Panikattacken – wie damit umgehen? Persönliche Methoden der Bewältigung

© Svetlana K., 2024

ISBN 978-5-0062-4779-6

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Kapitel 1

Da heute fast jeder zweite Mensch unter Ängsten, Sorgen und Panikzuständen leidet, habe ich beschlossen, meine Erfolge und Methoden zur Bewältigung von Panikattacken mit den Lesern zu teilen. Die Idee kam mir, als mir nach einer Veröffentlichung zu diesem Thema in einem bekannten sozialen Netzwerk Menschen begannen, private Nachrichten zu schreiben, die unter ähnlichen Zuständen leiden. Und ich erkannte, dass nicht jeder Mensch in dieser Situation selbst herausfinden kann, was zu tun ist. Die Methoden, die mir geholfen haben und mir immer noch helfen, könnten auch für Sie, liebe Leser, interessant sein. Ich werde versuchen, mich kurz und präzise auszudrücken. Als ich selbst verschiedene Bücher zu diesem Thema las, hatte ich oft das Gefühl, dass ich zwar das Buch gelesen hatte, aber immer noch keine Antwort hatte, wenn ich endlich zum Kern der Sache gekommen war. Aber Menschen, die unter Panikattacken leiden, brauchen Hilfe und praktische Ratschläge hier und jetzt. Was kann man tun? Welche Praktiken helfen? Welches Wissen ist erforderlich?

Im Allgemeinen bin ich der Meinung, dass auf staatlicher Ebene psychologische Praxen eröffnet werden sollten, um den Menschen zu helfen. Kostenlos. Denn wenn Tausende und Hunderttausende von Menschen unter solchen Zuständen leiden, bedeutet das, dass sie nicht in der Lage sind, ein normales Leben zu führen und zu arbeiten. Was hat der Staat davon, wenn die Hälfte der Bevölkerung von Phobien, Ängsten und Sorgen geplagt wird?

Und einen solchen Menschen kann man nicht als krank bezeichnen, denn äußerlich gibt es keine Anzeichen und er scheint psychisch gesund zu sein. Es sind seine inneren Ängste. Nur er selbst leidet darunter, und zwar unerträglich. Der Mensch denkt, dass er fast verrückt wird und weiß nicht, an welche Spezialisten er sich wenden soll.

Aber mach dir deswegen keine Sorgen – solange du denkst, dass du verrückt wirst, bedeutet das, dass alles in Ordnung mit dir ist. Du kannst darüber nachdenken. Jemand, der tatsächlich verrückt geworden ist, ahnt nicht einmal, dass er verrückt ist. Also kannst du hier entspannen. Du wirst nicht verrückt.

Also, hier ist zum ersten Mal eine Panikattacke aufgetreten, der Blutdruck ist gestiegen oder es gibt andere Symptome (lassen Sie uns nicht vertiefen, da jeder seine eigenen Symptome hat). Und die Person erschreckte sich, ihr Gehirn hat diese Angst und diesen Zustand gemerkt. Sie haben Angst um ihr Leben, und so sind Sie in die Falle geraten. Deshalb wiederholt sich alles immer wieder.

Die Angst hat ihre Wirkung getan.

Aber in Wirklichkeit droht Ihnen nichts. Es ist einfach Ihr Unterbewusstsein, das Sie vor einem unsichtbaren Feind schützen will. Das ist sein Job – Sie zu warnen und zu schützen. Aber das äußert sich in verschiedenen Symptomen. Ihr Gehirn sagt Ihnen sozusagen: «Lauf, rette dich, Gefahr!» Das ist eine Schutzmaßnahme, die Ihnen hilft und gleichzeitig schadet. Sie hilft, wenn es wirklich eine reale Gefahr gibt, und schadet, wenn die Gefahr eingebildet ist.

Und was soll man damit machen? Lassen Sie uns das herausfinden.