Buch lesen: "Эйфория дзен"

Сан Азар

Эйфория дзен

Сакральные практики медитации и

раскрытия энергии души

• Открой для себя эйфорию дзен

• Сияй своим прекрасным светом

• Почувствуй энергию своей души

• Избавься от тревожных мыслей

• Раскрой потоки новых сил

• Обрети гармонию с собой и миром

• Почувствуй божественное начало

• Насыщайся приятными чувствами

От автора

Эта книга родилась из стремления прикоснуться к внутренней тишине, свету и гармонии, которые присутствуют в каждом человеке.

Практики, собранные на этих страницах, не требуют особых знаний или подготовки. Они созданы для того, чтобы помочь расслабиться, отвлечься от повседневной суеты, почувствовать себя лучше и открыть новые грани своего внутреннего мира.

«Эйфория дзен» — это пространство для личного опыта. Некоторые практики могут откликнуться сразу, другие раскроются спустя время. Не стремись выполнить всё идеально. Позволь себе исследовать, наблюдать и чувствовать.

Ты можешь проходить практики по порядку или выбирать те, которые особенно привлекают внимание именно сейчас. Доверься своей интуиции и внутреннему состоянию.

Пусть эти страницы помогут тебе обрести больше спокойствия, ясности, вдохновения и душевного света.

С благодарностью,

Сан Азар

Содержание

8 элементов медитации

8 практик Солнечного сияния

8 практик Воздушной свежести

8 практик Небесной лазури

8 практик Ночной тишины

8 практик Свободного полёта

8 практик Сладкого сна

8 практик Нежного касания

8 практик Искристого водопада

Всё начинается с мгновения...

Озарение.

Эйфория дзен раскрывается в чувствах, мыслях и мгновениях как особое восприятие энергии души и энергии Вселенной. Возможно, эта эйфория уже звучала в твоей жизни — в сильном воодушевлении, таинственном мгновении или запредельной мечте. Благодаря практикам ты сможешь ощущать удивительные колебания своей энергии и глубже чувствовать окружающий мир.

Наполнение.

Энергия души наполняется твоими чувствами и окружающими волнами. Чем глубже ты что-то ощущаешь, тем сильнее она становится; чем разнообразнее твои ощущения, тем больше оттенков и переливов можно почувствовать. При глубоком погружении в медитацию душа может открывать удивительные силы, чьи колебания начинают сливаться с потоками Вселенной.

Сияние.

В тебе таится уникальная энергия, которую ты можешь начать пробуждать и познавать. С каждым медитативным шагом она будет раскрываться всё ярче, звучать как прекрасная песня и сиять как восходящее солнце. Ты будешь наполняться одухотворённым светом, созидать гармоничные волны и расцветать навстречу новому дню.

8 элементов практик.

Практика редко начинается с усилия. Чаще — с едва заметного внутреннего движения. Эти восемь элементов помогают почувствовать его и позволяют практике раскрываться естественно.

Это не правила и не этапы, которые нужно пройти по порядку. Скорее это восемь дверей в одно и то же внутреннее пространство. Порой достаточно открыть одну из них — и остальные начинают раскрываться сами.

Не стремись применять всё сразу. Выбирай то, что откликается именно сейчас, и доверяй своим ощущениям.

Тишина

Не нужно бороться с мыслями или пытаться остановить их. Постепенно отпуская внимание от них, однажды можно заметить, что за мыслями всегда была тишина. Именно в ней становится легче услышать себя.

Замедление

Сделай движения немного спокойнее. Почувствуй дыхание, шаги, течение времени. Иногда достаточно лишь слегка замедлиться, чтобы привычный мир раскрылся по-новому и одно мгновение стало особенно ясным.

Расслабление

Отпусти напряжение в теле. Расслабь плечи, лицо, руки, ноги. Чем свободнее становится тело, тем больше внутри появляется простора, лёгкости и спокойствия.

Созерцание

Наблюдай происходящее без спешки и оценки. Свет солнца, движение облаков, шелест листвы или поведение людей — всё может стать частью практики.

Порой достаточно перестать что-либо менять, чтобы по-настоящему увидеть происходящее.

Воображение

Воображение — это не уход от реальности, а ещё один способ увидеть её глубже. Позволь новым образам, ощущениям и возможностям свободно возникать. Иногда именно они помогают открыть то, что прежде оставалось незаметным.

Открытость

Новое редко становится понятным сразу. Иногда ему нужно лишь немного пространства внутри нас. Если встречать его без сопротивления, внутренний мир постепенно раскрывается шире привычных представлений.

Свобода

Отпускай лишнюю важность, ожидания и желание всё контролировать. Позволь ощущениям свободно приходить и уходить. Вместе с внутренней свободой появляется естественная лёгкость, а жизнь начинает течь спокойнее и глубже.

Внутренний свет

В каждом человеке уже есть источник тепла, вдохновения и созидания. Практика не создаёт его — она лишь помогает убрать всё лишнее, что мешает его почувствовать.

Иногда достаточно просто позволить этому свету проявиться.

Примечание автора:

Слова ощущений

В каждой практике ты встретишь необычное слово. Оно не принадлежит ни одному известному языку и не нуждается в переводе.

Некоторые чувства, переживания невозможно выразить привычными словами. Поэтому иногда рождаются новые — не для того, чтобы объяснять, а чтобы передавать ощущение.

Не стремись понять их разумом. Позволь им просто звучать. Возможно, однажды ты почувствуешь их смысл раньше, чем сможешь объяснить его словами.

