы, многие техники я легко выполняю прямо на ходу, между делом. Сегодня на заботу о лице я отвожу от 5 до 15 минут в день. От 5 до 45 минут в день на тренировку – такое время называют мои ученицы.

Но тут же хочу оговориться: у занятий есть «побочный» эффект. Его не удалось избежать ни мне, ни большинству единомышленниц.

Тренировки затягивают! Мне настолько нравится заботиться о лице, что иногда я забываю о времени – и просто наслаждаюсь. О такой влюбленности пишут многие женщины: уход за лицом перестает быть необходимостью, перерастает в удовольствие – и его не хочется ограничивать.

Да, когда тренировки приносят радость, время как-то само высвобождается. Подтверждено опытом и подсмотрено у чудесных учениц. А среди них, между прочим, есть и бизнес-леди с очень плотным рабочим графиком, и многодетные мамы.

Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
07 September 2020
Schreibdatum:
2020
Umfang:
290 S. 301 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-093013-5
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Text PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 103 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,1 на основе 14 оценок
Text
Средний рейтинг 4,1 на основе 110 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 3,9 на основе 17 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 162 оценок
Text
Средний рейтинг 4,9 на основе 26 оценок