Umfang 45 seiten
2015 Jahr
Практика радости. Как отдыхать осознанно
Über das Buch
Нам есть чему поучиться у животных: например, умению отдыхать. Мы, люди, эту способность утратили, говорит Тит Нат Хан – один из величайших буддийских учителей современности. Как и Далай-лама, он считается на Западе одним из величайших учителей буддизма в современном мире.
В легкой и поэтичной форме Тит Нат Хан описывает проверенные веками методы, как вернуть себе спокойствие и радость в каждый момент повседневной жизни. Для этого не нужно ничему специально учиться или что-то приобретать. Достаточно обратиться к тому, что всегда с нами: к нашему дыханию.
Полезная книга в которой как и в других работах Тит Нан Хана красной нитью идет тема важности осознанности или другими словами возвращения в момент здесь и сейчас.
Отдыхать тоже надо осознанно и для этого не требуется выжидания более подходящего момента в будущем или выбора идеального места. Даже если в настоящий момент нам что-то мешает, через осознавание какого-то неприятного воздействия можно его «переварить» превратив как минимум в нечто нейтральное, не вызывающее отрицательных эмоций.
Автор предлагает простой и действенный инструмент для возвращения в текущий момент, такой как наблюдение и осознавание своего дыхания. Он не требует какой-либо специальной подготовки и поэтому доступен каждому. При своей простоте он позволяет освободиться от напряжения, тревог, отрицательных эмоций, успокоить ум и обрести спокойствие внутри себя, чего порой нам так не хватает при нынешнем ритме жизни.
Очень хорошая книга. Казалось бы, таких много. А здесь вот прекрасно подан материал – маленькие абзацы, на одну мысль – следом одно упражнение или действие. Никаких долгих утомительных объяснений нет, и доверие к автору очень большое! Спасибо! Мне книга понравилась и была полезна. Буду дарить друзьям.
–Все так просто?!
–Да, все просто, но совсем не так:)
Пожалуй самый лучший эпиграф к книге. Это шутка Эйнштейна о его комментариях к созданной им теории относительности.
Вот и Практика Осознанной радости об этом процессе длиною в жизнь.
Читается легко и быстро :)
Описанным в книге способом внимания к дыханию можно выйти на уровень когда больше не будете уставать вовсе, таков долговременный эффект от практики данного метода
Сначала я была немножко разочарована этой книгой – всё, что в ней написано, есть и в других книгах, посвященных этой теме и вроде ничего нового! Но чем дальше читала, тем больше приходило понимание – просто «прочитать» эту книгу не получится. Смысл в том, чтобы пропустить слова не только через разум, но и через чувства. Мало знать что-то о расслаблении, правильном дыхании, пребывании в моменте «здесь и сейчас». Встроить эти знания в повседневную практику путем упражнений, а затем и в свою повседневную жизнь – вот зачем эта книга. То есть читать ее нужно не для каких-то новых знаний, а для того, чтобы соединить эти знания с ощущениями и научится прислушиваться к себе. Я, например, осознала насколько я скована и зажата – даже когда думаю, что вполне расслаблена. Практики из книги достаточно простые, но очень действенны.
Чудеса – это повседневные дела, которые вы делаете осознанно. Тит Нат Хан
Второй аспект медитации – это умение всмотреться вглубь (випашьяна на санскрите) с целью увидеть истинную природу вещей. Понимание – великий дар. Ваша повседневная жизнь, проведенная осознанно, это великий дар и тоже практика медитации. Осознанность заключает в себе сосредоточение и понимание.
Когда вы практикуете сидя, вы наслаждаетесь тем, что сидите. Когда вы практикуете осознанное дыхание, вы наслаждаетесь дыханием. Если вы способны получать удовольствие, то исцеление и преобразование обязательно произойдут.
Осознанность возвращает концентрацию, а концентрация способствует прозрению и мудрости. И
Стихотворение для отдыха В любой момент мы можем прочитать это мини-стихотворение и немного отдохнуть. Это стихотворение подобно крошечному отпуску, только оно возвращает вас в ваш истинный дом, а не уводит от него. Делая вдох, я знаю, что делаю вдох. Делая выдох, я знаю, что делаю выдох. Можно даже сократить это двустишие, оно все равно будет работать: Вдох. Выдох.
Bewertungen, 8 Bewertungen8