8 практик Солнечного сияния

LIVI Практика тишины

ELENDA Практика энергии Вселенной

ORIA Практика божественного шага

WENTE Практика важности

INIAN Практика осознания обычного

OLUA Практика глубокого погружения

SINTEVI Практика небесного духа

INIM Практика телесного выражения

Практика тишины

LIVI

Данная практика может помочь тебе отпустить мысли, погрузиться в созерцательное состояние.

Практику благоприятно выполнять сидя, в удобном положении. Выпрями спину, голову опусти немного вниз, закрой глаза. Ощути все мышцы тела, расслабь их постепенно, чтобы всё напряжение ушло. Дыши спокойно, животом. На расслабленном выдохе задержи дыхание на несколько секунд (комфортная задержка). При этом ты сможешь заметить отсутствие мыслей. Просто наблюдай за всем происходящим вокруг, без оценки, без переживаний. Ты как будто легко паришь в пространстве, в безмятежном состоянии. Задержку дыхания можно повторить пару раз. Открывая глаза, ты сможешь почувствовать прилив спокойствия или какого-то другого приятного чувства. Принимай всё с удовольствием. Тишину мыслей со временем можно ощутить и без задержки дыхания. Для этого тебе нужно просто остановиться и начать безмолвно созерцать это мгновение.

Практика энергии Вселенной

ELENDA

Данная практика может помочь тебе вступить во взаимодействие с потоками энергии Вселенной.

Практику благоприятно выполнять при прогулке на открытом пространстве, можно включить какую-нибудь приятную музыку. Постарайся идти спокойно, не спеша. Обрати свой взор на небо, плывущие облака. Когда ты смотришь вдаль, в тебе может начать просыпаться особое восприятие мира. Дыши спокойно, расслаблено. Отпусти все мысли. Представь, как энергия Вселенной течёт вокруг и сквозь тебя, с неба, из неведомого пространства. Эта энергия может быть сначала едва уловимой, лёгкой, прозрачной. Откройся к ней своей душой. Начни принимать эту энергию именно так, как ты её сейчас ощущаешь. Со временем потоки могут стать более насыщенными, разнообразными. В этих потоках ты сможешь ощутить образ собственной энергии. С миром принимай приходящий ощущения, свободно пари с этих потоках, так ты сможешь наполниться удивительной гармонией.

Практика божественного шага

ORIA

Данная практика способна помочь приблизиться к своей божественной силе.

Практику благоприятно выполнять при прогулке. Спокойно иди, отбрось все мысли. Попробуй сделать свой шаг более медленным, осознанным. Начни ощущать, как будто каждый твой шаг - это божественное чудо, будто с ним всё окружающее начинает радоваться, сиять, наполняться приятной энергией, преображаться более насыщенными красками, ласковыми волнами. В каждом из нас дремлет божественная частица. Ощути эту чудотворную силу, позволь себе проявить её, раскрыть необыкновенные возможности. Ты можешь добавлять свою божественную, созидательную силу в любое своё действие, мысль, чувство. Это будет приносить тебе удивительное воодушевление и наполнять мир тёплым светом.

Практика важности

WENTE

Данная практика может помочь уравновесить внутренний мир, отпустить избыточное напряжение.

Выполнять практику можно в любой момент, особенно в период наплыва переживаний. Обрати внимание на то, что тебя сейчас сильно заботит, тревожит. Подумай, так ли это важно на самом деле, будет ли это иметь важность через год или в других обстоятельствах? Насколько стоит оно того? Даже если допустим ты опоздал куда-то, у тебя есть выбор - создать негативную силу недовольства или воспринять это как особую ценность, открывающую новые возможности. Может так и должно было случиться, чтобы ты смог найти другой, скрытый, но перспективный вариант развития события или совсем исключить что-то из своей жизни. Попробуй не делать жёсткую хватку, она в реальности может того не стоить. Снижение важности поможет тебе проще решить вопрос, увидеть новые горизонты.

Практика осознания обычного

INIAN

Данная практика открывает перспективный взгляд на мир, раскрывает скрытые потенциалы.

В нашей жизни много разных установок, по которым мы действуем, какие-то известные крылатые фразы, на основании которых мы можем принять решение. Например, лучше синица в руках, чем журавль в небе. Обрати внимание на установку, по которой ты выполняешь какие-то действия и позволь себе усомниться в её подлинной истинности. Многие твои убеждения пришли к тебе извне, и ты их принял так или иначе. Позволь себе сделать что-то иное, не ловить синицу или журавля, а подружиться с жар-птицей, которая окажется гораздо более ценной. Создай своё перспективное видение большего числа возможностей, не ограничивай себя. Так ты будешь раскрывать в себе то, на что раньше не обращал внимания. Твоя энергия, твой заряд будут увеличиваться с каждой раскрытой установкой.

Практика глубокого погружения

OLUA

Данная практика способна открыть глубокие потоки энергии подсознания.

Выполнение практики не связывай со специальной концентрацией. Её благоприятно выполнить в тот момент, когда ты задумался о чём-то постороннем, может даже ни о чём, как будто отвлекся от всего и твой взгляд устремился в бесконечность. Ты как будто здесь и как будто тебя нет. Без мыслей оставайся в этом состоянии, вкушай потоки окружающих волн. Не тревожься ни о чём, не бойся побыть в этом состоянии, погрузиться в него. Ты как будто выпадаешь из обычной реальности и погружаешься в течение подсознательного мира, полного особой тишины, гармонии, таинственных ощущений. Постепенно возвращайся в настоящий момент, с миром принимай приходящие чувства.